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10 Haferflocken Rezepte - einfach, lecker und einfach

Jeder weiß, dass Hafer sehr gut ist. Reich an Ballaststoffen, Magnesium, Zink, Vitamin B1, Mangan, Phosphor, Proteinen und so vielen anderen Nährstoffen. Hafer hilft, den Darm zu regulieren, senkt den Cholesterinspiegel, ist gut für die kardiovaskuläre Gesundheit, hilft bei der Gewichtsabnahme und erhöht die Muskelmasse und kann doch den ganzen Unterschied in der Gesundheit derjenigen ausmachen, die konsumieren.

Ein solch gesundes Produkt ist jedoch nicht einstimmig, wenn es um Geschmack geht. Es gibt diejenigen, die anbeten, aber es gibt solche, die dieses wichtige Getreide nicht ertragen oder hören können.

Aber wussten Sie, dass Hafer nicht von Haferbrei lebt?

Es gibt zahlreiche Rezepte - nahrhaft und köstlich -, die diese Zutat als Hauptbestandteil nehmen. Willst du einige von ihnen treffen? Überprüfen Sie unten!

1. Aveioca

Es gibt Tapioka, die sich sehr von traditioneller Tapioka unterscheidet. Ihr Name ist Aveioca.

Aus Hafer, Wasser und Eiern entsteht ein leichter und leckerer Teig. Für dieses Rezept trennen Sie einfach 3 Esslöffel Wasser, 3 Esslöffel Haferflocken, Oregano und Salz. Der erste Schritt ist, den Hafer für 5 Minuten im Wasser zu befeuchten, und dann fügen Sie 2 Eier hinzu, mischen Sie und bringen Sie den Teig zur Skillet.

Eine Fülloption ist die Verwendung von Kirschtomaten und Käseminen. Es ist eine Freude! Siehe das komplette Rezept hier!

2. Mikrowelle Haferflocken

Ein praktisches, einfaches und nahrhaftes Rezept. Mit Zutaten wie Haferkleie oder Haferflocken, Eiern, Backpulver und Gewürzen kann man außen ein knuspriges Brot machen und innen weich. Das Geheimnis ist, neben der Mikrowelle einen Sandwich Maker zu verwenden. Dann schmecke es einfach!

3. Erdbeer-Haferflocken-Smothie

Ein erfrischender Smoothie mit Hafer und Erdbeeren. Dies ist ein guter Ruf für wärmere Tage. Um dieses Rezept einfach zu trennen:

  • ¾ Tasse Milch,
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren,
  • ¼ Tasse Naturjoghurt,
  • 2 Esslöffel Hafer,
  • 1 Esslöffel Honig und Vanilleessenz und alles in den Mixer geben.

Siehe das komplette Rezept hier!

4. Haferflocken und Bananenpfannkuchen

Um einen leckeren und funktionellen Pfannkuchen zu machen, ist es sehr einfach: nur

  • 1 Ei,
  • 1 Banane,
  • 2 Esslöffel Hafer,
  • 1 Esslöffel Chia und eine Prise braunen Zucker.

Nachdem Sie alles vermischt haben, legen Sie die Pfanne auf niedriger Flamme und wenden Sie sie auf beiden Seiten braun an. Fügen Sie Honig zum Servieren hinzu.

Siehe das komplette Rezept hier!

5. Haferflocken

Sie können Farofa auch mit Hafer machen. Mit Zutaten wie Olivenöl, Eiern, Zwiebeln, Knoblauch, rosa Salz, Pfeffer und natürlich Hafer, ist es möglich, ein Rezept vorzubereiten, das zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln passt.

Die Zubereitung besteht darin, die Zwiebel, den Knoblauch, das gekochte Ei, den Hafer und die Gewürze zu schmoren.

Sie wird bereit sein, wenn sie golden ist.

Mach den Test und erfreue dich selbst!

6. Haferflocken-Cookie mit Kokosnuss

Keks ist etwas, das viele Leute erfreut. Gemischt mit Kokosnuss ist es schwer "nein" zu sagen. Um dieses Rezept zu machen, trennen Sie

  • 1 Tasse Süßstoff zum Kochen,
  • 3 Esslöffel Wasser,
  • 4 Esslöffel Margarine,
  • 1 Ei und Essenz der Vorliebe,
  • 1 Tasse Weizenmehl,
  • ½ Tasse (Tee) geriebene Kokosnuss,
  • ½ Tasse (Tee) Haferflocken,
  • ein halber Teelöffel Hefe und Zimt.

Nachdem die Zutaten gut vermischt sind, legen Sie die Backmischung und warten Sie ca. 25 Minuten. Guten Appetit!

7. Haferflocken und Bananenpudding

Die Banane und der Hafer zusammen können einen köstlichen Mikrowellenpudding bilden. Das Rezept ist einfach: nehmen Sie einfach Ei, Banane, Haferflocken und Zimtpulver. Zwei Minuten Vorbereitung und das war's. Das ist es! Schau dir das Video an:

8. Haferkuchen mit Apfel

Für diejenigen, die einen guten Keks mit Kaffee oder Tee mögen, ist der Tipp dieses Rezept, das dauert

  • 4 ungeschälte Äpfel,
  • 1 Banane,
  • 2 Tassen Hafer,
  • 3 Eier,
  • 3 Esslöffel Rosinen,
  • 1 EL Backpulver und Zimt.

Schlagen Sie die Äpfel, Bananen und Eier im Mixer und mischen Sie dann die restlichen Zutaten. Backen Sie für ungefähr 50 Minuten.

9. Hafer mit Früchten

Der Hafer sieht gut aus mit Früchten. Sie können sie einfach der Frucht hinzufügen oder ein inkrementelleres Rezept erstellen. So braucht es Hafer, Stevia, Kokosmilch, Wasser, Ingwerpulver und Zimt.

Lassen Sie den Hafer und Stevia für mindestens 6 Stunden im Wasser befeuchten. Dann fügen Sie die Kokosmilch, Ingwerpulver und Zimt hinzu und fügen Sie die Früchte hinzu, vorzugsweise. Es ist eine Freude!

10. Hafer Veganer Pfannkuchen mit Sojabohnen

Dieses Rezept aus dem Kanal "Die Welt nach Vegetariern" nimmt als Zutaten:

  • 1/2 Tasse dünn geschnittenen Hafer
  • 1 und 1/2 Tasse Wasser
  • 1 Tasse Weizenmehl mit oder ohne Hefe
  • 1/4 Tasse Olivenöl oder Öl
  • 1 Esslöffel Apfelessig
  • 1/2 Teelöffel Salz

Schauen Sie sich an, wie es in dem Video unten und GUTE APPETIT!

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