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Was hat das Summen? FUNKTIONIERT ES WIRKLICH? Verliert es Gewicht? Gibt es Masse?

Körperliche Aktivität ist alles gut! Unser Körper ist natürlich aufgeregt und willig, alle gesundheitlichen Vorteile. Für diejenigen, die nicht gerne ins Fitness-Studio gehen, um auf dem Laufband zu trainieren und zu rennen, ist Tanzen eine gute Option . Und der Zumba ist einer jener Tänze, die neben dem Verbrennen vieler Kalorien ziemlich amüsant sind.

Was ist Zumba?

Das Zumba ist weltweit Fieber geworden, weil es eine lustige körperliche Aktivität ist, die den Geschmack selbst der "Faulen" erfassen kann, sowie effizient zu sein, um die Ergebnisse zu erzielen, die allgemein diejenigen suchen, die Gymnastik machen: Gesundheit, Wellness, Gewichtsverlust und Zunahme der Muskelmasse.

Zumba, in den 1990er Jahren vom kolumbianischen Choreografen Beto Perez geschaffen, ist ein von lateinamerikanischen Rhythmen inspiriertes Fitnessprogramm . Der Tanz mischt Bewegungen von Salsa, Merengue, Mango und Reggaeton und auch andere Arten von Tanz, wie Hip Hop und Bauchtanz. Es ist eine intensive kardiovaskuläre Aktivität und hat deshalb einen Platz in Tanzschulen und Akademien gewonnen, weil es körperliche Konditionierung fördert.

Verliert Zumba wirklich an Gewicht?

Die Ergebnisse des Zumba erscheinen schnell im Körper . In drei Monaten ist es möglich, seine Auswirkungen zu sehen, denn die Kalorienverbrennung in einer Klasse kann bis zu 1000 Kalorien erreichen, wie Professor Raphael Rosa sagt.

Aber natürlich hängen die Ergebnisse von der Art der Klasse und dem körperlichen Training jedes Schülers ab. Wie bei jeder körperlichen Aktivität erhöht sich die Motivation, wenn die Ergebnisse sichtbar werden. Daher ist es notwendig Ausdauer und Hingabe für körperliche Übungen zu haben .

Vorteile von Zumba

1. Stärkt Beine und Gesäß

Zusätzlich zum Abnehmen strafft Zumba die Muskeln der unteren Gliedmaßen, wie die Rückseite der Beine, des Gesäßes, der Wade und des Quadrizeps. Die Muskeln des Körperzentrums wie Bauch, Lendenwirbelsäule und obere Extremitäten sind auch in der Zumba-Klasse stark beansprucht.

2. Wohlbefinden, Endorphin, Selbstwertgefühl, Sozialisation

Wie alle aerobe körperliche Aktivität produziert Zumba Endorphin und gibt das körpereigene Hormon in den Körper frei. Und, wie alle Tänze, verleiht Zumba Selbstachtung und fördert auch Sozialisation.

Am Anfang ist es normal, dass sich manche Menschen schämen, aber dann ist es nur Freude, die Choreographie mit jedem ohne Konkurrenz im Rhythmus und Gleichgewicht der Gruppe zu verfolgen.

Der Unterricht wird mit viel positiver Energie und Spaß betrieben, also ist es in Ordnung, wenn der Schüler die Schritte verpasst oder eine Weile braucht, um sie zu lernen, denn das Wichtigste ist die kollektive Interaktion. Wenn der Schüler die Schritte lernt, fühlt er sich selbstsicherer, entfaltet und hört auf, sich um andere zu sorgen. Schließlich macht der Unterricht viel Spaß!

3. Motorische Koordination, Gleichgewicht und Gedächtnis

Jede Art von Tanz entwickelt motorische Koordination, Balance und Gedächtnis, und mit Zumba ist es nicht anders. Egal wie einfach die Choreographie ist, trägt Zumba zur Entwicklung all dieser Fähigkeiten bei.

4. Verbesserung der Agilität und Flexibilität

Zumba, zusätzlich zu einer Herz-Kreislauf-Übung, macht die Reflexe schneller, die Bewegungen sind agiler und die Person nimmt besser ihren eigenen Körper wahr . Das liegt an der Choreographie, die verschiedene Arten von Bewegungen kombiniert, wie zum Beispiel das Gehen von einer Seite zur anderen, mit einem Bein, Drehen und anderen Schritten, die sehr gut funktionieren. Darüber hinaus erfordern viele Schritte Flexibilität, ein weiterer wichtiger Faktor für die Gesundheit.

5. Herzgesundheit

Alle Herz-Kreislauf-Übungen sind gut für das Herz und mit dem Zumba ist das nicht anders. Der lateinische Rhythmus kann atemberaubend sein und das ist großartig, weil es das Herz pumpt, die Blutzirkulation verbessert, was dem ganzen Körper Vorteile bringt und das Herz stärkt.

Zumba ist einfach beliebt, weil es einfach, billig und unterhaltsam ist

1. Ohne Handgeräte

Sie haben vielleicht bemerkt, dass körperliche Aktivitäten, die die Verwendung von Geräten wie beispielsweise Pilates erfordern, teurer sind. Dies ist auf die Wartung der Geräte zurückzuführen. Darüber hinaus empfinden es viele Menschen als lästig, mit ihnen umgehen zu müssen, die Gewichte an- und auszuziehen, die Körpergröße zu verändern und andere Arten von Anpassungen vorzunehmen, wie es auch in den Akademien der Fall ist, wo selbst die Schüler abwechselnd mit den Geräten arbeiten müssen.

2. Leicht zu folgen, Choreografie ist für alle da

Sie brauchen keine vorbildliche motorische Koordination oder ein Elefantengedächtnis, um den Unterricht zu begleiten. Jeder, in jedem Alter, kann den Bewegungen des Summens folgen.

3. Spaß

Zusätzlich zu allen gesundheitlichen Vorteilen ist der Vorschlag von Zumba eine Alternative zu langweiligen und sich wiederholenden körperlichen Übungen. Der Zweck der Klasse ist Spaß, nicht Monotonie.

Wie funktioniert die Zumba-Klasse?

Zusätzlich dazu, keine Ausrüstung zu benötigen, ist die Zumba-Klasse sehr einfach. Es beginnt mit dem Aufwärmen und dann werden Aerobic-Übungen interkaliert, um die Herz-Kreislauf-Konditionierung zu verbessern und die Muskeln lokal zu stärken. Auch ohne den Einsatz von Gewichten oder Geräten ist Zumba eine intensive Aktivität und kann viele Kalorien verbrennen. Einige Lehrer beenden die Klasse mit einer Dehnung, um die Muskeln zu entspannen.

Welche Kleider soll man in der Zumba-Klasse tragen?

Ein Schuh, um Stöße abzufedern, besonders die Sprünge, wenn die Choreographie funktioniert, und bequeme Kleidung, die die Bewegung des Körpers ermöglicht. Das Wichtigste ist, sich gut zu fühlen, was du trägst.

Die Nachteile von Zumba

Sinnlichkeit

Trotz seiner Vorteile kann Buzz nicht jedem gefallen. Nicht jeder fühlt sich in der Öffentlichkeit wohl, macht sinnliche Bewegungen oder "lässt das Küken los." Aber für diejenigen, die sich nicht darum kümmern, werden Sie sicher viel Spaß beim Zumba-Unterricht haben.

Der Zumba basiert auf lateinamerikanischen Tänzen, die ziemlich sexy sind . Auf der anderen Seite können Latin-Rhythmen dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern und die sinnliche Seite des Schülers zu wecken.

Musik

Latin Songs sind lustig und fröhlich, aber nicht jeder, der Funk, Reggaeton mag ... Es kann für einige Leute "schwer" und sogar laut sein. Überall auf der Welt werden diese Lieder in Zumba-Klassen verwendet, aber viele Leute verstehen die Texte nicht einmal. Es ist wie zu Rihannas "Rude Boy" zu tanzen, ohne die Texte zu verstehen (was ziemlich scharf ist).

Wenn du diese Songs nicht unerträglich findest, müssen die Songtexte kein Problem sein, schließlich zählt in dem Buzz, was zählt, ist der Spaß und es fördert, ja, alle erwarteten Ergebnisse, wenn entschlossen gefolgt wird.

Lass uns tanzen!

Wenn Sie eine Motivation für eine sportliche Aktivität erwarten, die Kalorienverbrennung, Muskelaufbau, Wohlbefinden und Selbstwertgefühl garantiert, ist Zumba eine großartige Option. Finde heraus, wo deine Kurse in deiner Stadt angeboten werden, und gib dir die Gelegenheit, in den Rhythmus zu kommen.

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