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Kann nicht schlafen? Gönnen Sie sich ein heißes Bad!

Baden ist entspannend und zu jeder Tageszeit angenehm, aber wenn Sie sich entscheiden müssen und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist ein warmes Bad in der Nacht das richtige Mittel . Waschen Sie Ihren Körper, bevor Sie zu Bett gehen, entfernen Sie Schweiß und Staub, lassen Sie die Energien anderer im Abfluss, all das, außerhalb des heißen Wassers, ist anregend für eine gute Nachtruhe. Und wissen Sie, dass diese Argumente bereits wissenschaftliche Beweise haben.

Laut den japanischen Forschern Sung EJ und Tobihara J ist die beste Zeit für ein heißes Bad bis zu 90 Minuten vor dem Zubettgehen .

Die betreffende Studie, die im Journal of Physiological and Applied Human Science veröffentlicht wurde, unterteilt die Probanden in drei Gruppen entsprechend ihrer Aktivität vor dem Schlafengehen: eine warme Dusche (Bedingung B), ein warmes Fußpeeling (Bedingung F) und keine Aktivität mit Wasser zu tun (Kontrollgruppe).

Die Schlafqualität der Probanden wurde durch einen Test mit der Bezeichnung Polysomnographie aufgedeckt: ein Test, der die Bewegungen des Brustkorbs und des Unterleibs, die Sauerstoffsättigung im Blut und die Körpertemperatur steuert.

Die Gruppe, die eine Dusche oder ein heißes Bad und ein Fußpeeling nahm, hatte einen besseren Schlaf als die Kontrollgruppe.

Die Schlussfolgerung ist, dass heißes Wasser der Person erlaubt, besser zu schlafen .

Ein Bad vor dem Schlafengehen

Um Ihre Körpertemperatur wieder ins Gleichgewicht zu bringen, nehmen Sie Ihr nächtliches heißes oder warmes Bad am besten 20 bis 90 Minuten vor dem Zubettgehen ein.

Diese Praxis fördert Entspannung und Erholung des Körpers und bereitet den Schlaf vor.

Aber vermeiden Sie eine Überhitzung - wenn der Tag heiß war, nehmen Sie ein warmes Bad und gehen Sie unter keinen Umständen sofort unter die Decke. Ein Raum, oder Ihr Körper, überhitzt, ist ein Korb zum Schlafen.

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WIE MAN EINE NACHT OHNE SCHLAFEN ERHOLT?

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