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10 gute körperliche Aktivität zum Stressabbau

Eine körperliche Aktivität ist gut für den Körper und bringt ein gutes Gefühl des Wohlbefindens mit sich, wir fühlen uns mit dem Körper gestärkt und mehr zum Leben geneigt. Es ist geeignet für alle, Kinder, senile, ruhige Menschen und beschäftigte Menschen, jeder mit seinem eigenen Rhythmus und Vorlieben. Heute werden wir darüber sprechen, was die ideale körperliche Aktivität für diejenigen sein würde, die gestresst sind, mit ihren Köpfen bei tausend pro Stunde.

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Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie gestresst sind, welche körperliche Aktivität würden Sie empfehlen? Es gibt viele Möglichkeiten, vom traditionellen Bodybuilding wegzukommen - es ist auch eine großartige Aktivität für diejenigen, die es mögen, aber es gibt eine Menge Leute, die es für eine Gleichheit halten.

Kämpfe wie Boxen oder MMA kommen auch in Frage, wenn es darum geht, Spannungen zu "entladen", aber diese aggressiven Aktivitäten sind nicht immer die besten für diejenigen, die bereits zu angespannt sind, um in ihren kriegerischen Rhythmus zu kommen. Natürlich hängt es davon ab, wie aggressiv die Aktivität ist gemacht, Tai Chi, Capoeira und einige Kampfkünste können interessant sein)

Körperliche Aktivitäten helfen uns, unsere Energien zu entladen, uns auszudrücken und unsere Emotionen, wie Wut und Nervosität, auf der Suche nach Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu trainieren.

Hier sind 10 Tipps für körperliche Aktivität, die Ihnen einen guten Start ermöglichen, voller Energie und weniger Stress!

1. Tanzen

"Wer das Böse singt", sagt der Volksmund, der aber auch tanzt. Und wenn du dich schwer fühlst, hast du keinen Rhythmus, dass, dass, das weiß, dass es 1001 Arten von Tanz gibt und du deinen finden kannst, auch wenn es in der Gesellschaft von jemandem wie dem Gesellschaftstanz ist. Wenn Sie sich auf Ihren Partner konzentrieren, werden Sie aus Ihren Gedanken und Sorgen herauskommen. Ein anderer sehr indizierter Tanz wäre afrikanischer Tanz, der Sie mit Hilfe der Trommeln in eine andere Dimension führen wird: die des reinen Wohlbefindens. In diesem Tanz ist nichts richtig, lass einfach los und lass dich von der Musik leiten.

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1. Klettern

Es ist eine Aktivität, die Konzentration und körperliche Stärke erfordert, dich aus den falschen Gedanken bringt und dich auf das Ziel konzentrieren lässt. Es ist auch toll zum Entspannen, da diese Aktivität in der Mitte der Natur, in Orten mit einer unglaublichen Aussicht getan werden kann.

2. Yoga

Yoga hilft Stress durch Atemtechniken zu kontrollieren . Darüber hinaus tonisiert es die Muskeln, fördert die Elastizität des Körpers und Entspannung.

3. Stretching

Wichtig vor und nach dem Training kann Dehnung auch als Aktivität an sich geübt werden. Das Arbeiten an Selbsterkenntnis und die Vorstellung von den eigenen Grenzen können uns die Atempause geben, die wir jeden Tag brauchen, um jeden Knoten, den der Körper im Laufe der Zeit erworben hat, rückgängig zu machen. Ein flexibler Körper ist eines der Merkmale einer guten Gesundheit.

4. Zirkusaktivitäten

Trapez, Seil, Stoff, Trampolin ... Sie erfordern Konzentration und Technik und haben in mehreren Akademien bereits Platz gewonnen. Sie fördern das Körperbewusstsein und entwickeln motorische Koordination und machen viel Spaß. Auf Wiedersehen Stress!

5. Surfen

Wasseraktivitäten allein sind entlastend, weil Wasser die Kraft hat, sich zu beruhigen (selbst das Abwasch macht Stress, das wurde in einer Studie nachgewiesen!), Also kann das Surfen eine der besten Aktivitäten für diesen Zweck sein. Darüber hinaus ist es eine Sportart der Symbiose mit der Kraft der Natur. Der einzige Nachteil ist, dass nur diejenigen, die an der Küste leben, es üben können, also genieße es, wenn dies der Fall ist!

6. Pilates

Pilates unterstützt die Bauchatmung, stimuliert und entspannt gleichzeitig die Muskulatur. Es ist eine langsame Aktivität, die Ruhe und Geduld fördert und dazu beiträgt, einen lang gestreckten Körper und straffe Muskeln zu haben! Pilates ist auch gut für die Korrektur der Körperhaltung und das, einige wissen, hat mit unserem Gemütszustand zu tun.

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Schwimmen

Mit dieser Hitze ist Schwimmen eine sehr angenehme Aktivität. Darüber hinaus entspannt Schwimmen den Körper und macht den Kopf leer, da es eine einsame und introspektive Aktivität ist. Schwimmen ist eine aerobe Aktivität, die auch hilft, viele Kalorien zu verbrennen.

8. Wandern

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass man, um guten Humor zu finden, nur einen kurzen Spaziergang zum Grün macht. Eine Studie wurde mit Menschen in großen Städten durchgeführt - gestresst und verrückt vom Lärm der Straßen, mit Umweltverschmutzung und alltäglichem Laufen - und demonstrierte die Vorteile des Gehens, hauptsächlich zum Grün, und gab dem Grau der Metropole eine Zeit . Sicher in deiner Stadt gibt es einen Park. Und das ist eine kostenlose Aktivität ! Sie müssen nur gute Schuhe kaufen.

9. Klassisches Ballett

Das Ballett arbeitet mit sanften, aber rigorosen Bewegungen, die die Muskeln, besonders die Beine, kräftigen. Die ruhigen und instrumentalen Lieder können dem Körper und dem Kopf helfen, sich zu entspannen. Aufmerksamkeit in der Klasse, um die Übungen zu wiederholen, wird Ihnen nicht erlauben, in der Mayonnaise Ihrer Probleme zu reisen. Darüber hinaus ist das klassische Ballett eine Leidenschaft, die uns wirklich vor Stress bewahren kann.

10. Steh auf Paddel

Es kann im Meer, in der Lagune, in Flüssen und sogar in Stromschnellen praktiziert werden . An brasilianischen Stränden (und auf der ganzen Welt) ist es zu Fieber gekommen, weil es sehr entspannend ist, da diejenigen, die es praktizieren, in direktem Kontakt mit der Natur sind. Aber das Stand Up Paddle erfordert auch viel Konzentration und Balance, das heißt, es gibt zu unruhigen Gedanken eine Pause.

Besondere Sorgfalt

In der Tat würde es in den hohen Stunden des Stresses empfohlen, das Herz auch bei "schweren" Aktivitäten wie Laufen nicht zu überlasten. Wählen Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen hilft, das Gleichgewicht zu finden, wenn Ihr Fall stressig ist, und beginnen Sie das Jahr gut, indem Sie Ihren Körper bewegen und Ihren Kopf entspannen!

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