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7 Super-Lebensmittel verbrennen Ihr überschüssiges Fett

Es klingt sensationell, ist es aber nicht. Es gibt Pflanzen, die, wenn sie regelmäßig konsumiert werden, helfen können, die zusätzlichen Fette in deinem Körper zu reduzieren, aber darin gibt es kein Wunder, nein. Sie müssen diese Lebensmittel, Obst und Gemüse, Blätter in Tee einführen, und auch den Verzehr von Transfetten reduzieren, ein wenig Sport treiben und letztendlich ein gesünderes Leben anstreben.

Dieses Mal werde ich Ihnen 7 Lebensmittel vorstellen, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren, mit ihrem Ballaststoffgehalt, gesunden Proteinen, Vitaminen und essentiellen Mineralien.

1. Linsen

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist kritisch und Linsen sind eine gute Wahl, da die Fasern noch Proteine ​​und andere Nährstoffe in Hülsenfrüchten hinzufügen.
"Eine Tasse Linsen enthält etwa 18 Gramm leicht absorbierbares Pflanzenprotein", schrieb Dr. Jonny Bowden in The 150 Healthy Foods on Earth. "Aber das Beste ist, dass in einem Glas Linsen 16 Gramm gute Qualität Faser. Linsen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure und eine gute Quelle für mindestens sieben Mineralien."

2. Kokosnuss

Kokosnuss enthält eine spezielle Art von Fett bekannt als " gesättigte mittelkettige Triglyceride (MCTs) ", die leicht von Ihrem Körper "verbrannt" werden, das heißt, MCTs helfen Ihnen, mehr Fett im Vergleich zu anderen Ölen und zu verbrennen pflanzliche Fette. Kokosöl verleiht gebackenen Gerichten einen delikaten Geschmack und Hohlmilch liefert gesunde Fette, wenn sie in Proteinshakes integriert wird.

3. Blaubeeren

Frische oder gefrorene Bio Blaubeeren sind reich an Nährstoffen und helfen Ihnen, den Bedarf an Süßem zu stillen. Heidelbeeren sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, löslichen Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen gesundheitlichen Vorteilen, während sie den Bedarf an Zucker in Ihrem Körper reduzieren. In der Tat zeigen Studien, dass Blaubeeren helfen können, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und das Risiko von Diabetes zu reduzieren. Diese Frucht ist auch sehr reich an Vitamin C, hat ein Antioxidans, das die Insulinempfindlichkeit verbessert und die Fähigkeit des Insulins, Glukose aus dem Blutkreislauf zu bekommen. Sie sind auch sehr gut für die Augen, weil sie die Sehschärfe erhöhen, wie die Wirkung der Anthocyane, die sie blau machen.

4. Grüner Tee

Grüner Tee, heiß oder kalt, ist ideal für die Einnahme nach dem Essen und auch zum Auffüllen der Kraft nach dem Training wie Laufen. Antioxidantien und geringere Mengen an Koffein sind zwei sehr gute Gründe, grünen Tee zu bevorzugen. Studien zeigen, dass dieses Getränk kann die Verbrennung von lokalisierten Fetten, vor allem in Kombination mit körperlicher Bewegung erheblich helfen. Grüner Tee enthält L-Theanin, eine beruhigende Aminosäure, die chronischen Stress reduziert, wodurch Sie Fett ansammeln und sich schlecht fühlen.

5. Kaffee

Eine Studie fand heraus, dass Kaffee noch mehr Antioxidantien enthält als grüner Tee. Dies sind einige der Gründe, um zu behaupten, dass Kaffeetrinker länger leben. Der Schlüssel zu der Frage ist die Menge, ein oder zwei Gläser sind genug für den Tag, denn wenn Sie es missbrauchen, können Sie Effekte wie Schütteln und Schlaflosigkeit leiden, die durch zu viel Koffein verursacht werden.

6. Mangold

Dunkelgrüne Blätter sind reich an Nährstoffen (siehe hier, was wir bereits über Kohlköpfe geschrieben haben), aber Mangold ist etwas Besonderes, sagt Bowden. "Als ich mir zum ersten Mal die Analyse des Nährstoffgehaltes von Mangold durch das Labor anschaute, musste ich zurückgehen und mich vergewissern, dass es kein Fehler war", schreibt Bowden. "Die Menge an Nahrung, die Sie im Mangold haben, ist so spektakulär, dass ich dachte, dass es ein Druckfehler war, aber nein, es ist absolut richtig. Mangold ist ein Paradebeispiel für eine Nährpotenz mit fast keiner Kalorie."

7. Avocado

Ob Sie es in einen Salat schneiden, es als eine Mini-Mahlzeit essen oder Guacamole mit gehacktem feinem Kohl machen, Sie werden eine reichhaltige Mahlzeit in einfach ungesättigtem Fett, Versicherung eines gesunden Herzens haben. Der National Health and Nutrition Survey stellt fest, dass Avocado "die allgemeine Qualität der Ernährung, die Nährstoffaufnahme und das Risiko eines metabolischen Syndroms verbessert". Bowden weist auch darauf hin, dass Avocados 11 bis 17 Gramm Ballaststoffe, Nährstoffe wie Kalium, Folsäure, Vitamin A und Carotinoide wie Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin enthalten.

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