Alles Über Gesundes Leben!

Paniksyndrom: Wie man damit umgeht. Natürliche Tipps und Heilmittel

Panik - viele Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben eine Panikattacke erlebt, den schrecklichen Moment, wenn man für ein paar Sekunden das Gefühl hat zu sterben . Die Symptome können unterschiedlich sein und mehrere: Zittern, Asphyxie, Tachykardie, Angst vor Verrücktheit oder Ohnmacht, heißer Schweiß, Schüttelfrost und andere .

Es kann eine sporadische Episode sein oder es passiert mit einer gewissen Häufigkeit, besonders in den Zeiten, in denen wir besonders gestresst sind, unsere tiefsten Emotionen unterdrücken oder uns einfach schwach und unsicher fühlen . Die Erfahrung geschieht oft unerwartet und die Leute verstehen nicht, was passiert und wissen nicht, was zu tun ist. Wenn sie in eine Notaufnahme gehen oder einen Arzt rufen, stellt sie normalerweise fest, dass es kein klinisches Krankheitssymptom gibt, sondern "nur" einen Nervenzusammenbruch, für den Sedativa und Anxiolytika gegeben werden können .

Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie sich immer fragen, warum sie auftreten, und wenn Sie das Wiederauftreten des Syndroms vermeiden möchten, sollten Sie sich mit der Ursache des Problems beschäftigen. Eine Methode, die sich definitiv als gut erwiesen hat, ist ein Kurs mit Psychotherapie zu machen, wenn möglich, Medikamente zu vermeiden und vielleicht nur ein paar natürliche Heilmittel zu verwenden .

Hier sind die Optionen, die Sie berücksichtigen können :

Kognitive Verhaltenstherapie

Wenn das Phänomen des Panik- und Angstsyndroms wiederkehrend ist, ist es gut , die Hilfe eines Spezialisten zu fragen . In den letzten Jahren haben wir gesehen, dass für diese Art von Problem mit kognitiver Verhaltenstherapie gute Ergebnisse erzielt werden können, gewöhnlich von kurzer Dauer und wöchentlich . Während der Sitzungen führt der Therapeut den Patienten auf einem Weg, der es ihm ermöglicht, die Denkmechanismen und Teufelskreise zu durchbrechen, die dem Problem zugrunde liegen .

Yoga und Atemtechniken

Manchmal, um unsere Ängste zu zerstreuen, kann es genügen, für ein paar Minuten tief in uns hinein zu atmen und uns mit der Kraft zu verbinden, die jeder in uns hat. Um zu lernen, wie man das macht, können Sie Atemtechniken lernen oder Yoga-Kurse belegen . Diese Disziplinen helfen, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, dem Nervensystem, entspannt und stark zu bleiben, was es einfacher macht, mit allen Herausforderungen des Lebens umzugehen und die richtige Menge an Energie dafür zu verwenden, und ohne Angst :)

Magnesium

Nicht jeder weiß, dass manchmal Panikattacken durch einen Magnesiummangel verursacht werden können, ein Mineral, das für das richtige Gleichgewicht des Nervensystems wichtig ist. Besonders wenn Sie keine ausgewogene und gesunde Ernährung einhalten, bekommen wir oft nicht genau das gesamte Magnesium, das wir brauchen, besonders wenn wir eine Periode großer Angst und Stress erleben. Hier könnte es hilfreich sein, ein Magnesiumpräparat einzunehmen, um mit dieser Situation fertig zu werden und Panikattacken vorzubeugen . Wenn Angst auch durch Magnesiummangel verursacht wird, reichen 2 oder 3 Wochen aus, um eine signifikante Verbesserung des Problems zu sehen.

Bach-Blume

Viele Menschen finden Bachblüten- Therapie zur Behandlung von Angstzuständen und Panikattacken . Besonders das berühmte Rescue Remedy, eine Mischung aus verschiedenen Blumen, von Dr. Bach, nur für Notfälle, auch für solche, bei denen man plötzlich die Kontrolle verliert. Dies ist jedoch kein Mittel, das für längere Zeit verwendet werden soll, sondern nur für sporadische Episoden von Angstzuständen und Panikattacken. Andere Bach Florals, die in diesen Fällen berücksichtigt werden können, sind Rock Rose, geeignet für Situationen, in denen der Terror überhand nimmt ; Aspen, für diejenigen, die " Angst vor Angst " haben und im Allgemeinen für alle Fälle von Angst vor etwas Undefiniertem; oder Cherry Plum, wenn die Angst besteht, Grund und Selbstkontrolle zu verlieren .

Phytotherapeutische Produkte

Sowohl in Apotheken als auch in Naturkostläden gibt es verschiedene Kräuter- und Kräuterprodukte mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften . Diese können präventiv eingenommen werden, wenn Sie Angstzustände oder starken Stress durchmachen und insbesondere mit Kräutertropfen, die bei Bedarf verwendet werden können und daher immer mit Ihnen in der Tasche getragen werden sollten. denn wenn man sieht, dass eine Panikattacke kommt (zum Beispiel im Bus, im Kino, meist in sehr überfüllten Orten). Die Zubereitungen enthalten in der Regel Passionsfrucht, Zitronenmelisse, Baldrian, Kamille, Zitrone, Weißdorn, etc. ... Konsultieren Sie eine Kräuterkundige, um die praktischste Lösung für Sie zu finden.

Ätherische Öle von Lavendel oder Kamille

Zum Zeitpunkt der Panikattacke, aber auch vorbeugend, können ätherische Öle aus Lavendel oder Kamille verwendet werden, da sie beruhigend wirken . Die Öle werden verwendet, indem man einige Tropfen in ein Gewebe gießt und tief einatmet. Wenn Sie zu Hause sind und sich unruhig fühlen und eine Tachykardie haben, gießen Sie 5-6 Tropfen eines dieser Öle in einen Diffusor (rechaud), indem Sie sitzen oder liegen und tief atmen.

Andere Tipps

Vermeiden Sie Kaffee, schwarzer Tee und Energy-Drinks, die Koffein enthalten, Schokolade sollte auch begrenzt sein, besonders wenn sie dunkel ist, weil sie das Nervensystem stimuliert. Privilegien eine Ernährung auf der Basis von Früchten, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, um sicherzustellen, dass der Körper richtig mineralisiert ist.

Wir beenden mit der Aussage, dass, wenn Sie an Panikattacken leiden, Sie wissen, dass es möglich ist, diese Situation zu verlassen, obwohl es mehr oder weniger Zeit dauern kann und unmöglich scheint. Sie müssen nur den richtigen finden!

Wir sind auf deiner Seite!

Lesen Sie auch:

PANIK-SYNDROM: DIE 10 BESTEN NATÜRLICHEN ABHILFEMITTEL

TACHYCARDY: TYPEN, URSACHEN UND WIE INTERVENTIEREN

ÖFFENTLICHE KLINIKEN FÜR STRESS CURE BEGINN IN DÄNEMARK

Empfohlen
Es ist beeindruckend, aber es scheint, dass es jeden Tag deutlicher wird, dass die himmlischen Ereignisse entscheidende Auswirkungen auf das haben, was auf unserem Planeten geschieht. In einem turbulenten Jahr auf der politischen und sozialen Bühne der Welt werden wir die Superluna noch einmal sehen können, bevor wir das Jahr mit einem goldenen Schlüssel beenden, der die ganze Aufregung der Sterne ausnutzt. Z
Schnecken sind differenzierte Geschöpfe, für manche Menschen verursachen Neugier und andere Fremdheit, aber Tatsache ist, dass sie Wesen mit einer eigenen Welt sind, die ihr schleichendes Dasein erfahren, so dass sie selbst bei minimaler Geschwindigkeit geschäftig werden. Schnecken, Schnecken und Schnecken gehören zur Klasse der Gastropoden. Ke
Die Bepflanzung ist eine der Pflanzen, die in jedem Garten , Straßenrand, Halbfeld oder sogar in seinen gepflanzten Töpfen gefunden werden können. Seine Samen fliegen, verbreiten sich durch die Vögel, und dies erscheint, welches vielleicht eines der Heilkräuter aller Pflanzen ist. Die verschiedenen Tanchagen - medizinisch und essbar Tanchagem ist der Name in Brasilien für einige der Arten der Gattung Plantago. Vor
Bear Story , die Geschichte eines Bären in einem Kurzfilm, der die Welt begeistert. Diese Arbeit wurde gerade auf dem von The Wrap organisierten Short List Film Festival auf den ersten Platz gewählt. Der von Daniel Castro geschriebene Kurzfilm von Gabriel Osorio gewann einen Preis von 15.000 Dollar.
Hunde können Tumore aufspüren und Ärzten bei der Früherkennung helfen. Die Medical Detection Dogs Organisation wurde vor kurzem vom National Health Service in Großbritannien zugelassen und sollte eine offizielle Kontrolle über die Fähigkeit von Hunden durchführen, Krebszellen zu erschnüffeln. Die Wis
Eine wahre Liebesgeschichte. In Brodski Varos, Kroatien, reist ein männlicher Storch namens Klepetan jedes Jahr 13.000 Kilometer von Südafrika nach Kroatien, um sein schönes Malena zu finden. Und er hat es 13 Jahre lang getan !!! Im Jahr 2002 wurde sein Begleiter von einem Jäger verletzt, der einen Schuss auf seinen Flügel abgefeuert hatte. Ab