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5HTP: Was es ist, Vorteile und welche Lebensmittel zu konsumieren

Aminosäure, die Serotonin, 5HTP (oder 5-Hydroxytryptophan) wird, ist für die volle Gesundheit, ob körperlich oder geistig. Es ist extrem notwendig für den Appetit, die Qualität des Schlafes und auch für das Gleichgewicht der Stimmung. Wir werden hier sehen, was ist 5HTP, seine Vorteile und welche Lebensmittel aufnehmen, um es zu bekommen.

Was ist 5THP?

5HTP (oder 5-Hydroxytryptophan) ist nichts anderes als eine Aminosäure, die vom Körper synthetisiert wird . Damit es im Körper entsteht, ist es notwendig, dass L-Tryptophan, eine andere Aminosäure, aufgenommen wird. So wandelt sich l-Tryptophan in 5HTP um, das wiederum in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin wird dann für einige außerordentliche Vorteile verantwortlich sein, wie wir unten sehen werden.

Was sind die Vorteile von 5HTP?

Da 5HTP in unserem Körper zu Serotonin wird, ist es wahr, dass seine Vorteile genau denen von Serotonin entsprechen. Serotonin spielt eine wichtige Rolle im Körper als Neurotransmitter. Zu den Vorteilen zählen:

Hilft beim Abnehmen

Serotonin kann eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme spielen . Dies soll zur Bekämpfung von Ess- und Angststörungen beitragen.

Behandelt Migräne

Neuere Studien zeigen, dass Serotonin einer der Verantwortlichen für die Behandlung von Migräne ist . Dies geschieht, weil es die Disposition des Individuums erhöht und die Schmerzempfindung verringert.

Behandelt und bekämpft Schlaflosigkeit

Ein Prozentsatz des Serotonins wird über Nacht zu Melatonin umgewandelt. Dies bedeutet, dass der Konsum von 5HTP auch für eine ruhige Nacht vorteilhaft ist, da Melatonin für diesen Prozess verantwortlich ist.

Behandelt Depressionen und Angstzustände

Serotonin, das durch 5HTP erhalten werden kann, ist ein Auslöser für Wohlbefinden und Zufriedenheit. Dank dieser Tatsache hat es sich als äußerst wirksam bei Depressionen und Angstzuständen erwiesen.

Verbessere die Stimmung

So wie es in der Lage ist, Depressionen zu behandeln, bringt Serotonin beeindruckende Ergebnisse bei der Steinigung der Stimmung. Dies geschieht wiederum dank der erwünschten Gefühle des Wohlbefindens, die es im Organismus erzeugen kann.

Zusammenfassend lässt sich somit feststellen, dass das 5HTP folgende Vorteile bringt:

• lindert Migräne und Kopfschmerzen
• Hilft Gewichtsverlust und Gewichtsverlust
• Lindert und behandelt Schlafstörungen Symptome
• Lindert und behandelt Symptome von Depression und Angstzuständen
• Verbessert die Stimmung

Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Serotonin aus 5HTP in der Lage ist, PMS-Symptome zu behandeln und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern (wenn es in geringen Mengen vorliegt).

Welche Lebensmittel konsumieren Sie, um 5HTP zu bekommen?

Da 5HTP nicht natürlich in Lebensmitteln vorhanden ist, müssen wir es durch den Verzehr von Tryptophan erhalten. Normalerweise, wenn wir ein Nahrungsmittel mit Tryptophan konsumieren, werden nur 2% bis 10% dieser Aminosäure in 5THP umgewandelt. Unter den Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, können wir hervorheben:

• Mandeln
• Kakao
• Kürbiskern
• Avocado
• Hafer
• Banane
• Sojabohnen
• Naturjoghurt

Ein einfaches Beispiel, um diese Nahrungsmittel an eine Diät anzupassen, ist ein Frühstück mit Naturjoghurt und Hafer vorzubereiten. Honig kann für einen süßeren Geschmack hinzugefügt werden, aber nie raffinierten Zucker.

Für den Nachmittagssnack können Sie Bananen mit Kakao kneten (nicht zu verwechseln mit Schokoladenpulver). Verwenden Sie eine große Banane oder zwei kleine Bananen. Kneten Sie sie und bestreuen Sie mit einem Esslöffel Kakao.

Allgemeine Anleitung zu 5HTP

Obwohl 5HTP viele Vorteile von Serotonin bringen kann, ist es immer notwendig, einen Arzt oder einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Diät mit dieser Aminosäure beginnen. Nur ein qualifizierter Fachmann wird in der Lage sein, die Bedürfnisse jedes Organismus zu prüfen und die jeweils beste Art von Nahrung und Ernährung anzugeben.

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