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Orthomolekulare Diät - Warum Sie es wissen sollten

Es wird viel über Diäten gesagt, die dem Körper helfen, bestimmte Ergebnisse zu erzielen (normalerweise Gewichtsverlust oder erhöhte Muskelmasse), aber die Wahrheit ist, dass das Wort Diät immer noch eine Konnotation hat, die mit einer Nahrungsmittelrestriktion verbunden ist, die nicht notwendigerweise hat um wahr zu sein.

Eine der vollständigsten Diäten heute ist die orthomolekulare Diät, aber die meisten Menschen sind sich dessen nicht bewusst und wissen nicht einmal, wie nützlich es für Ihren Körper und damit für Ihre Gesundheit sein kann.

Zusammengefasst zeigt es einen Ernährungsplan, der das Gleichgewicht des Körpers durch den Verzehr von Spurenelementen, Vitaminen und Aminosäuren anstrebt, um den Überschuss an freien Radikalen zu bekämpfen, die für Stress, frühes Altern und Risiko für die Entwicklung von Krankheiten verantwortlich sind .

Wie startet man die orthomolekulare Diät?

Nun, die Wahrheit ist, dass jeder diese Art von Diät beginnen kann, aber bevor es überhaupt beginnt, müssen Blut-, Urin- und Haartests durchgeführt werden, um auf einen Überschuss oder Mangel an bestimmten Arten von Vitaminen zu prüfen.

Sobald Mängel oder Exzesse entdeckt wurden, schlägt der Experte für orthomolekulare Ernährung den Verzehr von funktionellen und biologischen Lebensmitteln vor, die helfen, die Nährstoffveränderungen Ihres Systems zu korrigieren.

Denken Sie daran, dass diese Art von Diät tatsächlich hilft, Gewicht zu verlieren, da es ein hohes Gleichgewicht zwischen Ernährung und gesunde Ergänzung gibt, die anfänglich vorgeschrieben ist (und das nur für eine kurze Zeitperiode genommen wird).

Die orthomolekulare Diät hilft auch, die Immunität zu verbessern, die Symptome von PMS zu kontrollieren und verringert den Drang, Süßigkeiten zu essen (was für Frauen von größter Wichtigkeit ist).

Es ist wichtig zu betonen, dass diese Diät keine Art von Lebensmittelgruppe oder Lebensmittel einschränkt, aber es sollte keine Art von Lebensmitteln verarbeitet oder reich an Zucker und Fett aufgenommen werden.

Daher ist einer der besten Wege, um diese Diät zu folgen, die Menge an Salz zu reduzieren, genug Wasser zu verbrauchen und den Verbrauch von Blättern, Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Samen und magerem Fleisch zu priorisieren.

Versuchen Sie auch, vorsichtig zu sein, mehr oder weniger alle 3 Stunden kleine Portionen zu essen, so dass Sie nie sehr hungrig sind, um in übertriebenen Mengen zu essen.

Wenn Sie können, beschränken Sie den Alkoholkonsum, da es Zucker enthält und nicht für diese Art von Lebensmitteln empfohlen wird (obwohl ein Glas Wein zum Abendessen der Welt keinen Schaden zufügt).

Nun, da Sie einige Ideen haben, wie die orthomolekulare Diät funktioniert, ist es Zeit, sie in Ihrem Leben umzusetzen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie alle Tests und Analysen durchführen, die notwendig sind, um das Beste aus dieser gesunden Ernährung herauszuholen.

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