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14 Lebensmittel, die das Kreislaufsystem reinigen

Die ununterbrochenen Adern und Arterien, Kanäle unseres täglichen Blutes, sind für jeden erwachsenen Menschen in dieser gestressten Gesellschaft, in der wir leben, ein Anliegen. Ich weiß nicht warum, aber ich habe den Eindruck, dass diese so modische Beschäftigung früher auf eine mildere Ebene verwiesen wurde. Vielleicht liegt es am Bewegungsmangel des Lebensstils, vielleicht an der Zunahme industrialisierter Nahrungsmittel oder an der unzureichenden Kombination dieser Faktoren. Es hat sicherlich mit den Fetten zu tun, die wir gerne schlucken. Und wenn du deinen Lebensunterhalt verdienst oder nicht?

Die Wahrheit ist, dass Koronarerkrankungen, hohe Cholesterinwerte, die Menschen nicht senken oder mit beten können, schlechte Zirkulation von Menschen, die mehr sitzen als stehend arbeiten, oder die Krampfadern derer, die den ganzen Tag nicht sitzen können, Seßhaft Wer nicht mehr als zwei Schritte zum Auto läuft, diese Probleme sind real und man muss immer etwas tun, um das Risiko zu reduzieren.

Gut, aber hier möchte ich Ihnen etwas über leicht erhältliche Lebensmittel erzählen, die wahre Reinigungsmittel unseres Blutsystems sind . Vorbeugen ist immer besser als heilen, sagte meine Großmutter.

Eines der wichtigsten Dinge, um die Gesundheit zu erhalten, ist das Gleichgewicht - das Gleichgewicht zwischen schlafen und wach sein, zwischen Hitze und Kälte, zwischen Durst und Flüssigkeitszufuhr, zwischen Unruhe und Ruhe und so weiter. Im Fall von Cholesterin, das uns beiden sehr wichtig ist, ist das wichtigste auch das Gleichgewicht zwischen LDL, schlechtem Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin . Keiner von ihnen ist in der Tat schlecht - beide sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Was wirklich zählt, ist das Gleichgewicht zwischen den beiden und Oxidation, die eine andere Art von Balance ist . Es ist im Prozess der Oxidation innerhalb unserer Zellen, dass die berühmten freien Radikale sich bilden , die uns beide in die Existenz angreifen - aber wissen Sie warum? Da der Oxidationsprozess die Eigenschaften der Zellwände unwiederbringlich verändert - und am Ende die Zellen aufhören, selbst zu sein, ihre Funktionen verlieren und Krankheiten, Degradierung des Organismus und sogar der Tod entstehen -, werde ich das hier noch nicht diskutieren aber auf eine einfache Weise kann ich sagen, dass es durch Oxidation ist, dass die Lipide, Fettzellen, ihr Cholesterin, verhärten, zusammenwachsen und die sogenannten gefürchteten Holzschuhe bilden.

Nun, Leben und Tod sind auch eine Art Gleichgewicht und wir, intelligente Menschen, können zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens beitragen. Also, von nun an, werfen Sie einen Blick auf Ihre Einkaufsliste, fügen Sie Rezepte, um immer einige der unten aufgeführten Lebensmittel in Ihrem Tag zu haben, und seien Sie glücklich mit Ihrer Gesundheit. Oh, aber vergiss nicht, jeden Tag ein wenig zu gehen, in deinem Tempo, in deinem Geschmack, aber, lauf. Vorzugsweise im Freien.

Reinigung und Ausgleich von Obst und Gemüse für das Kreislaufsystem

Avocado - gute Frucht, da. Avocado ist gut, ganz, von Obst zu Klumpen, und hat eines der gesündesten Fette, die Sie kennen. Jeden Tag Avocados zu essen, kann helfen, LDL um bis zu 17% zu reduzieren, indem man HDL erhöht, indem man sich auf das Gleichgewicht zwischen den beiden konzentriert. Und Avocado geht auch in Sandwich gut, hast du es probiert? Und in Salat, Guacamole oder Sahne, brumm! Freude.

Spargel - diese sind gut für diejenigen, die bereits Kreislaufprobleme haben. Spargel kann bereits gebildete Blutgerinnsel entfernen, Entzündungen vermindern, Arterien freihalten. Und sie sind großartig in Suppen, Salaten oder Pasta oder einfach nur grünen Spargel in Knoblauch und Öl sautiert. Um dir das Wasser im Mund zu lassen.

Olivenöl - das, von dem du bereits wusstest, war gut. Aber, konsumiere nur den, der in der Kälte, der ersten Pressung, extrahiert wird, weil es das Öl von besserer Qualität ist und das sicher seine Qualitäten behält. Der regelmäßige Genuss von Olivenöl reduziert zwar das Schlaganfallrisiko um bis zu 41%. Auf den Nudelsaucen ein Stück Olivenöl in den Salat geben, um das Fleisch zu würzen. Nicht missbrauchen, weil kein Fett gut ist, wenn es übertrieben ist, aber immer das rohe Olivenöl verwenden.

Rüben - enthalten Betain (nur Rote Bete) und Folsäure, die Homocystein in den Blutgefäßen neutralisieren (Homocystein kann im Übermaß einen Myokardinfarkt verursachen). Rote Beete ist auch reich an Kalium und Magnesium, grundlegende Elemente für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des Blutdrucks.

Brokkoli - reich an Vitamin E, verhindert Blutgerinnsel. Außerdem enthält Brokkoli Lutein, das dringend benötigt wird, um die Alterung der Augen zu verhindern und den Katarakt abzuwehren, den wir alle eines Tages haben werden. Und, schauen Sie, Brokkoli ist auch eine Quelle von Vitamin K, wichtig für die Verhinderung von Kalzium Ihre Arterien zu schädigen

Kastanien - alle Nüsse und Nüsse haben gute Fette, die unserem Herzen helfen, weil sie einfach ungesättigte Fette, Omega-3-Fettsäuren und Alpha-Linolensäure enthalten, Substanzen, die den schlechten Cholesterinspiegel senken. Eine Handvoll dieser Lebensmittel, im Snack, gibt bereits eine gute Wirkung. Ich mag Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Mandeln und Haselnüsse, in einer köstlichen Mischung, die Sie so essen können, mit Tee, Bier oder sogar auf dem Joghurt, Obstsalat, wie Sie auch spielen wie mehr Nur nicht die Menge missbrauchen, weil diese auch kalorienreiche Lebensmittel sind.

Khaki - Khaki ist reich an Ballaststoffen, Polyphenolen und Antioxidantien und dieses Trio wirkt gegen Fettansammlung, reduziert LDL und Triglyceride und bekämpft freie Radikale. Und es kann roh oder gekocht, in Gelees oder Marmeladen gegessen werden. Ich missbrauche ohne Angst, glücklich zu sein.

Zwiebel - die Glut, die die Zwiebel provoziert, ist doch sehr gesund. Es macht unsere Tränenwege arbeiten und reinigen unsere Augen. Schwefelverbindungen, wie jene, die die Augen brennen lassen, verdünnen auch das Blut und helfen, den HDL-Spiegel zu erhöhen. Die Zwiebeln enthalten Quercetin, ein starkes Antioxidans und entzündungshemmend, das auch die Auflösung von Cholesterin-Plaques unterstützt, die bei einem entzündlichen Prozess entstehen. Das Essen von Zwiebeln hilft, den Blutdruck auszugleichen, mit der Blutverflüssigung und senkt den Zuckergehalt, was für Diabetiker sehr gut ist. Diese Vorteile sind von roher Zwiebel, also missbrauchen Sie es in Salaten, kein Aufhebens.

Grüner Tee - Grüner Tee, für diejenigen, die es nicht wissen, ist auch die Pflanze Camilla sinensis, nur mit grünen Blättern, ohne Oxidation. Dieses natürliche Getränk enthält das Antioxidans Catechin, das verhindert, dass Fette aus aufgenommenen Nahrungsmitteln vom Körper absorbiert werden. Ein bis zwei Tassen pro Tag, zu jeder Zeit, ist genug, aber vermeiden Sie die Nachtstunden, weil Ihr Schlaf weglaufen kann.

Spinat - es isst Eisen, sagte meine Großmutter, Spinat. Ich denke, alle Großmütter haben auch gesagt, dass Spinat sogar ein eisenreiches Gemüse ist, 2, 7 mg pro 100 g der Pflanze. Gut für anämische, solange Sie es zusammen mit Orangensaft essen, oder mit Zitrone gewürzt, da dieses Eisen in saurem Medium verfügbar ist. Aber Spinat ist auch reich an Kalium und Folsäure, die das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 11 Prozent reduziert, sagen Forscher, durch seine Aktion der Beseitigung der Arterien. Lesen Sie mehr über die Vorteile von Spinat.

Orange - in Saft oder in Beeren, ist auch gut. Orange ist eine Frucht, die reich an Nährstoffen ist und eine große Menge an Antioxidantien enthält. Dies ist eine große Hilfe für die Gesundheit der Blutgefäße und das Gleichgewicht des Blutdrucks. Bevorzugen Sie die morgens extrahierten Säfte. Aber, sage ich, du ziehst es wirklich vor, die Orange zu saugen und die Bagasse zu essen. Dann wird das Gute vollendet sein.

Wassermelone - wollen Sie eine Frucht, die Sie hydratisiert, glücklich macht und vor allem Ihre Nieren- und Kreislaufsysteme pflegt? Die Wassermelone, in Obstsalat, geschnitzt oder in Saft ist all dies: feuchtigkeitsspendend, antioxidativ, harntreibend und stimulierend. Wassermelone stimuliert die Produktion von Stickoxid, das bei der Erweiterung der Blutgefäße hilft und eine gute Herzgesundheit aufrechterhält. Und das Beste ist, dass Wassermelone alles ausnutzt, siehe hier unsere Tipps.

Granatapfel - Granatäpfel enthalten starke Antioxidantien, Anthocyane genannt. Anthocyane werden auch in Weintinte, in schwarzen Trauben gefunden, aber die in Granatäpfeln sind von besserer Qualität, effizienter. Ein halbes Glas Granatapfelsaft am Tag kann helfen, Verstopfungen zu vermeiden und den Blutdruck auszugleichen. Und die Granatäpfel halten eine lange Zeit im Kühlschrank, bis zu sechs Monaten, aber die kühleren Granatäpfel sind besser.

Tomaten - Tomaten sind Neutralisatoren von freien Radikalen, par excellence. Sie enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das den oxidierten LDL-Spiegel reduziert und das Risiko von Blutgerinnseln verringert. Sie helfen auch, das Blut abzustimmen und bei Männern Prostatakrebs zu verhindern. Die Tomaten sind gut roh oder gekocht, im Gegensatz zu den Zwiebeln, die nur dienen, auch roh. Tomate ist außerdem sehr einfach zu Hause zu wachsen, hier ist wie.

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