Alles Über Gesundes Leben!

10 Lebensmittel, die wir jeden Tag essen sollten

Möchten Sie sich gesund ernähren, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen ? Wie wäre es damit, Lebensmittel mit anerkannten positiven Eigenschaften wie grünes Blattgemüse, Getreide, Ingwer, Safran, Kohl und Äpfel an den Tisch zu bringen?

Sie ernähren sich von essentiellen Nährstoffen für den Körper und profitieren von Ihrer Gesundheit.

Hier sind einige Lebensmittel, die häufiger konsumiert werden sollten.

1. Kurkuma

Kurkuma ist das wahre Gewürz der Gesundheit . Es ist überhaupt nicht kompliziert, etwas von dieser bunten Würze in unsere tägliche Ernährung zu bringen. Kurkuma mit seinem zarten Geschmack passt gut zu vielen Gerichten. Zum Beispiel, fügen Sie es in den Reis, in den Suppen, im selbst gemachten Brot hinzu und verwenden Sie es, Gemüse zu würzen, sogar kombinierte es mit anderen Gewürzen und Kräutern.

Lesen Sie auch: REIS TARTIN MIT TÜRKEI UND BASILIKUM

2. Äpfel

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern und kann aufgrund seiner präventiven Wirkung bei Schlaganfall und Herzinfarkt jährlich 8.500 Leben retten. Die Nährstoffe, die in der Zusammensetzung des Apfels enthalten sind, machen es zur vollständigsten Frucht von allen . In einem Apfel finden sich in perfekter Balance Wasser, Ballaststoffe, Eiweiß, natürliche Fruchtzucker und Mineralstoffe. Der Apfel hat harntreibende und anti-anämische Eigenschaften. Es hilft auch, die Funktion des Darms zu regulieren.

Lesen Sie auch: APFEL: SAISON-FRUCHT MIT VIELEN GESUNDHEITSVORTEILEN

3. Knoblauch

Knoblauch ist nicht nur ein Nahrungsmittel, sondern auch ein echtes traditionelles medizinisches Heilmittel, das als nützlich im Kampf gegen zahlreiche Krankheiten gilt, die unseren Körper befallen können. Für den therapeutischen Gebrauch sollten mindestens vier Gramm Knoblauch täglich eingenommen werden, aber der Geschmack ist nicht besonders angenehm für alle. In jedem Fall bedeutet der Verzehr von Knoblauch, oft in kleinen Mengen, die Ausnutzung aller nützlichen Eigenschaften.

Lesen Sie auch: WISSEN NATÜRLICHEN INFLAMMATORY

4. Zwiebel

Wie Knoblauch, Zwiebel, wurde immer als ein natürliches Heilmittel betrachtet. Die Zwiebel hat antibakterielle und anti-anämische Eigenschaften. Es hilft auch bei der Arbeit der Nieren und senkt dadurch den Blutzuckerspiegel, eine Eigenschaft, die es für Diabetiker nützlich macht. Es ist eines der beliebtesten traditionellen Heilmittel gegen Erkältungen und Grippe. Seine Verwendung in der Küche - zum Beispiel roh in Salaten, gekocht in Reis und Geschirr - sind endlos.

Siehe auch: RANGIEREN VON SUPERIOREN, DIE SIE GESUNDERN LASSEN

5. Kohl und Blumenkohl

Kohl und Blumenkohl gehören zu den nahrhaftesten Gemüsesorten der Welt . Die Kohlfamilie hat im Allgemeinen wichtige entzündungshemmende Eigenschaften. Entzündung ist die Ursache von Krankheiten wie Arthritis, Herzerkrankungen und Autoimmunerkrankungen, die auch mit schlechter Ernährung verbunden sein können. Besser deshalb missbrauchen diese Gemüse, besonders wenn sie in der Saison sind.

Lesen Sie auch: 3 SPEZIELLE REZEPTE MIT COUVE-FLOR

6. Ölsaaten

Die Samen der Gesundheit sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Fettsäuren, Proteinen und Mineralien. Sesamsamen sind beispielsweise für ihren hohen Calciumgehalt bekannt. Zusätzlich zu Sesamsamen, auch Kürbiskerne, Sonnenblumen, Leinsamen, Chia und Hanf verbrauchen. Verwenden Sie sie, um das Morgengetreide zu bereichern, um Brot, Milchshakes, Salate und was auch immer Ihre Einbildungskraft kann, vorzubereiten.

Siehe auch: 6 SAMEN DER GESUNDHEIT

7. Mandeln und Nüsse

Für einen gesunden Snack kombinieren Sie gesunde Samen mit Nüssen, besonders mit Bezug auf Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln. Mandeln sind eine reiche Quelle von Kalzium und Vitamin E sowie Magnesium . Wegen ihres hohen Magnesiumgehalts sind Mandeln besonders für diejenigen geeignet, die unter Stress, Erschöpfung und prämenstruellen Spannungen leiden . Eine kleine Portion Mandeln pro Tag trägt sehr zu unserem Eiweißbedarf bei, was für Veganer fantastisch ist.

Lesen Sie auch: DIE WICHTIGSTEN DIETEN KENNEN: VEGAN

8. Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse gehört zu den Nahrungsmitteln, die wir aufgrund ihres Reichtums an nützlichen Vitaminen und Mineralien mehr konsumieren sollten. Die einfachste Art, unsere Ernährung mit grünem Blattgemüse zu bereichern, besteht darin, Salate zuzubereiten und zu den grünen Säften hinzuzufügen. In gekochter Form kann grünes Blattgemüse zu Suppen und Tortenfüllungen hinzugefügt oder als Umriss vorbereitet werden.

Siehe auch: ZENTRIFUGIERTE Säfte: 10 REZEPTE FÜR DETOXIC UND EMERGING

9. Ingwer

Ingwer ( Zingiber officinale ) ist eine krautige Pflanze orientalischen Ursprungs. In der Küche und als Naturheilmittel wird das Rhizom des Ingwers frisch oder trocken verwendet und zu Pulver reduziert. Ingwer hilft bei der Verbesserung der Verdauung, reduziert Übelkeit, beugt vor und lindert Erkältungssymptome, lindert Halsentzündungen und Husten . Verwenden Sie es frisch, um Tees vorzubereiten oder die hausgemachten Marmeladen zu würzen, oder Puder, um den Suppen und würzigen Gerichten hinzuzufügen.

Lesen Sie auch: 5 ANTICNCERER GEWÜRZE

10. Getreide mit ganzen Körnern

Es ist gut zu lernen, unseren Verzehr von Getreide zu variieren und Getreide und Pseudo-Getreide Vollkorn zu wählen, so dass unsere Aufnahme dieser Lebensmittel nicht nur mit der klassischen Pasta oder Weißbrot (Weizen) und oder Reis gemacht wird. Fahren Sie fort und entdecken Sie neue Getreidearten wie Gerste, Roggen, Buchweizen, Quinoa, Hirse und Amaranth.

Siehe auch: 7 WEISSE LEBENSMITTEL, DIE BESSER LÖSCHEN WÜRDEN

Empfohlen
Ein französisches Gesetz wird in unsere Liste der Ideen der ganzen Welt gegen Verschwendung eingehen. Frankreich hat einstimmig ein Gesetz verabschiedet, das Supermärkte daran hindert, Lebensmittel zu verschwenden . Der Standard, der eine Änderung des Energiewende-Gesetzes darstellt, legt fest, dass Supermärkte mit mehr als 400 Quadratmetern ab Juli 2016 nicht in der Lage sein werden, Müll in den Müll zu werfen, der ungültig und in gutem Zustand ist. und s
Warst du davon überzeugt, dass die einzige Art, Stress zu bekämpfen, ein schöner Spaziergang in der Natur ist , einen schönen Abend mit Freunden verbringen, einen guten Wein trinken oder einen interessanten Film anschauen? Ja, wahrscheinlich funktioniert das alles super, aber wenn das nicht möglich ist und du dich noch entspannen musst, kannst du einfach ... s
Vitamin E ist essentiell für den menschlichen Körper und wir werden sehen, dass es in mehreren leicht erhältlichen Lebensmitteln zu finden ist. Im Wesentlichen ist Vitamin E ein Vitamin, das sich im Wesentlichen in Fett löst, und zusätzlich zu den Lebensmitteln, die es enthalten, können wir es auch in Nahrungsergänzungsmitteln finden. Wir w
Menschen haben gelernt, die Erde seit Jahrtausenden zu kultivieren. Aber seit sie in die Städte gezogen sind, haben sie diese Kunst vergessen. Aber an vielen Orten auf dem Planeten gewinnen viele Gemeinschaften die Freude und den Nutzen, mit ihren eigenen Händen zu säen. Vorteile eines Gartens in Ihrer Gemeinde Ein Gemeinschaftsgarten bringt viele dieser Vorteile mit sich - ich pflanze nicht nur an, um den frischen Salat zu ernten und eine gesündere Ernährung abzuschließen. Ich
Magnetotherapie ist eine Technik, die die Vorteile von Magnetfeldern für Heilungs- und Rehabilitationszwecke ausnutzt. Um zu verstehen, wie diese Technik funktioniert , müssen Sie zuerst das Konzept des Magnetfeldes verstehen . Vereinfacht ausgedrückt kann ein Magnetfeld als ein Teil des Raums definiert werden, in dem die magnetischen Kräfte wirken, die von einem Magneten, einem elektrischen Strom oder einem elektrischen Feld erzeugt werden, die sich mit der Zeit ändern können. Wenn
Die Fleur-de-Lis ist eine Lilie (oder Iris) und auch ein sehr altes Symbol in der Geschichte des Christentums in Frankreich. Die Blume, Pflanze, kann zahlreiche Farbvariationen haben, wie alle bekannten Lilien, aber das Symbol wurde von der Iris pseudacorus , einer speziellen Lilie, gezeichnet. Die versteckte Bedeutung Nach der Geschichte erzählt und geschrieben, ist die Lilie in Französisch Heraldik von 496 n.