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Angesammeltes Bauchfett kann auf Stress zurückzuführen sein

Kennst du das Fett, das du in deinem Bauch angesammelt hast? Denn es ist eine Funktion der Deregulation eines Hormons, Cortisol. Und das, weißt du, hat mit dem Stress des Alltags zu tun.

Nun, die Frage ist folgende: Menschen, die Fett bekommen, sammeln in der Regel Fett, Fettgewebe, an einigen Stellen des Körpers. Diejenigen, die, indem sie mehr Gewicht gewinnen, Fett im unteren Bauch, im ganzen Bauch, im seitlichen Teil des Rückens akkumulieren und so wie eine Flasche sperrig werden, ist es bekannt, dass dieses Fett in dieser Region mit einer Art hormoneller Unausgewogenheit zu tun hat , Überschuß an Cortisol.

Cortisol - eines der Stresshormone

Cortisol ist das Hormon, das, wenn Sie in Alarmbereitschaft geraten, Ihnen die Möglichkeit gibt, auf eine Situation von Risiko oder Gefahr zu reagieren - es ist der erste Alarm von Feuer, von Bruch, von der Rasse, Leben zu retten. Dies ist ein notwendiges Hormon, wie alle anderen natürlich.

Das einzige Problem ist, dass, wenn wir eine stressige Situation durchleben - oder dass wir auf eine reale oder eingebildete Situation angespannt reagieren - Cortisol steigt und den Körper zum Handeln vorbereitet, und wenn der Stress anhält, sehr häufig, und das können wir nicht Um diese Situation auf eine gesunde Art und Weise zu behandeln, wird Cortisol dauerhaft hoch sein .

Hohes Cortisol, Sehkrankheit

Erhöhtes Cortisol verursacht mehrere organische Funktionsstörungen - es kommt zu Müdigkeit, Reizung, erhöhtem Blutdruck und sogar zu einem erhöhten Diabetesrisiko bei Menschen, die unter Stress leiden. Es ist auch von hohem Niveau, was zu Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, Allergien und einer Reihe von Krankheiten führt, die für gestresste Menschen typisch sind . Erhöhtes Cortisol baut aber auch vor allem im Unterbauch, jenem Teil des Bauches, der unterhalb der Gürtellinie liegt, permanent Fett auf .

Cortisol und Mast - Warum es passiert?

Die hohen Cortisolkonzentrationen wirken in unserer Mast, weil sie den im Blut gespeicherten Zucker mobilisieren und in den Blutkreislauf bringen (wäre es notwendig zu kämpfen oder wegzurennen, nein?) Und diese schnelle Energiequelle wird von uns nicht genutzt Laufen, nicht vom brennenden Gebäude springen, nicht körperlich kämpfen für das Leben, das wäre normale Reaktionen in Stress) dann wird dieser Überschuss Zucker Fett, Fettgewebe.

Also was zu tun?

Um diese Realität zu verändern, müssen wir Stresssituationen nicht nur besser bewältigen, sondern auch unsere Ess- und Lebensgewohnheiten ändern.

Eine gesündere Ernährung mit natürlichen und, wenn möglich, biologischen Vollwertkost, eine ausgewogene Ernährung, die langkettige Kohlenhydrate (mit langsamer Verdauung), Gemüse und qualitativ hochwertige Proteinquellen umfasst Lebensmittel, die reich an Phenylalanin sind, einer Aminosäure, die Wohlbefinden verursacht und Stress vermeidet, helfen bei der Kontrolle der Cortisol-Raten - unter anderem haben Sie: brauner Reis, Kichererbsen, Quinoa, Seetang und Brokkoli zum Beispiel.

Aber es ist auch wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln zu empfehlen, die reich an Tryptophan sind, einer weiteren essentiellen Aminosäure, die uns Wohlbefinden und Freude bringt und die in Ölsaaten, Hülsenfrüchten und Knollen vorhanden ist .

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Mindestens alle drei Stunden zu essen ist eine der Empfehlungen, die Cortisol-Raten in deinem Körper zu regulieren - und lässt dich auch nicht "zu durstig in den Topf" gehen, als wärst du ein großer Hunger, oder? Natürlich lohnt es sich in diesem Fall nur sehr leichte Dinge in diesen kurzen Zeiten zu essen.

Aber es ist es wert, die Vorteile des Fastens zu kennen, was eine gegenteilige Empfehlung zu diesem von "für immer essen" ist. Fasten, wie Cortisol, verlässt den Körper in Alarmbereitschaft und dies würde viele Vorteile für den Körper bringen, vom Abnehmen bis zur Bekämpfung verschiedener Krankheiten. Lesen Sie hier mehr: SCHNELL: 10 GUTE GRÜNDE, ES JETZT NACH WANN ZU TUN

Eine weitere Veränderung, der Sie sich stellen müssen, ist das Üben von Licht, aber routinemäßige körperliche Aktivitäten. Einer der Gründe für den aktuellen Stress, den wir erleiden, liegt in dem sesshaften Leben, weit entfernt von der Natur, umgeben von Druck und Verpflichtungen. Gehen, dehnen, nach draußen gehen wird schon sehr positiv sein und mehr noch, wenn du auf deine Atmung und deine Gedanken aufpasst - das heißt, langsam atmen, bewusst und den Kopf leeren, an nichts denken, einfach den Moment genießen in sich selbst sein, draußen.

Aber Experten empfehlen auch, dass Sie den Verzehr von kalium- und koffeinhaltigen Lebensmitteln reduzieren, die Cortisol-Stimulanzien sind, sowie das Rauchen und Trinken von alkoholischen Getränken.

Um mit diesem Gewichtsverlust Prozess zu helfen, ist es ratsam, Distelöl in Kombination mit Chia-Öl zu konsumieren, weil die Kombination dieser beiden Öle unseren Körper hilft, Stress zu reduzieren und die Leistung des metabolischen Prozesses durch die direkte Wirkung auf das Fett in der Bauchregion zu verbessern .

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