Alles Über Gesundes Leben!

Yoga während der Schwangerschaft: Die Vorteile für Mütter und Babys

Yoga in der Schwangerschaft wird empfohlen, um sich auf die Geburt vorzubereiten, Körper und Geist der zukünftigen Mutter. Schwangerschaft kann eine heikle Zeit sein, abhängig von der Gesundheit einer Frau, aber es kann auch ein sehr glückliches Leben sein, eine Gelegenheit, das Wissen über sich selbst und deinen Körper zu vertiefen, der so viele Veränderungen durchmacht und so viele involviert Aspekte.

Während der neun Monate bereiten sich Körper und Geist der Frau auf ein neues Leben vor und Yoga kann die Möglichkeit sein, sich zu entspannen und sich auf eine möglichst ruhige und ungestörte Geburt vorzubereiten .

Die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft

Wenn Yoga richtig praktiziert wird, kann er ein Instrument sein, um den eigenen Körper zu hören und zu verstehen. Mögliche Vorteile sind:

1. Mehr Kraft und Energie
Die Asanas stärken Arme, Beine, Schultern und Hüften . Alle Teile des Körpers, die helfen, das Gewicht des Bauches zu unterstützen, und die in der Regel getont werden müssen.

2. Entspannung
Das tiefe Atmen während der Yogapraxis wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und stimuliert die Aktivierung des parasympathischen Systems, das in einen Zustand der Entspannung, des Schlafes und der Verdauung eingreift.

3. Balance
Während der Schwangerschaft hat der Körper der Frau das Bedürfnis, ein neues Gleichgewicht zu finden, sowohl physisch als auch psychisch. Die Praxis von Asanas und Meditation ist in dieser Hinsicht sehr hilfreich. So ist ein neues Gleichgewicht möglich.

4. Nehmen Sie Kontakt mit Ihnen und Ihrem Baby auf
Yoga ist nicht nur körperlich nützlich - von der Vorbereitung des Beckens bis zur besseren Durchblutung - sondern auch vom emotionalen Standpunkt und der Suche nach sich selbst. Bei ruhigem Atmen, typisch für Yoga, und bei Entspannung können die Schwangeren durch eine außergewöhnliche innere Suche in einen tiefen Kontakt mit sich selbst treten.

5. Vorbereitung auf die Geburt
Den ruhigen Moment der Geburt anzugehen, bietet außergewöhnliche Vorteile für Mutter und Kind. Yoga hilft Ihnen, Atemtechniken zu erlernen, die während der Wehen hilfreich sein können, insbesondere um Spannungen abzubauen .

Foto: Stilverrücktheit

Foto: Hughes-Stile

Foto: Yoga Verkörpert

Foto: Mode Dame

Einige Empfehlungen

Yoga während der Schwangerschaft zu praktizieren oder nicht zu praktizieren ist wirklich eine persönliche Entscheidung, die stark von den Gesundheitsbedingungen und den zu erreichenden Zielen abhängt . Frauen, die sich nicht in der Lage fühlen, Asanas zu tun, können sich nur der Meditation widmen . Es ist wichtig, Folgendes zu beachten:

1. Einige Schulen raten von Yoga während der Schwangerschaft ab . Viel hängt von den Arten von Asanas und den verschiedenen Vorschlägen innerhalb der verschiedenen Lehrmethoden ab.

2. Einige Praktizierende empfehlen, die Praxis von Asanas während der Schwangerschaft durch Meditation zu ersetzen.

3. Der Zeitraum, in dem Yoga während der Schwangerschaft praktiziert wird, kann je nach der Gesundheit der schwangeren Frau, der verwendeten Methode und den vom Lehrer vorgeschlagenen Übungen variieren. Einige Lehrer schlagen zum Beispiel vor, Yoga nur nach dem dritten Monat zu geben, da das erste Trimester sehr empfindlich ist.

Die wichtigste Empfehlung ist jedoch , Yoga während der Schwangerschaft zu vermeiden und sich immer auf die Anleitung eines erfahrenen und kompetenten Lehrers zu verlassen, möglicherweise mit einer Spezialisierung auf Asanas und Übungen für Schwangere.

Die Yogakurse können einzeln durchgeführt werden, sehr nützlich, um die Antworten auf Ihre Fragen zu finden, sowie in einer Gruppe, die ideal für Frauen ist, die Kontakte knüpfen und diesen besonderen Moment mit anderen Frauen teilen möchten.

Lesen Sie auch:

ERSTE SCHWANGERSCHAFTS-SYMPTOME: SIND SIE SCHWANGER?

YOGA IST WIRKLICH FÜR JEDEN: VALERIE SAGUN DEMONSTRIERT DAS DER WELT

10 SUPER LEBENSMITTEL FÜR SCHWANGERSCHAFT

DIE AUSWIRKUNGEN DER ZIGARETTE AUF BABIES WÄHREND DER GESTE: HIGH DEFINITION BILDER

Bildunterschrift: SquareSpace

Empfohlen
Prominente haben in dem Film Human ihre Stimmen zum Ausdruck gebracht , um Menschen zu wichtigen Themen zu inspirieren , die aus der Popkultur hervorzugehen scheinen. Viele Menschen wollen wie diese Berühmtheiten sein. Viele Menschen suchen Ruhm und Geld und glauben, dass dies die Voraussetzungen sind, um Glück zu finden.
Die Lençóis Maranhenses sind eine Art verlorenes Paradies. Im Nordosten Brasiliens gelegen, beherbergt es den Nationalpark Lençóis Maranhenses , der von Dünen gebildet wird, die Süßwasser-Lagunen verbergen. Der Ort ist beeindruckend, weil er wie eine Wüste mit kleinen Oasen aussieht, wo sich der Tourist nach vielen Dünen und Abfahrten abkühlen kann. Obwohl d
In Morro da Babilônia in Leme, Rio de Janeiro, organisiert die Gemeinde den Austausch von Lights teurer Energie für die Solarenergie. Zwei Photovoltaik-Anlagen wurden bereits von RevoluSolar installiert , weitere fünf sind geplant. Je mehr Solarenergie, desto weniger leichte Rechnungen müssen nach der 6-Jahres-Ratenzahlung bezahlt werden. Re
Die Jatobá ist ein Baum der Familie Fabaceae oder Leguminosae - die Früchte dieser Familie sind "Bohnen", kommen in Schoten, kurz, sind Bohnen - heimisch in den tropischen Wäldern des amerikanischen Kontinents und Asiens . Sein wissenschaftlicher Name ist Hymenaea courbaril und dieser Baum ist den lateinamerikanischen Ureinwohnern heilig und wird auch als juta, copal, jataí und viele andere Namen bekannt. Ei
Viele Menschen fühlen sich allein oder sind zu leidenschaftlich wegen ihrer Katze, ihres Hundes. Andere leben in einem Kätzchen, so klein, dass es so ist, mit dem Haustier im Bett zu schlafen . Es gibt tausendundeine Gründe, die besten Freunde des Menschen mit uns schlafen zu lassen oder nicht. Schauen wir uns die Vor- und Nachteile dieser Gewohnheit an: Pros Jeder weiß von sich An erster Stelle kann es besser sein, klarzustellen, dass jeder über Sie und Ihr Haustier Bescheid weiß, so dass es jedem freisteht, die Katze oder den Hund im eigenen Bett des Eigentümers oder auf dem Boden des Haustie
Viele Menschen klagen über überschüssiges Ohrenschmalz und glauben, dass die Lösung dafür einen Namen hat: flexibler Schaft. Aber das ist nicht wahr. Obwohl diese Angewohnheit gewöhnlich ist, kann sie die Gehörgesundheit sehr schädigen . Dies liegt daran, dass das Ohrenwachs eine sehr wichtige Funktion hat. Für wa