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Fütterungstipps, nach Yoga

Wir stellen einige Vorschläge von Yogalehrern vor, um sich selbst gut zu ernähren und in ihrem täglichen Leben zu einer besseren Lebensqualität beizutragen.

Keine Soda oder Fast Food

Nun, dieser Tipp ist nichts Neues, oder? Aber da Fast-Food-Ketten jedes Jahr astronomische Gewinne haben, was bedeutet, dass Menschen solche Nahrungsmittel weiterhin konsumieren, können Sie sich nicht immer daran erinnern, dass selbst wenn Sie Ihre Geschmacksknospen mögen, Sie sicher sein können, dass Ihre Verdauung Es stört Sie, wenn Sie diese Sandwiches und verarbeiteten Lebensmitteln essen. Dies ist, weil Ihr Verdauungssystem eine Menge Arbeit haben wird, einige Nährstoffe aus diesen Lebensmitteln zu extrahieren, eine langsame und schwierige Verdauung auch für die Arbeit des Brechens der berüchtigten Transfette, die viele Krankheiten verursachen können, von Fettleibigkeit bis zu Problemen bei Kinderkrankheiten und Diabetes und sogar der Krebs.

Mach dein Essen

Hören Sie auf, außerhalb des Hauses zu essen und versuchen Sie, das Beste aus der Nahrung zu machen, die Sie zu sich nehmen, so dass Sie Schritt für Schritt wissen, wie Sie es bekommen und die Hygiene bei der Zubereitung, die Auswahl der Zutaten und andere sicherstellen können. Durch Zugabe von extra-nativem Olivenöl und anderen Gewürzen können Sie immer noch zusätzliche Kalorien verbrennen und das gewünschte Ergebnis in Bezug auf Fitness und Gesundheit erzielen.

Totale Konzentration auf das Essen

Im Allgemeinen essen wir, während wir andere Dinge tun, ob wir fernsehen, eine Nachricht auf einem Handy schreiben oder an einen Computer schreiben. Wir haben also nicht so viel Kontrolle über unsere Nahrungsaufnahme behalten. Das heißt, der Magen ist bereits voll, aber das Gehirn nimmt es nicht klar wahr und verlangt nach mehr Nahrung. Dies führt zu übermäßiges Essen.

Nahrung ernährt den Körper und gibt ihm die notwendige Energie, um die Aufgaben des täglichen Lebens zu erfüllen und die Gesundheit zu erhalten. Mach eine Pause für die Mahlzeiten, danke, dass du dich selbst ernährst und versuchst, auch deine Seele zu nähren, indem du dir das Recht erlaubst, gut zu essen, mit Frieden und Ruhe.

Hör nicht auf zu frühstücken

Kein Wunder, dass es als die wichtigste Mahlzeit des Tages gilt . Es ist derjenige, der nach einer Periode kommt, in der der Körper in Ruhe ist, also ist es die Zeit, wenn der Körper energetische Nahrung für einen ganzen Tag von Aktivitäten aller Art braucht. Es sollte reich an Nährstoffen sein.

Daran denken, besser zu verdauen

Bestimmte Yogastellungen helfen, eine bessere und schnellere Verdauung, wie die sogenannte "Diamond Posture" - Vajrasna - für eine gewisse Zeit zu haben. So wird die Blutzirkulation durch die Region des Unterbauchs erhöht und der Verdauungsprozess gewinnt dadurch.

Essgewohnheiten helfen sogar, die Persönlichkeit zu formen. Dies ist die Rechtfertigung, die alte Meister verwenden, um frische Lebensmittel zu essen und eine ausgewogene Ernährung in Bezug auf Nährstoffe zu haben.

Füttere dich mit Bewusstsein und Freude und nicht nur um dich selbst zu verhungern.

Fotoquelle: yogajournal.it

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