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10 Brokkoli-Rezepte - lecker und einfach

Was Brokkoli gesund ist weiß jeder, aber es kostet nicht zu stärken: es will in ein Super-Essen investieren, es verhindert Krankheiten, hat hohe antioxidative Kraft, lässt schöne Haut, Lunge, Gehirn, Herz und Verdauungssystem gesünder und hat immer noch ausgezeichnet Mengen an Eisen, Ballaststoffen, Eiweiß, Kalzium, Kalium, Magnesium, Vitamin A und C, Folsäure?

Dann können Sie in die Küche laufen, um ein Rezept für dieses wichtige Gemüse vorzubereiten. Brokkoli ist ein super Essen, und es ist kein Wunder. Sehen Sie mehr über seine Vorteile hier:

BROKKOLI - WARUM SIE MEHR FREQUENZ ESSEN MÜSSEN

Jetzt sehen Sie unter zehn Optionen von schmackhaften und nahrhaften Gerichten, die dieses Grün als Hauptstern haben.

1. KARTOFFELPOT MIT BROKKOLIS

Kartoffel verbindet sich mit allem, einschließlich Brokkoli. Die Spitze des Kanals "Die Welt nach Vegetariern" ist eine Rosti-Kartoffel-Pastete mit Broccoli-Füllung. Das Rezept ist sehr einfach, es braucht Kartoffeln und natürlich Brokkoli sowie Karotten, Olivenöl und Salz. Probieren Sie es aus!


2. QUICHE DE BROCOLIS

Quiche ist eine großartige Option für die Tage, die Sie leicht variieren möchten. Brokkoli ist auch ein schmackhaftes Produkt für dieses Gericht, das neben Gemüse auch saure Sahne, Eier, Käse, Muskat, Salz und schwarzen Pfeffer enthält. Ein Tipp ist, halb weißes Mehl und halb Vollkornmehl in Teig zu verwenden.

3. BROCCOLI-COOKIE

Dies ist für diejenigen Eltern, die nicht wissen, was zu tun ist, damit das Kind Gemüse essen kann. Dieser Brokkoli aus dem Luiza Zaidan Kanal ist sehr einfach: Nehmen Sie Brokkoli, vorzugsweise den Ninja, Ei, Pfeffer, Petersilie (oder Schnittlauch), Paniermehl, Parmesan, Cheddar und Salz.

4. BROKKOLI MIT SHITAKE

Dies ist ein praktisches Rezept und ein großartiger Mittagsvorschlag. Die Zutaten sind: Wasser, Maisstärke und Shoyu, Knoblauch, Zwiebeln, rote und gelbe Paprika, geriebener Ingwer, Shitake und Brokkoli. Wer Pfeffer nicht mag, kann auch Erdnüsse mitnehmen.

5. HAMBURGER VON BROKKOLIS

Nicht einmal die Hamburger leben von Fleisch! Mit diesem Gemüse können Sie ein köstliches Gericht zubereiten. Das Rezept ist sehr einfach. Schau es dir an!

6. STRÓGONOFF DE BRÓCOLIS

Für Veganer ist der Tipp das Rezept vom Canal De Thalles. Der Strogonoff nimmt 1 Zweig Brokkoli, Pilz nach Geschmack, 500 Gramm saure Sahne von Cashewnüssen, Saft von 1 reifen Tomate, 5 Löffel Senf, Kreuzkümmel, Olivenöl, rosa und rote Paprika, Senf, Knoblauch und Schnittlauch nach Geschmack. Die Vorbereitung könnte nicht einfacher sein. Bis bald!

7. KARTOFFEL MIT BROCCOLI CREME

Die Kartoffel passt wirklich sehr zum Brokkoli. Sie müssen sogar eine gefüllte Version davon machen, mit einer köstlichen Brokkoli-Creme. Das Rezept stammt von Canal Presunto Vegetariano. Sie können die Kartoffeln im Ofen und auch in der Mikrowelle kochen. Schau es dir an!

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8. BRÓCOLIS LASANHA

Wenn Sie es noch nie probiert haben, ist die Zeit gekommen! Brokkoli Lasagne ist alles gut und schuldet nichts dem traditionellen. Dieses Rezept enthält Zwiebel, Mandelmilch, Muskat, Weizenmehl und Wasser, Knoblauch, Brokkoli, zerkleinertem Tofu, Basilikum, Oregano und Olivenöl. Eine Freude!

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9. Suppe von Brokkoli

Für kältere Tage, investieren Sie in heiße Cremes, wie Brokkolisuppe, die 640 ml Gemüsebrühe, 200 ml Kokosmilch, 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen, Salz, Pfeffer und Muskat, zusätzlich zu 500 Gramm Brokkoli, 2 Kartoffeln und Gruyère Käse. Ein guter Tipp ist, etwas Brokkolibrühe zu nehmen, bevor man verarbeitet. Dies macht die Brühe cremiger. Schau es dir an!

10. MAKRO MIT BROKKOLIS

Nudeln kombinieren auch mit Brokkoli und mögen! Treffen und machen Sie das Gericht, das Mussinha Recipes Channel lehrt. Sie können verschiedene Arten von Pasta verwenden. Das Rezept sieht gut aus mit Tofu oder Ricotta. Verpassen Sie nicht!

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