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Guave: Kalorien, Vorteile und wie man Saft macht

Es ist kein Zufall, dass Guave die Lieblingsfrucht der berühmten Zeichentrickfigur Chico Bento ist . Aus Amerika stammend, speziell aus tropischen Regionen wie Brasilien, schmeckt es köstlich unverwechselbar und kann unserer Gesundheit zahlreiche Vorteile bringen . Wir werden hier sehen, Ihre Kalorien, Vorteile und wie man Guavensaft macht .

Kalorien von Goiaba

Wie die meisten halb sauren Früchten hat Guave geringe Mengen an Kalorien. Als Referenz wird eine Menge von 100 Gramm Guave etwa 68 Kalorien haben . Da es eine hohe Konzentration von Fasern hat, ist die Guave in der Lage, das Gefühl der Sättigung zu erzeugen, so dass wir weniger Bedarf haben, mehr Nahrung zu essen. Hier sehen wir einen äußerst günstigen Punkt für diejenigen, die nach gesunden Nahrungsergänzungsmitteln suchen.

Vorteile von Guave

Die Vorteile von Guave sind nicht auf seinen unvergleichlichen Geschmack und geringen Kaloriengehalt beschränkt. Routine-Guave-Aufnahme bietet eine Reihe von Vorteilen für unseren Körper und unsere Gesundheit, wie die Behandlung von Erkältungen, Verbesserung der Haut, Blutdruck, Verstopfung und sogar Gewichtsverlust . Sehen wir uns einige dieser Guava-Vorteile an:

Verhindert Erkältungen und Grippe

Vitaminreich, insbesondere Ascorbinsäure oder Vitamin C, Guave ist ein ausgezeichneter Verbündeter in der Vorbeugung von Erkältungen und Grippe . Vitamin C stärkt das Immunsystem und macht den Körper resistenter.

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Guava hilft, Gewicht zu verlieren

Neben den Vitaminen ist Guave sehr reich an Ballaststoffen . Die Fasern unterstützen die Darmtätigkeit und machen das Funktionieren des Darms bei der Verdauung von Lebensmitteln präziser. Darüber hinaus werden die Sättigungseigenschaften dazu führen, dass das Hungergefühl nach der Einnahme einer Guave geringer wird, dh weniger Nahrung wird konsumiert.

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Guava verbessert das Aussehen der Haut

Guava hilft Ihrem Körper gegen freie Radikale durch Vitamin C. Dies führt zu einer besseren Zellerneuerung, die ein neueres, gesünderes Aussehen der Haut gewährleistet.

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Behandelt Skorbut

Alte Krankheit, aber immer noch plagt die Menschheit, Skorbut kann durch Guave-Aufnahme behandelt werden. Dank der reichen Mengen an Vitamin C kann Guava effektiv zur Behandlung von Skorbut eingesetzt werden .

Wie man Guavensaft macht

Sie können die gesunden Vorteile von Guave nach dem Essen oder durch Ihren Saft bekommen. Guava-Saft zu machen ist sehr einfach und jeder kann es zu Hause vorbereiten.

Zutaten

* 4 mittlere oder große Guaven
* Brauner Zucker nach Geschmack (1 voller Teelöffel ist genug, 1 Esslöffel für diejenigen, die Süßigkeiten mögen)
* Wasser

Art der Zubereitung

1. Waschen Sie die Guaven gut und schneiden Sie die Enden der Früchte, da sie nicht verwendet werden

2. Die Guaven in kleine Stücke schneiden und in den Mixer geben.

3. Fügen Sie den braunen Zucker hinzu

4. Füllen Sie den Mixer mit Wasser und lassen Sie etwa 3 Finger von oben

5. Beat für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute

Der Guavensaft ist so lecker, dass er direkt aus dem Mixer serviert werden kann. Wenn Sie möchten, können Sie den Saft auch in ein Glas geben und servieren Sie es am Tisch, aber der Saft kann weniger Faser und sättigen weniger.

Letzte Überlegungen zur Guava

Obwohl Guave eine gesunde Frucht ist, gibt es viele Produkte aus dieser Frucht, die möglicherweise nicht so gesund sind. In Brasilien sind wir sehr vertraut mit der Guave, die aufgrund der hohen Menge an Zucker, die bei der Herstellung verwendet wird, extrem gesundheitsschädlich sein kann, daher ist es notwendig, darauf zu achten.

Darüber hinaus ist es nicht empfehlenswert, jegliche Art von medizinischer Behandlung für die bloße Einnahme von Guave zu ersetzen . Die Vorteile dieser Frucht können nur dann voll ausgeschöpft werden, wenn sie den Richtlinien Ihres Arztes oder Ihrer Ärztin entsprechen.

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