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10 Tipps, um mehr Wasser zu trinken und halten Sie Ihren Körper hydratisiert

Im täglichen Leben vernachlässigen wir oft etwas, das für unsere Gesundheit lebenswichtig ist. Wir gehen unseren Hausarbeiten nach und erinnern uns oft nicht einmal daran, Wasser zu trinken, und wenn wir uns daran erinnern, nehmen wir weniger als unser Körper braucht.

Ohne das minimal notwendige Wasser, das je nach Temperatur, körperlicher Aktivität, Alter und Körpergewicht von 2 bis 3 Litern pro Tag variieren kann, wird unser Körper entkräftet und unser Stoffwechsel funktioniert nicht richtig.

Trinkwasser trägt regelmäßig zu einer hydrierten Haut, gesundem Haar, einem geregelten Darm und dem besten Funktionieren unseres Körpers bei.

Wenn man daran denkt, dass man dazu beiträgt, die Gewohnheit, Wasser zu trinken, zu priorisieren, wird dieser Inhalt Möglichkeiten bieten, nicht zu vergessen, das zu hydratisieren, was für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig ist.

Sehen Sie sich die Informationen an, die in diesem Inhalt behandelt werden:

  1. Tipps für die Aufrechterhaltung der Gewohnheit, genug Wasser für den Körper zu trinken
  2. Wasser Erinnerung Anwendungen
  3. Anzeichen dafür, dass der Körper dehydriert ist
  4. Die Vorteile von Wasser für unseren Körper
  5. Wasser ist Leben

Und um zu üben, was dieser Inhalt vorschlägt, trinke ein Glas Wasser und beginne die folgenden Informationen zu lesen.

1. Tipps für die Aufrechterhaltung der Gewohnheit, genug Wasser für den Körper zu trinken

  1. Das erste, was du tun solltest, wenn du aufwachst, ist ein Glas Wasser zu trinken;
  2. Wenn Sie kein Wasser mögen, weil Sie etwas geschmackloses finden, versuchen Sie es mit Früchten, Kräutern und Gewürzen zu aromatisieren (zu tun, sehen Sie hier 10 Rezepte für aromatisiertes Wasser);
  3. Trinken Sie tagsüber immer eine Flasche Wasser oder ein Glas Wasser am Schreibtisch. Bevorzugen Sie Glasflaschen und denken Sie daran, sie regelmäßig zu desinfizieren;
  4. Hast du Lust auf Cola, Bier, Tee oder Fruchtsaft? Immer Wasser bevorzugen. Diese Bereitschaft, etwas Süßes zu trinken, kann der Körper sein, der Anzeichen von Durst gibt;
  5. Das Gleiche, wenn du hungrig wirst . Manchmal kann das Hungergefühl als Zeichen von Durst kommen. Achten Sie darauf und vor dem Essen, trinken Sie einfach Wasser und essen Sie dann, wenn der Fall wirklich hungrig ist;
  6. Die Vergasung kann auch eine Option für diejenigen sein, die Wasser "mild" finden. Sie können es sogar mit ein wenig Fruchtsaft mischen oder aromatisiertes Wasser mit Gas machen;
  7. Für diejenigen, die ernsthaft Wasser trinken müssen, kann es gut sein zu beachten, wie viel sie bereits trinken und wie viel sie trinken müssen, um sich ausreichend zu hydratisieren.
  8. Verwöhnen Sie Ihre Mahlzeiten ein wenig, weil Pfeffer gut ist und Ihr brennendes Gefühl dazu beitragen kann, dass Sie mehr trinken wollen;
  9. Wann immer Sie sich müde fühlen, verärgert oder, wenn Sie Lust haben, die berühmte Kaffeepause auf dem Boden zu machen, heben Sie einen Seidentisch und gehen Sie, um Wasser zu trinken;
  10. Verwenden Sie mobile Apps, die als Erinnerung an Wasser trinken, genug, um den Körper zu befeuchten.

2. Erinnerungen, Wasser zu trinken

Wenn Sie den Tipp einer App verwenden möchten, um daran zu denken, Wasser zu trinken, sehen Sie sich die Liste der verfügbaren Apps unten an:

1. Wasserbalance

Diese Anwendung berechnet die Wassermenge, die eine Person über einen bestimmten Zeitraum trinken muss, gemäß den folgenden Daten: Gewicht, Größe und Alter. Dann rät Waterbalance dem Benutzer, dass er mehr Wasser trinken und grafisch darstellen muss, wie er hydratisiert.

Waterbalance ist für iOS und Android verfügbar, ist in Englisch und ist kostenlos.

2. Bewässere deinen Körper

Die Anwendung Water your Body, die das Gewicht des Benutzers aufzeichnet, berechnet die Flüssigkeitsmenge, die für die Einnahme benötigt wird.

Diese Anwendung kontrolliert die Menge an Wasser, die bereits eingenommen wurde und gibt die Zeiten an, in denen Wasser getrunken wird.

Diese App ist für iOS und Android in Englisch verfügbar und ist kostenlos

Hydro

Die Hydro-Anwendung berechnet die Menge an Flüssigkeit, die der Benutzer aufnehmen muss, unter Berücksichtigung von Gewicht, Größe, Alter und auch der Umgebungstemperatur.

Diese App zeigt tägliche Wasserverbrauchsgraphen.

Hydro ist kompatibel mit iOS und Android, ist in Portugiesisch und kostenlos.

4. Wasser trinken

In dieser Anwendung informiert der Benutzer jedes Mal, wenn er Flüssigkeit einnimmt, dies dient als Daten für Berichte: täglich, monatlich und jährlich, was das Leben des Benutzers erleichtert, der die Menge an Wasser, die getrunken werden muss, kontrollieren möchte.

Die Anwendung. Trinken Wasser gibt die Menge an Wasser an, die pro Tag aufgenommen werden kann. Es kann auf iOS-Paid (0, 99 USD) und Android (kostenlos) installiert werden, es ist in Portugiesisch.

5. Wasseralarm trinken

Diese App ist ein akustischer Alarm, der Sie daran erinnert, zu den Zeiten Wasser zu trinken, zu denen sich der Benutzer sogar in der Anwendung registriert hat.

Der Drink Water Alarm ist für Android verfügbar. Auf Englisch. Kostenlos.

6. Trinkwasser

In dieser Anwendung wird der Benutzer aufzeichnen, wie viele Gläser Wasser er pro Tag trinken möchte und die Anwendung wird sich an ihn erinnern.

Trinkwasser zeigt Hydratationsdiagramme. Dies ist für Android. Es ist Englisch. Es ist kostenlos.

3. Anzeichen dafür, dass der Körper dehydriert ist

Wenn der Körper nach Wasser fragt, das heißt, wenn die Person durstig ist, ist der Körper bereits dehydriert! Lassen Sie sich also vom Körper nicht die Anzeichen von Dehydration signalisieren. Hydrate es vorher.

Das Gefühl von Durst ist das erste Anzeichen von Austrocknung, andere sind:

  • Häufiges Hauptquartier;
  • Trockener Mund;
  • Gebrochene Lippen;
  • Dehydratation;
  • Trockene und trockene Haut;
  • Sore Gelenke;
  • Tachykardie;
  • Verminderte Muskelmasse;
  • Müdigkeit,
  • Schläfrigkeit und Apathie;
  • Verdauungsprobleme (Säure im Magen);
  • Frühes Altern;
  • Harn- und Nierenprobleme.
  • Sehr dunkler Urin (lesen Sie hier, was die Farbe des Urins über Ihre Gesundheit verrät)

4. Die Vorteile von Wasser für unseren Körper

Sehen Sie sich das Video der Natureba Natural Cures an, das die Vorteile von Wasser für unseren Körper erklärt:

5. Wasser ist Leben

Wir müssen häufig und in der Menge Wasser trinken, die den Bedürfnissen unseres Körpers entspricht.

Wasser ist Leben!

Dieses wichtige Element trägt dazu bei:

  • gute Durchblutung haben;
  • das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungstraktes;
  • gesunde Nieren;
  • vermeiden Sie Probleme mit dem Urin;
  • Giftstoffe aus dem Körper entfernen;
  • und eine Haut haben, die üppig und gut hydratisiert ist.

Während Trinkwasser so vorteilhaft ist, wird dieses Bedürfnis oft vernachlässigt.

Trinkwasser muss für eine gute Gesundheit unverzichtbar sein. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu gesundheitlichen Problemen aufgrund von Dehydrierung des Körpers führen. Lasst uns an unsere Gesundheit denken, damit sie uns nicht vergisst!

Oh, und vergiss nicht, trink mehr Wasser!

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