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Super-erfrischende und gesunde Getränke für die Sommerhitze

Wenn wir uns fragen, welches Getränk in diesem Sommer nicht fehlen wird, wird sicherlich ein Leser über das geliebte kalte Bier sprechen. Sie ist wirklich in einer Happy Hour willkommen, oder? Aber lassen Sie uns über gesunde Getränke sprechen , die zu jeder Zeit des Tages konsumiert werden können, damit Sie hydratisiert und genährt bleiben .

Bei der übermäßigen Sommerhitze ist es wichtig, die verlorenen Mineralien durch Schweiß zu ersetzen . Hier ist eine Liste von Getränken, die man diesen Sommer nicht verpassen sollte, die leider unerträgliche Hitze verspricht.

1. Einfach Wasser

Wasser ist unsere Hauptquelle der Hydratation . Es sollte vorzugsweise pur eingenommen werden. Mariana Del Bosco, Ernährungswissenschaftlerin und Naturwissenschaftlerin am Fachbereich Endokrinologie der Medizinischen Fakultät der Universität von São Paulo, gab in der Superinteressante einen wichtigen Hinweis, ob wir täglich die nötige Wassermenge nehmen: um die Farbe des Urins zu beobachten sollte klar sein .

Wenn Sie Mineralwasser auf der Straße kaufen, bevorzugen Sie die Marken, die bereits auf dem Markt konsolidiert sind, weil das Natrium, das im Mineralwasser gefunden wird, natürlich ist und von der Quelle kommt, von der es extrahiert wird. Da seine Menge im Vergleich zur Tagesempfehlung sehr gering ist (ein Glas Wasser gibt 0, 15% der Verzehrangabe), schadet der Körper nicht.

Neben der Wichtigkeit, den Körper mit Wasser zu befeuchten, hilft es den Hunger zu stillen.

2. Aromatisiertes Wasser

Sie sind in den Geschmack gekommen, aber sie bergen Gefahren. Wenn Sie Ihr aromatisiertes Wasser zu Hause zubereiten, werden Sie sicher sein, dass es tatsächlich gesund ist. Aber die industrialisierten Versionen enthalten künstliche Farben, Konservierungsmittel und Säuerungsmittel - verwendet, um den Geschmack von Speisen und Getränken zu verstärken. Einige haben sogar Süßstoff und Natrium.

Bereiten Sie Ihr eigenes Wasser vor, das mit Zimt, Minze, Ingwer und Zitrone aromatisiert ist, und genießen Sie die Ernährungsvorteile dieser Pflanzen und Gewürze für Ihre Gesundheit.

Siehe hier: 10 AROMATISIERTE WASSERREZEPTE

3. Eistee

Wenn es hausgemacht ist, ist es erfrischend und gesund! Hausgemachter Eistee ist ein kühles Getränk ohne Konservierungsstoffe und Farbstoffe, die für etwa 3 Tage im Kühlschrank im Glas aufbewahrt werden können. Willst du etwas Besseres als mit diesem Durst nach Hause zu kommen und ein Glas Eiscreme-Tee auf dich warten zu lassen?

Suchen Sie nach den natürlichen, zuckerfreien und Kräuter-basierten Optionen, Blumen und Gewürzen wie Yerba Mate, Kamille, Hibiskus.

Siehe hier: EISCREME: 5 REZEPTE, ZU HAUSE ZU VORBEREITEN

4. Natürliche Säfte

Box Saft ist nicht natürlich, okay? Genießen Sie, dass wir in einem tropischen Land leben und dass uns eine unglaubliche Vielzahl von Früchten anbietet, um ihre natürlichen Säfte vorzubereiten. Einfach die Frucht oder eine Kombination von Früchten in den Mixer oder Prozessor geben und neben dem Essen abkühlen!

Es ist nicht notwendig, den Saft zu süßen, weil die Früchte, besonders zu dieser Jahreszeit, süß sind. Aber wenn Sie einen süßeren Geschmack mögen, verwenden Sie Honig oder braunen Zucker in Ihren Säften.

Siehe Rezepte:

WIE MAN EINEN KÖSTLICHEN ACEROLA-SAFT HERSTELLT: 5 REZEPTE

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GESUNDE Säfte helfen gut, Energie und andere Vorteile

ZUCKERSAFT: WAS ZUTATEN DEN GANZEN UNTERSCHIED MACHEN

GRAVIOLA-SAFT: DIE VORTEILE UND DAS REZEPT SCHRITT FÜR SCHRITT

5. Kokoswasser

Neben den üppigen Früchten Brasiliens ist unser Land das Land des Kokoswassers . Kokosnusswasser ist nicht nur erfrischend, sondern auch sehr nahrhaft . Es ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Antioxidantien, die dem Körper helfen, besser zu funktionieren, sowie ein natürliches Rehydrat zu sein, da es Elektrolyte ersetzt, eine Substanz, die Krämpfe bei körperlicher Aktivität verhindert. Ein 200 ml Glas hat nur 33 Kalorien . Also viel Spaß!

6. Wasser Entgiftung

Nach den berühmten Entgiftungsdiäten hat das Entgiftungswasser im täglichen Leben vieler Menschen Platz gewonnen. Abgesehen davon, dass sie nahrhaft sind, helfen sie bei der Gewichtsabnahme, da sie helfen, Giftstoffe aus dem Körper freizusetzen.

Siehe Rezepte:

WASSERDETOX: 4 EFFEKTIVE REZEPTE, UM FETT ZU BRENNEN

GURKENWASSER: WIE ZU TUN UND WARUM GUT!

Wenn Sie richtig befeuchten, können Sie dieses Bier am Ende des Tages sogar freigeben, um sich zu entspannen und zu erfrischen! Sie sagen, Bier ist die beste Ergänzung nach dem Sport.

Besonders geeignet für Sie:

Das Trinken so viel Wasser verbessert den Stoffwechsel und hilft Beeinträchtigungen

WAS REINES WASSER IN SCHNELLEM TRINKEN LÄSST. WUSSTEST DU?

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