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Cholesterin: So finden Sie heraus, wenn Sie in Gefahr sind

Woher weißt du, ob deine Cholesterinwerte dich gefährden? Viele Leute finden es schwierig, gutes Cholesterin (HDL) vom schlechten Cholesterin (LDL) zu unterscheiden und kaum zu wissen, dass Cholesterin für unsere Gesundheit kritisch ist, solange natürlich sie auf ihren normalen Werten bleiben.

Weiterlesen : WARUM DIENT DAS CHOLESTERIN, WAS UNSERE KÖRPER PRODUZIEREN?

Vor allem die Werte von LDL-Cholesterin, bekannt als "schlecht" im Gegensatz zu HDL, die als "gut" gelten, sollten vor allem bei Menschen mit höheren Risiken ständig überwacht werden (obwohl HDL-Werte ebenfalls überprüft werden sollten). Kürzlich wurden einige Parameter geändert: Die neuen Richtlinien der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC) senkten die Grenze des schlechten Cholesterins auf 100, was früher nicht mehr als 190 betragen sollte.

Was, wenn schlechtes Cholesterin diese Grenzen überschreitet?

Nun, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine der Folgen, aber auch, nach neueren Untersuchungen, einige Krebsarten sind mit der übermäßigen Präsenz dieser Art von Fett im Blut verbunden.

Es wäre also hilfreich zu wissen, wie die Gesamtcholesterinwerte uns wirklich gesund erhalten können. Es gibt noch einen weiteren Faktor, der bei Cholesterin zu beachten ist: Manchmal kann ein hoher Cholesterinspiegel einen Unterschied machen.

Wie finden Sie heraus, ob Ihr Cholesterin Ihre Gesundheit gefährdet?

Was können wir tun, um schlechtes Cholesterin zu vermeiden? Die erste Sache ist, im alimentären Sinn zu handeln, die Ansammlung von zu viel Fett im Blut zu vermeiden. Darüber hinaus ist eine gesunde Lebensweise wie Rauchen, nicht zu viel essen oder sesshaft, Schlüssel.

Aber es gibt einige rote Fahnen, die Sie beachten sollten, die Risiken nicht zu nehmen, die Cholesterin zu Ihrer Gesundheit beitragen kann. Sie sind:

1. Sehr hoher Druck

2. Befolgen Sie eine unausgewogene Ernährung: essen Sie zum Beispiel wenig Gemüse und viele fetthaltige Nahrungsmittel

Übergewicht oder Fettleibigkeit

4. Mache wenig oder keine körperliche Aktivität

Schlechtes schlechtes Cholesterin und Essen. Gibt es wirklich eine Verbindung?

Wichtiger als Sie denken, unsere Gesundheit liegt auf dem Tisch . Mehr als nur Medikamente sollten wir bei einer gesunden Ernährung vertrauen.

Limitierend hydrierte Fette, solche tierischen Ursprungs, besonders verarbeitetes Fleisch, aber auch Milch, Milchprodukte und Eigelb (auch weil das Ei ein übermäßig reichlich vorhandenes Nahrungsmittel ist, denke, dass es in jedem süßen Rezept praktisch ein Ei gibt, so wie in vielen Nudeln, Brot, usw.).

Finden Sie heraus, dass selbst hoch verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel die Blutfettwerte sowie raffinierte Kohlenhydrate wie Weizen erhöhen, die, weil sie einen hohen glykämischen Index enthalten, dazu neigen, schlechtes Cholesterin im Blut zu erhöhen.

Genetik zählt auch, obwohl es "gesunde übergewichtige" Menschen geben kann, dh Menschen, deren Übergewicht keine hohe Insulinsensitivität, erhöhte viszerale Fett- und Blutdruckwerte hat, hat die Wissenschaft noch nicht herausgefunden, ob auf lange Sicht diese Eigenschaften kann weitermachen und tiefer in das Thema eintauchen.

Lesen Sie mehr: IST ES MÖGLICH OBESE UND GESUND?

Hier sind Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels:

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