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Kenne Zeichen eines hohen Blutzuckerspiegels und weiß was zu essen ist

Es gibt mehrere gesundheitliche Probleme, die auftreten können, wenn der Zuckerspiegel in unserem Körper zu hoch ist. Obwohl es üblich ist, Diabetes mit Diabetes in Verbindung zu bringen, werden wir oft die Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels bemerken, und wenn sie nicht behandelt werden, können Komplikationen wie Diabetes auftreten. Es ist jedoch möglich, diese Symptome zu bemerken, um zukünftige Probleme zu vermeiden . Wir werden Anzeichen sehen , dass Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist .

Symptome und Zeichen von hohem Zuckergehalt

Wir werden sehen, dass wir oft nicht auf die Zeichen achten, die unser Körper präsentiert. Ob durch Schlamperei oder indem wir glauben, dass es sich um vorübergehende Symptome handelt, oft stellen wir die Situation beiseite und verstehen nicht genau, was unser Körper uns zu sagen versucht.

Zeichen, dass Zuckerspiegel hoch sind, sind leicht mit vorübergehenden Krankheiten verbunden, aber wir müssen aufpassen, wenn sie wiederkehrend werden . Sie sind:

1- Trockener Mund
2- Verschwommene Sicht
3- Impotenz
4- Konzentrationsschwierigkeiten
5- Konstanter Hunger
6- Übermäßiger Bauchfettaufbau
7- trockene und juckende Haut
8- Konstante Infektionen
9 - Magenprobleme
10 - Schmerzen, die das Schließen oder Heilen verzögern
11- Ich muss viel urinieren (besonders mitten in der Nacht)
12- Hauptquartier zu viel

Es ist üblich, dass diese Symptome ignoriert werden, denn sie werden oft mit bloßen Zufallszusammenhängen verwechselt. Daher kann es, sobald sie häufig oder wiederholt auftreten, zu hohen Blutzuckerspiegeln kommen, und ein Arzt sollte sofort konsultiert werden.

Lebensmittel, die bei hohem Zuckergehalt vermieden werden müssen

Wie wir bereits gesagt haben, können die oben genannten Symptome leicht als ein einfacher vorübergehender Zustand verwechselt werden, der nichts mit Blutwerten zu tun hat. Und genau deshalb sollten wir aufmerksam sein. Wenn die Zeichen zu oft auftreten oder sehr häufig auftreten, kann dies zu hohen Blutzuckerspiegeln führen. Daher sollten bestimmte Arten von Lebensmitteln vermieden werden . Diese Nahrungsmittel haben einen hohen glykämischen Spiegel gemäß dem glykämischen Index (GI), der die Menge an Kohlenhydraten in den Produkten von 0 bis 100 wie folgt angibt:

GI kleiner oder gleich 60: Es gilt als niedrig
GI zwischen 70 und 90: es gilt als moderat
IG größer als 100: es gilt als hoch

Ofenkartoffel - GI 85

Wenn Sie die oben genannten Symptome bemerkt haben und verdächtig sind, dass Ihr Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper hoch ist, sollten gekochte Kartoffeln um jeden Preis vermieden werden .

Scheibe Weißbrot - GI 70

Hier ist es wichtig, viel Aufmerksamkeit zu haben, denn Brot ist ein sehr häufiges Nahrungsmittel. Nur ein Laib Brot wird im GI auf Stufe 70 eingestuft. Da ein normaler Snack in der Regel aus mindestens zwei Scheiben besteht, sollte man die Aufmerksamkeit verdoppelt haben.

Reiskuchen - GI 78

Kohlehydrate allein im Reis sind bereits himmelhoch, besonders wenn sie wie der Reiskeks zu Imbiß gemacht werden. Es sollte um jeden Preis vermieden werden, da es den Blutzuckerspiegel erhöht.

Süßigkeiten, Gebäck, süße und / oder alkoholische Getränke

Reduzieren Zuckerverbrauch, vor allem raffinierten Zucker, ist immer gut, aber wenn Sie übermäßigen Blutzucker misstrauisch sind, vermeiden Sie Süßigkeiten im Allgemeinen (einschließlich sehr süße Früchte und Honig), süße Getränke wie Softdrinks und Box Säfte, Pasta und alkoholische Getränke

Lebensmittel, die eingenommen werden können

Obwohl es eine Liste von Lebensmitteln gibt, die vermieden werden sollten (wie wir oben gesehen haben), gibt es auch Lebensmittel, die dank ihres niedrigen GI-Index genossen werden können, ohne Angst davor zu haben, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen . Unter anderem sind:

* Eier - GI 0;
* Brokkoli - GI 10;
* Nüsse - GI 15.

Hier ist eine Liste der glykämischen Indizes der Lebensmittel, die wir am meisten konsumieren.

Allgemeine Empfehlungen für hohe Zuckerwerte

Die Symptome hoher Zuckerspiegel im Körper können nicht ignoriert werden, dies kann sich verschlimmern, mit schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unter dieser Krankheit leiden, sollten Sie sofort einen Arzt oder einen Arzt aufsuchen, um die beste Behandlung für Ihren Zustand zu finden und sicherzustellen. Ein einfacher Bluttest kann Blutzuckerspiegel anzeigen. Es ist auch eine Prüfung, die regelmäßig durchgeführt werden muss.

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