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Achtsamkeit, Achtsamkeitsmeditation

Hat sich jemand an dich gewandt und etwas wie "Beruhige dich, atme tief durch!" Oder "Beruhige dich, atme und zähle bis 10 ..."? Nun, vielleicht unwissentlich führte dich diese Person zu einer der Grundlagen der Meditation . Manchmal, ohne richtiges Wissen, bilden wir eine stereotype Sicht darauf, was Meditation wäre - und dass wir Mönche sein müssen, um zu praktizieren. Offensichtlich ist das nicht ganz der Fall.

Was hinter der Meditation steht, ist einfach: Verwenden Sie bestimmte Anker - zum Beispiel unsere Atmung - als eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen . Seine Vorteile wurden Tag für Tag in den verschiedensten Bereichen nachgewiesen und nachgewiesen . Um ein Beispiel zu geben, die Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) hat eine aktuelle Studie veröffentlicht, die zeigt, wie Meditation ähnliche Wirkungen wie Antidepressiva bei der Bekämpfung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen hat .

Aber welchen praktischen Nutzen kann Meditation neben der Bekämpfung von psychischen Störungen in den Alltag bringen? Um von ihnen zu sprechen, müssen wir von einer Meditationstechnik sprechen, die mehr und mehr Raum und Adepten, " Achtsamkeitsmeditation " oder Achtsamkeitsmeditation erlangt hat. Wenn Sie einen Artikel über das Portal der Wahrheitstheorie schreiben, bedeutet "grundlegende" Meditation, dass Sie den Geist befreien, ihn dazu bringen, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen und uns zu ermöglichen, mit unserer Essenz mit unserer Essenz in Verbindung zu treten. Zu sein oder zu dem, was jeder für Göttlich hält. Auf der anderen Seite hat Achtsamkeitsmeditation einen eher irdischen Zweck: Ihr Ziel ist es , den Geist so zu trainieren, dass er sich konzentrieren kann !

Achtsamkeitsmeditation besteht also darin, die Aufmerksamkeit absichtlich zu konzentrieren, ohne Urteile, und auf die Annahme in den Emotionen, Gedanken und Empfindungen, die im gegenwärtigen Moment durch Sie hindurchgehen, zu reagieren. Wie auf der Mindfulness-Site in Brasilien gezeigt, führt die Praxis der Achtsamkeitsmeditation zu einem Zustand des erwachten Bewusstseins und einer offenen und nicht-urteilenden Haltung .

Einfachheit ist das Schlüsselwort der Achtsamkeitsmeditation. Es drängt uns, im Hier und Jetzt zu sein ; das heißt, eine Art von ständiger Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit auf das, was wir fühlen, denken, unseren Körper und die Umwelt um uns herum ausüben. Aber natürlich ist es wichtig, dass wir dies, wie bereits gesagt, ohne irgendein Urteil tun, ohne Etiketten anzuwenden und zu definieren, ob das oder das gut oder schlecht ist. Wir müssen diese Gefühle und Gedanken, oder was auch immer unsere Aufmerksamkeit in diesem Moment beobachten, wie Wolken sehen: wir müssen sie beobachten, wenn sie durch uns hindurchgehen, aber ohne Anhaftung, ohne Urteile und Konzepte; wir beobachten einfach und lassen sie im nächsten Augenblick abreisen.

Das ist die Kraft der Achtsamkeitsmeditation. Es lehrt uns zunächst, unsere Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt des gegenwärtigen Augenblicks ohne Ablenkungen zu richten; und dann tue es ohne zu urteilen, was wir normalerweise tun. Diese Haltung der Akzeptanz und Konzentration auf das Jetzt beruhigt den Geist und stärkt ihn in Zeiten von Stress und Angst; Mit konstanter Praxis wird eine Art unerschütterlicher Schutz geschaffen, der uns hilft, Turbulenzen mit größerer Nüchternheit zu bewältigen .

Vielleicht ist es genau das, was wir in diesem Kontext der unendlichen Ablenkungen und Sorgen brauchen, denen wir in der täglichen Routine ausgesetzt sind, in der unser Geist zwischen der Vergangenheit und der Zukunft hängt, aber selten im gegenwärtigen Moment.

Ein Tipp für jeden, der tiefer graben möchte, ist die Lektüre von Eckhart Tolle's The Power of Now, die uns zeigt, wie der Hintergrund verschiedener religiöser Traditionen nur darin besteht, in der Gegenwart, im Jetzt zu sein. Auch ohne es Achtsamkeitsmeditation zu nennen, skizziert es einen großartigen Weg für jeden, der mehr darüber wissen und natürlich üben möchte!

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Fotoquelle: freeimages.com

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