Alles Über Gesundes Leben!

10 Dinge vor dem Schlafengehen, um das Leben noch mehr zu lieben

Was machst du normalerweise vor dem Zubettgehen ? Wir können die Minuten schätzen, die das Ende eines jeden Tages markieren, bevor wir in einen erholsamen und verjüngenden Schlaf fallen. Es wäre eine Sünde, die Gelegenheit zu verpassen, Frieden mit Menschen in Ihrer Nähe zu schließen oder einen Moment der Ruhe und Entspannung für sich allein zu haben.

Wir können uns sogar jeden Abend etwas anderes zulegen, bevor wir schlafen gehen, oder unserem Instinkt folgen und wählen, wie wir uns im Moment fühlen.

Hier sind einige Vorschläge, begleitet von wunderschönen Illustrationen der schwedischen Künstlerin Maja Lindberg, inspiriert von Märchen, Träumen und Kindheitserinnerungen.

1. Mache Frieden

Wenn du kannst, bevor du zu Bett gehst, schließe Frieden mit den Menschen, mit denen du gestritten hast, dies wird einen viel ruhigeren und erholsamen Schlaf gewährleisten. Wenn das Problem kompliziert ist, vergessen Sie alles, um nur am nächsten Tag an das Problem zu denken. Es ist wahrscheinlich, dass, wenn Geist und Körper ausgeruht sind, Lösungen leichter kommen, denn die Nacht bringt uns gute Ratschläge.

2. Sagen Sie, wie sehr Sie Menschen lieben

Bevor Sie schlafen gehen, vergessen Sie nicht, " Ich liebe dich " zu den Menschen zu sagen, die Ihnen und Ihnen nahe stehen. Lernen Sie, Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind. Ein "Ich liebe dich", das mit dem Herzen gesagt wird, verliert niemals seinen Wert, selbst wenn es jeden Tag ausgesprochen wird und ist sowohl für uns als auch für die Menschen, mit denen wir leben, sehr nützlich.

3. Schalten Sie das Telefon aus

Vergessen Sie nicht, sich zumindest vor dem Schlafengehen vor elektromagnetischer Strahlung zu schützen. Tagsüber sind wir den elektromagnetischen Wellen von Handys, Computern, Fernsehern und Geräten ständig ausgesetzt. Versuchen Sie, Ihr Mobiltelefon vor dem Zubettgehen auszuschalten, und vielleicht bemerken Sie, dass Sie bei ausgeschaltetem Telefon besser schlafen . Ziehen Sie außerdem das Modem und den Computer ab.

4. Trinken Sie einen entspannenden Kräutertee

Das Ende des Tages ist Zeit, um uns endlich Zeit zu geben, Momente der Entspannung zu verschenken . Und dazu nichts Besseres als ein guter entspannender Kräutertee ! Einschließlich Eistee, wenn es heiß wird, und vor allem für Menschen, die kämpfen, um zu schlafen. Nicht nur die klassische Kamille, sondern auch Malven-, Melissen- und Passionsfrucht helfen Ihnen, besser zu schlafen.

5. Verwöhnen Sie Haustiere

Die Verwöhnung unserer Haustiere hilft unserem Körper, sowohl unseren eigenen als auch ihren, Endorphine freizusetzen, Neurotransmitter-Substanzen, die uns helfen, uns gut zu fühlen und Schmerzen zu lindern. Um die Produktion von Endorphinen vor dem Zubettgehen anzuregen, können wir neben der Pflege von Haustieren auch gute Musik hören .

6. Bewundern Sie den Sternenhimmel

Es gibt nichts Romantischeres und Entspannenderes als die Sterne zu bewundern, bevor man ins Bett geht . Vielleicht ist die Nachtsicht aus unseren Häusern nicht gerade großartig, aber wählen Sie einfach eine wolkenlose Nacht, in der die Sterne deutlich sichtbar sind, um den Himmel mit anderen Augen zu sehen. Nicht zu vergessen der Vollmond und all die astronomischen Phänomene, die uns die Natur jedes Jahr gibt.

7. Höre die Vertrautheit eines Freundes

Wir können uns entscheiden, etwas Zeit zu verbringen, vielleicht nach dem Abendessen oder kurz vor dem Schlafengehen, um dem Vertrauen eines Freundes zu lauschen. Wie wäre es , wenn du den Freund nennst, den du liebst, und es ist schon eine Weile her, seit ihr beide miteinander geredet habt?

8. Mach dich bereit für den nächsten Tag

Manche Menschen ziehen es vor, ruhig schlafen zu gehen, erst nachdem sie vorbereitet haben, was für den nächsten Tag notwendig ist . Sie müssen also nicht buchstäblich aus dem Bett springen. Es dauert ungefähr 10 Minuten, um die Kleidung vorzubereiten, die Sie tragen werden, oder den Frühstückstisch halb offen zu lassen.

9. Willst du dich an Träume erinnern?

Wenn Sie sich beim Erwachen nie daran erinnern, wovon Sie geträumt haben, bevor Sie zu Bett gegangen sind, versuchen Sie, mit Bestimmtheit und Überzeugung Ihren Wunsch zum Ausdruck zu bringen, sich an die Träume zu erinnern, die Sie in der Nacht machen. Drücke diesen Wunsch jeden Abend konsequent aus und warte langsam darauf, dass sich die Dinge zu verändern beginnen.

10. Meditiere

Diejenigen, die einer Meditationspraxis folgen, können die verfügbare Zeit nutzen, bevor sie ins Bett gehen, um in Ruhe zu meditieren, sobald alle Aufgaben des Tages erfüllt sind. Wenn Sie nie versucht haben zu meditieren, sitzen Sie an einem ruhigen und angenehmen Ort, atmen Sie ein paar Mal tief durch und versuchen Sie, den Rhythmus Ihres Atmens auf die Empfindungen Ihres Körpers zu achten. Versuchen Sie, sich von den alltäglichen Problemen, den Dingen, die noch zu tun sind, fernzuhalten und entspannen Sie sich einfach , indem Sie auf Ihren eigenen Körper hören .

Lesen Sie auch:

BEDEUTUNG VON TRÄUMEN: WIE MAN IHRE TRÄUME WIRKLICH INTERPRETIERT

DIE UNGLAUBLICHEN ABENTEUER VON RUFUS IM SCHLAF

WIE MAN EINE NACHT OHNE SCHLAFEN ERHOLT?

WIE VIEL STUNDEN SOLLEN WIR SCHLAFEN?

Fotoquelle: majali.se

Empfohlen
Es scheint übertrieben zu sagen, dass die Savanne das ganze Land mit Wasser versorgt - nur dass es keine Übertreibung ist, die Aussage des bahianischen Anthropologen Altair Sales Barbosa zu bestätigen, der jetzt für die Medien schockiert ist. Und es ist gut, geschockt zu sein, weil die Erholung des Cerrado und seiner Umweltfunktionen fast unumkehrbar ist. Ce
Die Erforschung der biologischen Uhr hat dazu geführt, dass die Amerikaner Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash und Michael W. Young 2017 den Nobelpreis für Medizin erhalten haben und das für die Steuerung unseres zirkadianen Rhythmus zuständige Gen, das lebenswichtige Funktionen reguliert, isoliert haben Schlaf, Hormone und sogar unser Verhalten. Un
Viele Menschen, die auf der Suche nach Gesundheit und guter Form sind, verwenden ständig Vitaminpräparate und glauben, dass dies Krankheiten vorbeugen und mehrere Vorteile bringen kann. Was die Leute nicht wissen, ist, dass diese Überzeugung veraltet ist, weil sie auf Studien basiert, die der Chemiker Linus Pauling , Nobelpreis für Chemie, vor mehr als vier Jahrzehnten gemacht hat. In
Photovoltaik-Straßen in Frankreich sind bereits Realität. Ségolène Royal, Umweltministerin in Frankreich, eröffnete WattWay by Colas . Ein mit Sonnenkollektoren bedeckter Kilometer , der die Energiebedürfnisse von 3.400 Menschen im Zentrum von Tourouvre-au-Perche erfüllt. Der Zement weicht 2.800 Quadratmetern Photovoltaik-Modulen, die täglich von rund 2.000 Fah
Plötzlich schließen sich die Hosen nicht, und wir denken, wir übertreiben, wenn wir nicht immer übertreiben; wir erinnern uns, dass wir nicht auf die Toilette gehen oder bei Frauen, dass die Menstruation auf dem Weg ist. Es gibt mehrere mögliche Ursachen für einen plötzlichen Anstieg des Bauches von Essen zu essen , die Bauchfett zu unschuldigen Gewohnheiten wie Kaugummi, zum Beispiel zu erhöhen . Lass u
Avocado ist eine Frucht aus Mittelamerika, bekannt als Avocado oder Avocado, mit einem erfrischenden Geschmack und cremiger Konsistenz, die mehrere sehr leckere und gesunde Rezepte integrieren kann . Es kann auch roh gegessen werden, in Salaten wie Guacamole und Milchshakes, in Eiscreme oder pur, also im Löffel.