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Ernährung und Schlaflosigkeit: Was sollen wir essen, um besser zu schlafen?

Leiden Sie an Schlaflosigkeit ? Hast du Probleme, dich anzuziehen ? Vielleicht haben Sie bereits zahlreiche Tipps befolgt, um das Problem zu lösen, wenn eine einfache Sache, Ihre Ernährung, der Schlüssel zur Lösung des Problems sein könnte.

Vielleicht haben Sie den Vorschlag gehört, den Koffeinkonsum in der Nacht zu begrenzen, elektronische Geräte auszuschalten, bevor Sie zu Bett gehen, oder eine einfache Entspannungstechnik vor dem Zubettgehen zu praktizieren. Die Neuheit ist jetzt, dass einige Forscher die Rolle der Ernährung in Bezug auf Schlaf betrachten .

Eine neue Studie wurde im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht. Essen ist die wichtigste Energiequelle für unseren Körper, auch im Schlaf kann das Essen eine wichtige Rolle spielen .

Die Studie zeigte, dass eine Zunahme der Ballaststoffaufnahme während des Tages einer Verlängerung der Tiefschlafphase entspricht . Im Gegenteil, ein höherer Verzehr von gesättigten Fetten und Zucker entspricht einer Phase des Tiefschlafs kürzer und mit häufigerem Erwachen .

Laut Marie-Pierre St-Onge vom Columbia University Medical Center bestätigt die Studie, dass die Qualität der Ernährung auch die Schlafqualität beeinflusst . Seiner Ansicht nach hat dieses Ergebnis wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit und eröffnet weitere Studien im Zusammenhang mit Schlaf und der Entwicklung chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Hier ist der neue Tipp, eine größere Menge an Ballaststoffen während des Tages zu konsumieren, und den Verbrauch von gesättigten Fetten und Zucker zu reduzieren, um zu versuchen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern .

Die Studie erinnert uns daran, dass unser Körper eine sehr empfindliche Maschine ist, die am besten funktioniert, wenn sie gut genährt ist und sich am Tag richtig ausruht.

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Fotoquelle: Kanald

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