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5 Heilmittel für Krämpfe - Wie man sie SCHNELL macht

Jeder, der jemals gewusst hat, wie schmerzhaft es ist. Es erscheint plötzlich und in den verschiedensten Situationen. Es passiert am häufigsten bei Sportlern, aber niemand ist frei von ihnen.

Die Krämpfe, obwohl intensiv, dauern normalerweise weniger als eine Minute und gehen spontan vorüber, aber wer auch immer dies durchgemacht hat, weiß, wie sehr diese schmerzhafte Minute eine Ewigkeit scheinen kann . Es gibt also Möglichkeiten, sie schneller zu bewegen. Aber zuerst, warum sie auftreten, wie zu verhindern und zu behandeln.

Was ist Krampf?

Krampf ist eine unwillkürliche Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln, die schmerzhafte Krämpfe verursacht.

Es tritt oft während der Ausübung einiger körperlicher Aktivität auf, kann aber auch mit dem Körper in Ruhe auftreten .

Der starke Schmerz ist ein unbestreitbares Zeichen dafür, dass es sich um einen Krampf handelt. Wie erwähnt, sind die Episoden in der Regel schnell und verschwinden spontan.

Ursachen von Krämpfen

Es gibt mehrere Faktoren, die Krämpfe auslösen, und sie sind immer noch Gegenstand von Expertenstudien.

Zu den häufigsten Ursachen gehören jedoch:

Ermüdung

Eine der Hauptursachen von Krämpfen ist mit der Überlastung bestimmter Muskeln verbunden, die Muskelermüdung verursachen, so dass es bei Sportlern häufig vorkommt

Schlechte Zirkulation

Mangel an richtiger Blutversorgung kann das Auftreten von Krämpfen auch erleichtern.

Dehydration

Wasser ist wichtig für eine gute Muskelarbeit, da es Kontraktionen und Entspannung der Muskeln erleichtert, so dass Ihr Mangel die Entstehung von Krämpfen erleichtern kann.

Mangel an Mineralsalzen

Es gibt essentielle Nährstoffe für die richtige Muskelfunktion, einschließlich Kalium, Magnesium und Kalzium. Wenn diese Mineralien knapp sind, kann der Krampf auftreten.

Einige Krankheiten

Erkrankungen wie Diabetes, neurologische und Schilddrüsenerkrankungen, Anämie, Nierenversagen, Arthrose ua gehören ebenfalls zu den Ursachen.

Wie man Krämpfe verhindert

Die Wahrscheinlichkeit einer Krämpfe kann reduziert werden, indem man etwas Vorsicht walten lässt, vor allem beim Essen und bei der Vorbereitung vor körperlichen Aktivitäten.

Sie sind:

Stretching

Vor und nach dem Training körperlicher Aktivitäten ist es wichtig, sich richtig zu dehnen, um den Körper auf solche Übungen vorzubereiten.

STRETCHING: WARUM UND WIE ES TUN?

Hydration

Wasser hilft Muskeln besser zu arbeiten, daher ist es wichtig, regelmäßig zu hydratisieren.

Richtige Fütterung

Es ist auch wichtig, Lebensmittel, die reich an Mineralsalzen sind, wie Kalium, Kalzium und vor allem Magnesium, einzuschließen.

Solche Nährstoffe finden sich beispielsweise in dunklem Blattgemüse, Getreide und Getreide.

Home Remedies zur Verhinderung von Krämpfen

Hier sind einige Rezepte für Getränke, die Krämpfe verhindern können:

Bananensaft mit Kokosnuss

Mischen Sie eine Banane und eine Tasse Kokoswasser in den Mixer und trinken Sie diese Mischung, vorzugsweise jeden Tag, wenn es häufig zu Krampfanfällen kommt.

Banane ist reich an Kalium und Kokosnuss an Magnesium, zwei essentiellen Nährstoffen für die richtige Muskelfunktion.

Bananensaft mit Hafer

Schlagen Sie zwei Bananen, 2 Esslöffel Haferflocken, ½ Liter Wasser und Honig in den Mixer.

Trinken Sie täglich.

Wenn Sie möchten, essen Sie einfach die Banane mit Haferflocken püriert. Es ist eine Freude und auch sehr praktisch.

Erdbeersaft mit Banane

Mischen Sie 2 Tassen (Tee) der Erdbeere, 300 ml Wasser, 1 Banane und 1 Esslöffel Nüsse oder Kastanien und schlagen Sie in den Mixer, süßend, wie Sie bevorzugen.

Apfelessig mit Calciumlactat

Mischen Sie einen Teelöffel Honig, einen Teelöffel Apfelessig und einen Esslöffel Calciumlactat und ein halbes Glas Wasser.

Trinken Sie einmal am Tag.

Calcium ist auch ein wesentliches Element für die Gesundheit der Muskeln.

Tees

Kamille, Zitronenmelisse und Linde sind Kräuter, die Muskelverspannungen lösen und Krämpfe vermeiden. Nehmen Sie dazu zwei Tassen am Tag und vorzugsweise mit Honig gesüßt.

Majoran, Lavendel, Minze und Taiui sind nützlich für die Behandlung von Verdauungskrämpfen.

Darmgase und Schmerzen können durch eine halbe Tasse Gurke vor den Mahlzeiten behandelt werden.

Wenn Sie Verdauungskrämpfe im Zusammenhang mit Gallenstörungen haben, nehmen Sie vor den Mahlzeiten Sellerie Tee.

Wie man sie schneller passieren lässt

Einige einfache Maßnahmen können helfen, wenn Krämpfe auftreten:

Massage und Dehnung

Massieren Sie die betroffene Stelle , um die Blutzirkulation zu verbessern und den Schmerz durch kreisende Bewegungen zu verringern. Wenn der Krampf im Bein passiert, ist es ideal zu stehen und das Gewicht auf das betroffene Bein zu legen oder sich hinzusetzen, das Bein zu strecken und die Füße mit den Händen zurückzuziehen.

Denken Sie daran, dass es nicht empfohlen wird, die Muskeln zu zwingen, all diese Massage- und Dehnungsarbeiten sollten durchgeführt werden, ohne die Muskeln noch mehr zu überlasten.

Lokale Hitze

Warme Umschläge fördern die Blutspülung und verringern den Schmerz.

Eiskompresse

Dieser Tipp soll das Auftreten von Krämpfen verhindern, da Eis hilft, die Muskeln zu entspannen. Um dies zu tun, einfach mit einem Eisbeutel für ca. 10 Minuten einmassieren.

In dem Video unten haben Sie mehr Tipps, als zu tun, wenn Krämpfe auftreten:

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