Alles Über Gesundes Leben!

Paniksyndrom: Wie man damit umgeht. Natürliche Tipps und Heilmittel

Panik - viele Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben eine Panikattacke erlebt, den schrecklichen Moment, wenn man für ein paar Sekunden das Gefühl hat zu sterben . Die Symptome können unterschiedlich sein und mehrere: Zittern, Asphyxie, Tachykardie, Angst vor Verrücktheit oder Ohnmacht, heißer Schweiß, Schüttelfrost und andere .

Es kann eine sporadische Episode sein oder es passiert mit einer gewissen Häufigkeit, besonders in den Zeiten, in denen wir besonders gestresst sind, unsere tiefsten Emotionen unterdrücken oder uns einfach schwach und unsicher fühlen . Die Erfahrung geschieht oft unerwartet und die Leute verstehen nicht, was passiert und wissen nicht, was zu tun ist. Wenn sie in eine Notaufnahme gehen oder einen Arzt rufen, stellt sie normalerweise fest, dass es kein klinisches Krankheitssymptom gibt, sondern "nur" einen Nervenzusammenbruch, für den Sedativa und Anxiolytika gegeben werden können .

Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie sich immer fragen, warum sie auftreten, und wenn Sie das Wiederauftreten des Syndroms vermeiden möchten, sollten Sie sich mit der Ursache des Problems beschäftigen. Eine Methode, die sich definitiv als gut erwiesen hat, ist ein Kurs mit Psychotherapie zu machen, wenn möglich, Medikamente zu vermeiden und vielleicht nur ein paar natürliche Heilmittel zu verwenden .

Hier sind die Optionen, die Sie berücksichtigen können :

Kognitive Verhaltenstherapie

Wenn das Phänomen des Panik- und Angstsyndroms wiederkehrend ist, ist es gut , die Hilfe eines Spezialisten zu fragen . In den letzten Jahren haben wir gesehen, dass für diese Art von Problem mit kognitiver Verhaltenstherapie gute Ergebnisse erzielt werden können, gewöhnlich von kurzer Dauer und wöchentlich . Während der Sitzungen führt der Therapeut den Patienten auf einem Weg, der es ihm ermöglicht, die Denkmechanismen und Teufelskreise zu durchbrechen, die dem Problem zugrunde liegen .

Yoga und Atemtechniken

Manchmal, um unsere Ängste zu zerstreuen, kann es genügen, für ein paar Minuten tief in uns hinein zu atmen und uns mit der Kraft zu verbinden, die jeder in uns hat. Um zu lernen, wie man das macht, können Sie Atemtechniken lernen oder Yoga-Kurse belegen . Diese Disziplinen helfen, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, dem Nervensystem, entspannt und stark zu bleiben, was es einfacher macht, mit allen Herausforderungen des Lebens umzugehen und die richtige Menge an Energie dafür zu verwenden, und ohne Angst :)

Magnesium

Nicht jeder weiß, dass manchmal Panikattacken durch einen Magnesiummangel verursacht werden können, ein Mineral, das für das richtige Gleichgewicht des Nervensystems wichtig ist. Besonders wenn Sie keine ausgewogene und gesunde Ernährung einhalten, bekommen wir oft nicht genau das gesamte Magnesium, das wir brauchen, besonders wenn wir eine Periode großer Angst und Stress erleben. Hier könnte es hilfreich sein, ein Magnesiumpräparat einzunehmen, um mit dieser Situation fertig zu werden und Panikattacken vorzubeugen . Wenn Angst auch durch Magnesiummangel verursacht wird, reichen 2 oder 3 Wochen aus, um eine signifikante Verbesserung des Problems zu sehen.

Bach-Blume

Viele Menschen finden Bachblüten- Therapie zur Behandlung von Angstzuständen und Panikattacken . Besonders das berühmte Rescue Remedy, eine Mischung aus verschiedenen Blumen, von Dr. Bach, nur für Notfälle, auch für solche, bei denen man plötzlich die Kontrolle verliert. Dies ist jedoch kein Mittel, das für längere Zeit verwendet werden soll, sondern nur für sporadische Episoden von Angstzuständen und Panikattacken. Andere Bach Florals, die in diesen Fällen berücksichtigt werden können, sind Rock Rose, geeignet für Situationen, in denen der Terror überhand nimmt ; Aspen, für diejenigen, die " Angst vor Angst " haben und im Allgemeinen für alle Fälle von Angst vor etwas Undefiniertem; oder Cherry Plum, wenn die Angst besteht, Grund und Selbstkontrolle zu verlieren .

Phytotherapeutische Produkte

Sowohl in Apotheken als auch in Naturkostläden gibt es verschiedene Kräuter- und Kräuterprodukte mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften . Diese können präventiv eingenommen werden, wenn Sie Angstzustände oder starken Stress durchmachen und insbesondere mit Kräutertropfen, die bei Bedarf verwendet werden können und daher immer mit Ihnen in der Tasche getragen werden sollten. denn wenn man sieht, dass eine Panikattacke kommt (zum Beispiel im Bus, im Kino, meist in sehr überfüllten Orten). Die Zubereitungen enthalten in der Regel Passionsfrucht, Zitronenmelisse, Baldrian, Kamille, Zitrone, Weißdorn, etc. ... Konsultieren Sie eine Kräuterkundige, um die praktischste Lösung für Sie zu finden.

Ätherische Öle von Lavendel oder Kamille

Zum Zeitpunkt der Panikattacke, aber auch vorbeugend, können ätherische Öle aus Lavendel oder Kamille verwendet werden, da sie beruhigend wirken . Die Öle werden verwendet, indem man einige Tropfen in ein Gewebe gießt und tief einatmet. Wenn Sie zu Hause sind und sich unruhig fühlen und eine Tachykardie haben, gießen Sie 5-6 Tropfen eines dieser Öle in einen Diffusor (rechaud), indem Sie sitzen oder liegen und tief atmen.

Andere Tipps

Vermeiden Sie Kaffee, schwarzer Tee und Energy-Drinks, die Koffein enthalten, Schokolade sollte auch begrenzt sein, besonders wenn sie dunkel ist, weil sie das Nervensystem stimuliert. Privilegien eine Ernährung auf der Basis von Früchten, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, um sicherzustellen, dass der Körper richtig mineralisiert ist.

Wir beenden mit der Aussage, dass, wenn Sie an Panikattacken leiden, Sie wissen, dass es möglich ist, diese Situation zu verlassen, obwohl es mehr oder weniger Zeit dauern kann und unmöglich scheint. Sie müssen nur den richtigen finden!

Wir sind auf deiner Seite!

Lesen Sie auch:

PANIK-SYNDROM: DIE 10 BESTEN NATÜRLICHEN ABHILFEMITTEL

TACHYCARDY: TYPEN, URSACHEN UND WIE INTERVENTIEREN

ÖFFENTLICHE KLINIKEN FÜR STRESS CURE BEGINN IN DÄNEMARK

Empfohlen
In dieser Woche kehrte das Civil House der Präsidentschaft der Republik zur National Foundation of the Indian (Funai) 13 Abgrenzungs-Prozesse der indigenen Länder zurück, die auf die Genehmigung durch den Präsidenten warten. Das Justizministerium hat in der Identifizierungsphase sechs weitere Fälle an die Agentur zurückgegeben, was ein Schritt vor der Zulassungsphase ist. Die
Am 19. April veröffentlichte Buru-Newseine Geschichte über verschiedene Ereignisse, die in ganz Brasilien zum Gedenken an den indischen Tag stattfanden. Eine der geplanten Veranstaltungen ist das Camp Terra Livre in Brasilia. Das Freie Land Camp (ATL) begann am Montag (23) mit dem Thema "Die Kämpfe zur Verteidigung der indigenen Völker Brasiliens", um auf den größten Angriff auf indigene Rechte in den letzten 30 Jahren aufmerksam zu machen. Die
Ingwer und Zitrone sind zwei natürliche Produkte, die wir immer zu Hause haben sollten. Ihre Eigenschaften sind wirklich außergewöhnlich und können in verschiedenen Situationen helfen. Aber was genau passiert mit dem Körper, wenn wir sie jeden Tag zusammen konsumieren? Die meisten von euch haben wahrscheinlich ein berühmtes Getränk ausprobiert: Wasser und Zitrone. Aber
Ein Tee, den wir normalerweise nicht machen, ist Oregano . Und Sie können sich nicht vorstellen, wie gut es ist, Halsschmerzen, verstreuten Katarrh zu behandeln (Sie wissen, derjenige, der alles verkrampft - Nase, Ohr und Brust?) Und sogar verschiedene Verdauungsprobleme. Das ist nur um von den gewöhnlichsten zu sprechen.
Obwohl die Idee, dass das Universitätsmodell der Vereinigten Staaten wunderbar ist, hier in Brasilien verkauft wird, ist es verborgen, dass die Exzellenz einiger US-Universitäten sehr teuer ist, und die Familien junger Universitätsstudenten sind diejenigen, die die Rolle spielen. Das heißt, ein Doktorand, in der Altersgruppe von 22 Jahren, beginnt sein Leben mit einer Millionärsschuld, die aus der Investition resultiert, um ein Abschlussdiplom zu haben . Das
Teetrinken , besonders wenn er von Toast begleitet wird, kann ein unvergleichliches Vergnügen sein. Noch angenehmer, wenn es ein gemeinsamer Moment mit Menschen ist, die wir gut lieben. Auch wenn es ein so gesundes Ereignis ist, kann es sich doch als wahres Fest erweisen. Das ist weil einige Marken von Tee mit Pestiziden kontaminiert sein können , die den Körper sowie Fluorid schädigen. Wi