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Supermarktliste des Monats April. Wie und was zu kaufen

Saisonale Lebensmittel, die auf der Einkaufsliste dieses Monats nicht fehlen dürfen. April beginnt und wie wäre es mit einer gesünderen Ernährung und Hinzufügen von Lebensmitteln von der Station auf der Einkaufsliste?

Mit der Entwicklung neuer Technologien ist es nun möglich, Lebensmittel außerhalb ihrer Saison oder Jahreszeit zu finden, aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass sie aus ernährungsphysiologischer Sicht unterlegen sind . Jahreszeitliche Lebensmittel sorgen für höhere Konzentrationen von Mineralien und Vitaminen und der Einsatz von Pestiziden wird reduziert, da ihr Wachstum zur richtigen Zeit erfolgt, ohne dass Hormone und andere chemische Zusätze erforderlich sind.

Neben der Erhaltung der Gesundheit bewahren Sie die Tasche, ihre Kosten sind wegen des großen Angebots billiger.

Lernen Sie vier Lebensmittel kennen, die Sie diesen Monat auf Ihrer Einkaufsliste nicht verpassen dürfen:

- Avocado : Reich an Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten, aber keine Angst davor , dick zu werden, da die Avocado nicht nur nahrhaft ist, sondern auch das Sättigungsgefühl erhöht. Enthält Folsäure, die bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern und Kalium hilft, bei Beulen, Müdigkeit, Depressionen, Herzproblemen und Schlaganfällen. Zusätzlich zu einer wichtigen Quelle von wirksamen Extrakten gegen multiresistente Antibiotika gegen Antibiotika . Avocado ist ein gesunder Vorschlag, der Ihnen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern bringt auch Vorteile für den Körper.

- Kaki : Reich an Vitaminen E und C - die bei der Abwehr und Erhaltung des Organismus helfen - und Mineralien wie Eisen, Phosphor und Kalzium. Die Frucht ist reich an Beta-Carotin, einer Schlüsselkomponente zur Erhaltung der Gesundheit, die als Antioxidans wirkt und die Bildung von freien Radikalen im Zusammenhang mit vorzeitiger Alterung bekämpft. Aufgrund der Fasern trägt die Kaki zur guten Darmfunktion bei . Das Ideal ist, es in natura zu konsumieren, sollte zum Zeitpunkt des Kaufs Persimonen ohne Risse, feste und einheitliche Farbe bevorzugen. Ihr Nachteil ist, dass sie sehr leicht verderblich sind, so dass sie in einem Kühlschrank oder an einem kühlen Ort gelagert werden sollten, wo sie für bis zu fünf Tage gelagert werden .

- Aubergine : Eines der häufigsten Gemüse auf vegetarischen Menüs, und verdient das Podium. Es ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6, Vitamin K, Magnesium und Ballaststoffe, es hat auch eine Reihe von medizinischen Eigenschaften - schützt den Körper vor chronischen nicht übertragbaren Krankheiten, starken Antioxidantien, senkt Cholesterin und Gelenkschmerzen, neben vielen anderen Vorteilen. Durch die geringe Kaloriengehalt ist eine gute Option für diejenigen, die Gewicht zu verlieren wollen. Reich an Wasser, Vitaminen und Mineralien, begünstigt es die chemischen Reaktionen des Körpers, hat einen signifikanten Anteil an Fasern, die die gute Darmfunktion und die Bildung des Stuhlkuchens unterstützt. Wählen Sie beim Kauf immer den festesten und haben Sie eine gleichmäßige, starke und helle Purpurfärbung .

- Japanischer Kürbis : Reich an Vitamin A und C, neben Beta - Carotin, das das Risiko von Krebs, Schlaganfall, Katarakt und Herzerkrankungen reduziert. Fasern und Wasser helfen, Fette zu beseitigen und den Darm zu regulieren, während die Samen eine Quelle von Eisen, Zink, Phosphor, Kalium und Magnesium sind . Der Kürbis hilft gegen Bluthochdruck, Magen- und Verdauungsläsionen, Augenverletzungen, Verstopfung, Koronarläsionen und beugt Krebs und Atherosklerose vor. Um zu wissen, ob der japanische Kürbis zum Zeitpunkt des Kaufs reif ist, beachten Sie die Schale und kaufen Sie die, die langweilig ist. Dieser Kürbis ist sehr lecker, hat eine stärkere Farbe als die anderen Arten von Kürbis und seine Rinde ist dunkelgrün. Es ist ideal für die Herstellung von Pürees, da sein Fruchtfleisch nicht filamentös ist. Es sieht auch wunderbar in Risottos und Brühen und die Kinder lieben es, weil es süß ist, ideal für Baby Pates.

Jetzt mit diesen Informationen, wie wäre es, diese Vintage-Lebensmittel in Ihre Speisekarte einzuführen und das Beste aus allem zu machen, was sie uns bieten?

Fotoquelle: Stock.Xchng

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