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Ischiasschmerzen - hier sind einige gute Tipps, wie Sie diese Beschwerden lindern können

Schmerzen in der Ischias ist eine, die Sie plötzlich packt und Ihren Rücken dreht, übergibt ein Feuereisen in Ihren Beinen, erreicht die Ferse und mehr. Der Ischias ist der längste Nerv in unserem Körper - er geht vom unteren Rücken zu den Zehen und ist, wie Sie sehen können, bilateral. Also sind die Ischias zwei, eins auf jeder Seite.

Zum Glück, wenn dieser Nerv schmerzt, und dies geschieht, wenn die Muskeln den Nerv drücken, was einen Entzündungsherd verursacht, normalerweise auf dem Rücken, so tut es einseitig weh.

Laut der Website Hernia de Disco tritt der Ischiasschmerz durch Ruptur der Ringe, die die Bandscheiben in der Wirbelsäule umgeben - ein Nerven- oder Rückenmarks- oder Muskelschaden, der die Entzündungssituation super wund erzeugt, wie Sie wohl wissen.

Darüber hinaus sind "die häufigsten Ursachen für die Ischiasnerv Kompression und die damit verbundenen schmerzhaften Prozesse Tumoren, Lendenwirbelsäulenstenose, Verletzungen, Druckfrakturen (verursacht Schlupf der Wirbel), Trauma, angeborene Anomalien, Bandscheibenvorfall, Osteoarthritis, Piriformis-Muskelsyndrom (ein Muskelkrampf, der den Ischiasnerv komprimiert). Wie auch immer, mit diesen Möglichkeiten, die oben von denen aufgeführt werden, die die medizinische Angelegenheit verstehen, ist es immer ratsam, einen guten Arzt zu konsultieren, wenn Ihr Ischias (Ischiasschmerz) wirklich intensiv ist.

Aber wenn die Schmerzen in der Ischias nur ein schmerzhaftes Unbehagen sind, und Sie wissen sogar, dass Sie keine ernsthaften Probleme haben, die es verursachen, sind einige grundlegende Strecken sehr effektiv und Sie können sie in Ihrem eigenen Haus tun. Oh, und bevor ich es vergesse, ist es auch notwendig, ein Sprichwort zu verlängern, dessen sogenannter Piriformis-Muskel, der in unseren Sitzbeeten ist und den wir, sitzende Wesen, die ganze Zeit antreiben, und von dem in den meisten Fällen Ischias üblich.

Einige Strecken mache ich für Ischiasschmerzen

Ich lege mich auf den Boden, schließe deine Knie an deine Brust, halte sie mit beiden Händen und schiebe deinen Körper hin und her. Sie massieren also die gesamte Wirbelsäule und geben die gepressten Muskeln frei.

Steh auf deine Zehen und strecke dich so hoch wie du kannst. Wiederholen Sie einige Male.

3. Sitzen Sie, strecken Sie Ihre Beine nach vorne und zwingen Sie Ihre Zehen zurück, dies wird dazu beitragen, die Muskeln des Unterschenkels zu verlängern und den Ischias freizugeben, der zwischen ihnen verläuft.

4. vor einer Wand, legen Sie beide Hände auf Brusthöhe und drehen Sie Ihren Körper auf eine Seite, dehnen Sie die Muskeln gut aus, ohne Ihre Füße aus der vorderen Ausrichtung zu entfernen. Dann wende dich zum anderen. Und wiederhole es.

5. Stehen, ein Bein vor das andere legen, etwas auseinander . Beugen Sie das hintere Knie und drehen Sie das vordere Bein. Heben Sie Ihre Zehen und dehnen Sie, bis Sie den ganzen Teil fühlen, im Rücken, straff. Dann ändere dein Bein und mache dasselbe. Sie werden die Muskulatur der Beine bis zum Gesäß und dem Ischias gleichmäßig dehnen.

Machen Sie jedoch die Übungen von 1 bis 5 in der vorgeschlagenen Reihenfolge. Die Dehnung muss schrittweise, das heißt weich und langsam sein. Und dann, nimm eine schöne heiße Dusche und gehe ins Bett.

Ein weiterer guter Tipp ist, dass Sie das, was Sie bereits über die Reflexzonenmassage wissen, verwenden und Ihren entzündeten Ischias mit sanften Massagen auf den Fußsohlen behandeln. Schauen Sie sich unseren untenstehenden Artikel an und erinnern Sie sich daran, wie es gemacht wird:

REFLEXOLOGIE - WUNDERSCHÖNE MASSAGE DER FUSSPFLEGE

Aber die Wahrheit ist, dass es sehr schwer für dich ist, wenn du "diesen" Ischiasschmerz hast, die Fußsohlen zu massieren. Ich rate dir, jemanden zu bitten, es für dich zu tun - es ist effektiver, weil du dich hinlegen kannst, entspannt, ohne den Ischias zu drücken, was passiert, wenn du mit einem Fuß über deinem Oberschenkel sitzt.

Eine andere gute Technik ist, warme Kompressen in der schmerzhaften Region zu verwenden sowie die Knöchelregion zu massieren. Heiße Kompressen können mit dicken Handtüchern hergestellt werden, die Sie in heißem Wasser bei einer angenehmen Temperatur einweichen, die Sie nicht auf die Haut verbrennt. Dann bedecken Sie die Handtücher mit einer Plastikdecke, um die Wärme zu bewahren, und legen Sie sich hin, ruhend. Natürlich können die Heißwasserbeutel auch verwendet werden. Ich bevorzuge nasse Kompressen, sie sind effektiver als trockene.

Aber am wichtigsten ist es, deinen Körper kennen zu lernen - finde die Punkte, die am schmerzhaftesten sind mit deinen Fingern und massiere sie mit Verlangen: du kannst sie auf dem Rücken, der Seite der Hüfte, den Beinen, dem Knöchel, oder finden auf den Fußsohlen. Jeder wunde Punkt bedeutet einen Ort der Energieakkumulation, und so tut es weh, weil es verstopft ist. Wenn Sie die schmerzhaften Stellen massieren, können Sie diesen energetischen "Knoten" allmählich auflösen und den Schmerz und seine Ursache erweichen oder sogar behandeln.

Siehe unten für Videos mit sehr guten Übungen. Wählen Sie die Übungen, die Ihnen am besten gefallen, und vorzugsweise, dass Sie Ihren ganzen Körper zusammenklumpen, da wir ganzheitliche Wesen sind und keine Teile eines Ganzen.

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