Alles Über Gesundes Leben!

Schlaflosigkeit kann eine einfache Sache der Fütterung sein

Wir rennen den ganzen Tag, essen, was uns in die Hände kommt, ohne viel zu wählen, ohne Verbindung zu dem Effekt, den die verschiedenen Nahrungsmittel in unserem Körper haben und dann, nun, beklagt sich. Zum Beispiel klagt er über Schlaflosigkeit . Und deine Schlaflosigkeit hat vielleicht alles mit deinem Essen zu tun, weißt du das?

Lassen Sie uns Ihnen einige Tipps geben, einige der Lebensmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, und diejenigen, die Sie nachts meiden sollten, es sei denn, Sie möchten Probleme beim Schlafen haben.

Es stellt sich heraus, dass unser Schlaf auch mit dem Ersatz einiger Mikroelemente zu tun hat, mit der Fähigkeit unseres Körpers, in den natürlichen Zyklen von Licht und Schatten, Tag und Nacht, ausgeglichen zu sein. Einige Stunden müssen gepflegt werden. Zum Beispiel müssen Sie wissen, dass unser Körper um 2 Uhr morgens tief schlafen muss, in diesem tiefen Schlaf, dem Stadium der REM (schnelle Augenbewegung), damit das Gehirn die Drüsen dazu bringen kann, die Hormone zu produzieren Schlaf, Serotonin und Melatonin. Und je später Sie schlafen legen Sie weniger Zyklen, Stufen, Ihr Schlaf wird was ein kumulatives Problem, das verschiedene Krankheiten, zum Beispiel, Depression verursachen kann .

Also sollten Sie nachts schwere, fettige, schwer verdauliche Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an Stimulanzien (zB Koffein, aber nicht nur) vermeiden und Nahrungsmittel bevorzugen, die reich an Magnesium und Tryptophan sind, (wie zum Beispiel Speck), die die Aufgabe Ihres Körpers, sich zu entspannen, untergraben schlafen und erholen Sie sich vom täglichen Laufen.

Die Nahrungsmittel, die Sie nachts essen können, um Schlaflosigkeit zu vermeiden, sind

1) Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt

Geröstete Kürbiskerne (kein Salz ist viel besser), Cashewnüsse, Mandeln, Feigen und getrocknete Aprikosen, kaltes Wasser Fisch, Blattgemüse wie Salat und Spinat, Brokkoli ist auch toll.

Obst im Allgemeinen sind gut angezeigt, aber versuchen Sie vor allem Kiwis (2 Kiwis 1 Stunde vor dem Schlafengehen), Kirschen und andere, die reich an Anthocyanen (Trauben, Brombeeren, Kirschen, Blaubeeren) sind, die sehr wichtig sind, um die Funktion des Schlafes zu regulieren, Banane, Ananas - diese wurden alle für den Fall untersucht.

Lesen Sie auch:

CAJU CASTANHA: EIN NATÜRLICHER ANTIDEPRESSANT

NATÜRLICHE ANTIOXIDANTEN: WAS SIND DIE QUELLEN UND IHRE VORTEILE FÜR DEN ORGANISMUS?

2) Lebensmittel, die Tryptophan enthalten

Lean, Weiß, Quark und Ricotta, Linsen, Humus, Tofu, Sesam, pflanzliche Milch oder Kuhmilch, wenn Sie nicht intolerant zu Laktose und Reis sind, ersetzen Nudeln oder andere industrielle Weizenmehl, Haferflocken (in Brei zum Beispiel mit einem guten Stück weißen Käse schmelzen in der Schüssel und einen Löffel Honig, um es zu versüßen, alles gut!).

Lesen Sie auch:

WISSEN SIE DAS NAHRUNGSMITTEL, DAS SIE GLÜCKLICHER MACHT

Und halten Sie den Zeitplan Routine: wir Menschen, leben, brauchen wir Routine, so dass unsere natürlichen Zyklen in einer ausgewogenen Art und Weise beibehalten werden. Oh, und wenn du dir erlaubst so viel zu schlafen, wie du wirklich brauchst, sind es 8 oder 10 Stunden Schlaf - jeder kennt deinen.
Guten Schlaf von hier, mein Lieber!

Lesen Sie auch:

WIE SIE IHREN BABY-SCHLAF VERBESSERN KÖNNEN (UND IHNEN AUCH!)

STUDIE BEACHTET, DASS DIE GUTEN 8 HOLLEN SCHLAFEN WÄHREND DER NACHT DIE GRUNDLAGE FÜR GESUNDHEIT SIND

Am Tag des Weltschlafs, 7 Tipps zum Schlafen gut

Empfohlen
Das Darstellen von Rollen ist dem Zustand des Kindes inhärent. Es gibt jedoch Aktivitäten, die solche Aktionen fördern, so dass sie nicht leer ausgehen können, besonders wenn Eltern oder Erziehungsberechtigte sozusagen einen volleren Erwachsenen schaffen wollen. Diese Aktivität ist das Theater. Und es kann Wunder im Leben eines Kindes wirken: Verbesserung der sozialen Fähigkeiten, motorische Koordination, Diktion. Dies
Frühling ist eine ideale Saison für uns, um zu erneuern. Den Winter zu verlassen, gibt uns den Wunsch, Fenster zu öffnen, Matratzen und Decken zu holen, zu lüften und unsere Körper zu reinigen . Weißt du wann du das Gefühl hast, dass du eine innere Reinigung brauchst ? Ändern Sie Ihre Routine, die Gedanken und die Ernährung, die Sie tun? Aber me
Eine Studie von Neurowissenschaftlern und Ärzten ergab, was viele Menschen bereits in der Praxis erkannt hatten und die unsere Vorfahren schon vor Tausenden von Jahren entdeckt hatten, denn alle Kulturen und Zivilisationen hatten in ihren Riten, Feiern und Heilpraktiken TANZ ! Das ist es! Tanz ist ein heilendes, verjüngendes Heilmittel, und jetzt hat die Wissenschaft in einer Studie bewiesen, die in den Frontiers im Human Neuroscience Journal veröffentlicht wurde: Menschen, die tanzen und körperlich aktiv sind, verlangsamen den Alterungsprozess des Gehirns. Ne
s Manny ist der Name des Tabby, der sich als echtes Webphänomen herausgestellt hat . Seine Selfies in der Gesellschaft seiner Freunde Hunde sind in der Regel viralisieren. Yoremahn Instagram ist die Quelle von Fotos, die wie echte Kätzchen-Selfies aussehen . Es ist nicht bekannt, soweit es wahr ist, aber sie sagen, dass die Katze gelernt hat, die GoPro ihres Besitzers zu benutzen und mit seiner Pfote den Knopf drücken kann, um Fotos zu machen. W
Weichmachend, pflegend, elastifizierend ... wer dieses Öl während der Schwangerschaft verwendet hat, kennt seine wohltuende Wirkung bei der Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen, aber wären dies die Eigenschaften von Mandelöl? Zuerst sollte das Mandelöl, das Sie kaufen, aus kaltgepressten süßen Mandeln hergestellt werden (diese Informationen finden Sie auf dem Produktetikett). Diese
Wie wäre es mit der Renovierung des Schlafzimmers, indem Sie sich ein neues Kopfteil für Ihr Bett machen? Wir geben immer hier in Green Me Dekoration Tipps , mit denen Sie Ihre Wohnkultur mit Materialien, die Sie gespeichert haben müssen, ohne Verwendung und Platz im unteren Teil der Brust zu erneuern. L