Alles Über Gesundes Leben!

Fasten: 10 gute Gründe, es hin und wieder zu tun

In letzter Zeit haben wir viel im Fasten gesprochen . Tatsächlich war dieses Thema in diesem Jahr in gewisser Weise im Nobelpreis für Medizin vertreten, weil die Zellbiologin Yoshinori Ohsumi, Preisträgerin, die Prozesse des "Recyclings" von Zellen untersucht, um grundlegende Mechanismen unseres Körpers zu verstehen. Und Fasten ist einer der Mechanismen, die dieses "Recycling" auslösen.

Die

  1. Vorteile des Fastens
    1. Stärkt das Immunsystem
    2. Bekämpfung von Entzündungen
    3. Verlängert das Leben und beugt Krankheiten vor
    4. Entgiftet
    5. Revitalisiert den Körper
    6. Verbessert die Nährstoffaufnahme
    7. Schützt vor kardiovaskulären Risiken
    8. Gewicht verlieren
    9. Hilft bei der Bildung neuer Neuronen
    10. Spirituelle Stärke
  2. Tipps zum richtigen Fasten
  3. Nebenwirkungen des Fastens
  4. Kontraindikationen und Warnungen

Aber das Wort Fasten, im allgemeinen Denken, gibt die Idee, nichts zu essen und daher zu verhungern, wenn tatsächlich hinter dem Fasten, für eine kurze Zeit und nach bestimmten Kriterien getan, kann es viele Vorteile und Vorteile geben für Gesundheit, wie mehrere Umfragen bestätigt haben:

Lesen Sie mehr: Ernährung für mehr Leben? Wenige Proteine ​​und Halbtrocken 2 x pro Woche

Es ist kein Zufall, dass die Fastenpraxis in vielen Religionen der Welt eine sehr wichtige Rolle spielt. Als eine Zeit der Buße, aber auch der Reinigung, kann Fasten eine sehr einfache und kostengünstige Möglichkeit sein, unsere Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man es macht, und deshalb sollte man sich auf den Rat eines Spezialisten verlassen.

1. Vorteile des Fastens

Hier sind 10 gute Gründe, von Zeit zu Zeit zu fasten, sich daran zu erinnern, dass es am besten ist, einen Arzt zu suchen, bevor Sie sich von der Nahrung enthalten.

1.1. Stärkt das Immunsystem

Fasten gibt unserem Körper eine Pause von seinen vielen Funktionen, einschließlich seines hektischen täglichen Prozesses der Verdauung und Absorption von Nährstoffen. Indem er Zeit für Nahrung gibt, kann sich der Körper den wichtigsten Dingen widmen.

Zum Beispiel soll Fasten das Immunsystem stärken. Diese Tatsache wurde von Valter Longo, Direktor des Institute of Aging der University of Southern California, wissenschaftlich nachgewiesen, der 4 Tage assistiertes Fasten und seine Auswirkungen auf das System analysierte in einer Gruppe von Freiwilligen. Dr. Longo wies darauf hin, dass dank dieser Praxis "das Immunsystem nutzlose, unnötige Zellen losgeworden ist". Seine Theorie ähnelt der des Nobel, das heißt, die Zellen werden recycelt.

1.2. Bekämpfung von Entzündungen

Amerikanische Forscher der Yale School of Medicine haben in einer Studie gezeigt, dass der Körper während des Fastens eine Substanz produziert, die chronische Entzündungen auslöschen kann. Es ist β-Hydroxybutyrat (BHB), das in der Lage ist, NLRP3 zu inhibieren, das wiederum Teil einer komplexen Gruppe von Proteinen ist, die die Entzündungsreaktion bei vielen Krankheiten einschließlich mehrerer Autoimmunerkrankungen steuern. Dieses Ergebnis legt nahe, dass therapeutisches Fasten bei der frühen Behandlung vieler entzündlicher Erkrankungen verwendet werden kann.

Lesen Sie mehr: Ernährung und kämpfen, um Entzündungen zu bekämpfen

1.3. Verlängert das Leben und beugt Krankheiten vor

Valter Longo schloss kürzlich in seinen Studien, dass eine Diät Fasten imitiert, das heißt, in einer Therapie, die nicht eine komplette schnelle, sondern eine Diät-Muster, die den Verzehr bestimmter Lebensmittel für 5 Tage im Monat, nicht nur für die Zusammenarbeit beschränkt aber verlangsamt Alterungsprozesse, die das Leben verkürzen und hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs zu verhindern.

1.4. Entgiftet

Der Körper, der nicht an der Verdauung von Nahrung beteiligt ist, kann sich besser auf seine Reinigung konzentrieren, indem er Toxine durch seine Ausscheidungsorgane entfernt. Diese große innere Reinigung wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Organen und Geweben aus.

1.5. Revitalisiert den Körper

Durch seine Fähigkeit, den Körper zu entgiften, ist Fasten eine großartige Möglichkeit, dem Körper neue Energie zu geben und ihn wiederzubeleben, vielleicht nicht nur, wenn Sie ihn praktizieren, sondern in den folgenden Tagen.

1.6. Verbessert die Nährstoffaufnahme

Oft kann unser Körper, selbst wenn er richtig und in den richtigen Mengen an Nahrungsmitteln, die reich an Vitaminen, Aminosäuren, Mineralstoffen usw. sind, richtig isst, diese Nährstoffe auf die bestmögliche Weise absorbieren und verwenden. Fasten reinigt den Darm und verbessert somit auch Ihre Arbeit, Stoffe aufzunehmen, die für unsere Gesundheit gut und notwendig sind.

1.7. Schützt vor kardiovaskulären Risiken

Eine Studie der Abteilung für Kardiovaskuläre und genetische Epidemiologie des Intermountain Medical Center Heart Institute hat festgestellt, dass in regelmäßigen Abständen Fasten bei der Verringerung der kardiovaskulären Risikofaktoren wie Triglyceride, Cholesterin, Blutzuckerspiegel und Überschuss nützlich ist Gewichtsverhältnis. Zu den für diese Fälle bestätigten Wirkungen des Fastens gehört auch der Schutz der Muskelmasse und des metabolischen Gleichgewichts.

1.8. Gewicht verlieren

Assisted Fasten, das heißt, mit medizinischen Urteilsvermögen getan, kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Aber nur ein Arzt kann den besten Weg angeben, denn wenn man für eine gewisse Zeit ohne Essen bleibt und dann durch Hunger übertreibt, kann das viel mehr schaden als nützen.

1.9. Hilft bei der Bildung neuer Neuronen

Ein 24-Stunden-Fasten hilft auch bei der Bildung neuer Neuronen und ist daher ein natürlicher Verbündeter des Gehirns mit Vorteilen auch für die Klarheit und das Gedächtnis .

1.10. Spirituelle Stärke

Sich auf ein oder zwei Tage auf das Trinken von Wasser oder ungesüßtem Tee zu beschränken, mag aus physischer Sicht nicht einfach sein, sondern hauptsächlich aus mentaler Sicht. Zu den positiven Effekten eines Fastens, wenn du es schaffst, gehört es, deinen Geist und deine Willenskraft zu stärken.

2. Tipps zum richtigen Fasten

Bevor man fastet, muss man den Körper in den vorangegangenen Tagen vorbereiten:

  • Beseitigung von Fleisch, Alkohol und Kaffee
  • Steigender Konsum von rohem Obst und Gemüse
  • Jeden Tag mindestens 30 Minuten gehen
  • Sich in kühleren Zeiten der Sonne aussetzen

Während der Fastenzeit:

  • Bleib entspannt
  • Ruhe so viel wie möglich
  • Umgeben Sie sich mit einer angenehmen Umgebung
  • Suchen Sie Unterstützung oder vielleicht einen Partner, um zu fasten

Nachdem du gefastet hast:

  • Fangen Sie mit frischen Obst- und Gemüseextrakten an
  • Beginnen Sie langsam, feste Nahrung zu essen
  • Nicht zurückfallen (wenn du es vorher getan hast) in ein böses Futter

3. Nebenwirkungen des Fastens

Da es sich um eine innere Reinigung des Körpers handelt, und sehr effektiv, kann Fasten geben, vor allem wenn es für mehr als 24 Stunden und wenn die Person sehr berauscht war von unsauberen Lebensmitteln, Rauchen, Alkohol, etc., das gleiche Nebenwirkungen einer Abstinenz :

  • Allgemeine Unwohlsein
  • Müdigkeit
  • Nervosität
  • Schwindel
  • Hunger
  • Negative Gedanken
  • Schlaflosigkeit

Wenn Sie eines dieser Symptome entwickeln, müssen Sie nicht in Panik geraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich der normalen Auswirkungen eines zu reinigenden Körpers bewusst sind.

4. Kontraindikationen und Warnungen

Es ist wichtig, einen Arzt, Ernährungsberater oder Gesundheitsexperten zu suchen, bevor Sie anfangen zu fasten. Je nach Fall kann ein Fachmann eine Semi-Fast, bestehend aus Beschränkung auf bestimmte Lebensmittel angeben. Die Dauer usw. kann auch nur von einem Arzt und entsprechend jedem Patienten empfohlen werden. Ein Arzt kann auch ein Programm machen, um langsam zu einer kompletten Schnelldurchlaufphase zu kommen.

Sprechen Sie mit Ihrem vertrauten Arzt über die Vorteile, die das Fasten für Ihren speziellen Fall bringen könnte.

Fasten wird überhaupt nicht empfohlen .

Es sollte vermieden werden, schwangere oder stillende Frauen, diejenigen, die an Diabetes oder anderen Krankheiten leiden, diejenigen, die untergewichtig sind oder eine fragile Konstitution haben.

Erfinde das Fasten nicht alleine, da dies Schaden anrichten kann. Wir empfehlen nochmals die ärztliche Beratung.

Empfohlen
Pinguine sind Seevögel , Taucher und ausgezeichnete Schwimmer . Weltweit gibt es 18 Arten, von denen 13 durch den Klimawandel stark dezimiert sind und 5 bereits vom Aussterben bedroht sind. 1. Der "brasilianische" Pinguin Der Pinguin, der an der brasilianischen Küste ankommt, ist der Magellan-Pinguin ( Spheniscus magellanicus ) und besiedelt auch die Gewässer von Argentinien und Chile. D
Der 27. Juli ist der Tag der totalen Mondfinsternis! Wir werden Ihnen alles über dieses spezielle Phänomen erzählen, das seit 2015 in Brasilien nicht mehr vorkommt. Die totale Mondfinsternis ist ein Phänomen, bei dem der Mond in der vollen Phase ist und vollständig von den projizierten Schatten der Erde bedeckt ist , die Umbra und Penumbra genannt werden. Die
Während der Kampagne für die Präsidentschaftswahlen 2014 wurde die Position einiger Kandidaten - insbesondere Marina Silva , Luciana Genro und Eduardo Jorge - dafür kritisiert, dass sie Regierungsprogramme vorlegten oder - insbesondere im Falle von Silva - eine Anwendung darstellten, die ans Licht kam Nachhaltigkeit . Vi
Das Waschen und Schälen von ein oder zwei Kartoffeln zum Abendessen ist sehr einfach. Aber das Schälen Dutzender Kartoffeln für ein großes Abendessen mit vielen Gästen kann ein Herkules-Job sein. Es sei denn, Sie übernehmen die Strategie, die einen Beitrag von dem dänischen Leo Morten Lund auf Facebook lehrt, und das ist viral geworden. Bishe
Einige gute ökologische Lösungen , Alternativen, werden bereits in Brasilien für die Kontrolle von Aedes aegypti verwendet , die jetzt in Erinnerung bleiben und in unserem Land verbreitet werden. Jede gesunde, ökologische Aktion ist willkommen im Kampf gegen Mücken , die Krankheiten übertragen. Rio
In den späten 1990er Jahren erzählte ein Film eine Geschichte über die Familie eines Arztes, der in eine Stadt im Landesinneren zog. Auf mysteriöse Weise begannen alle seine Patienten zu sterben, was den Verdacht aufkommen ließ, dass die Verantwortlichen für diese Vernichtung die waren Spinnen, die in seinem Haus lebten. Der