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5 Tipps für ein Herz mit Eisen Gesundheit

Der stärkste Muskel unseres Körpers, der 24 Stunden rund um die Uhr rund um die Uhr arbeitet, schlägt 101 Mal, pumpt 8.000 Liter Blut und bildet zusammen mit den Arterien, Venen und Kapillaren unser Herz-Kreislauf-System, das Sauerstoff und Sauerstoff trägt Nährstoffe für jede unserer Zellen, transportiert Hormone und sammelt, was nicht mehr von unserem Körper eliminiert werden soll.

Das Herz ist alles und Sie müssen Eisen Gesundheit haben, um diesen harten täglichen Marathon zu erfüllen.

Hier sind 5 Tipps, um auf den physischen Teil des Herzens zu achten und eine eiserne Gesundheit zu haben.

1. Null Zigarette

Der Rauch (Zigarette und anderer Rauch) enthält ungefähr 4.800 giftige Chemikalien, die das Herz sowie die Lungen, Zähne, Knochen, alles schädigen. Null Zigarette, um Eisen Gesundheit zu haben, ist tatsächlich Tipp Nummer 1.

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2. Immer in Form

Körperfett kann die Arterien erreichen, indem es die harte Arbeit des Herzens schädigt, schädigt und sogar unterbricht. Es wird gesagt, dass es kompliziert wird, besonders wenn sich zu viel Fett im Bauchbereich ansammelt. Der Mann sollte keinen Bauch größer als 100 cm haben und Frauen sollten 88 cm im Taillenumfang nicht überschreiten.

3. Körperliche Aktivitäten

Jeder weiß es und tut nie weh, es zu wiederholen: 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität sind essentiell für eine gute Gesundheit. Zeitmangel ist keine Entschuldigung! Die 30 Minuten können in 10 Minuten 3 x pro Tag unterteilt werden und reduzieren somit das Risiko einer Herzerkrankung .

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4. Vermeiden Sie Anstrengung

Eine Person, die nicht an körperliche Übungen gewöhnt ist, sollte es vermeiden, plötzliche Anstrengungen zu unternehmen, um das Herz nicht zu zwingen. Das gleiche gilt für den Wochenendsport, den Nackten mit Freunden usw.

5. Gesundes Essen

Auch im Herzen ist eine Ernährung reich an Obst und Gemüse gut, während rotes Fleisch vermieden werden sollte.

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