Alles Über Gesundes Leben!

7 Super-Lebensmittel verbrennen Ihr überschüssiges Fett

Es klingt sensationell, ist es aber nicht. Es gibt Pflanzen, die, wenn sie regelmäßig konsumiert werden, helfen können, die zusätzlichen Fette in deinem Körper zu reduzieren, aber darin gibt es kein Wunder, nein. Sie müssen diese Lebensmittel, Obst und Gemüse, Blätter in Tee einführen, und auch den Verzehr von Transfetten reduzieren, ein wenig Sport treiben und letztendlich ein gesünderes Leben anstreben.

Dieses Mal werde ich Ihnen 7 Lebensmittel vorstellen, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren, mit ihrem Ballaststoffgehalt, gesunden Proteinen, Vitaminen und essentiellen Mineralien.

1. Linsen

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist kritisch und Linsen sind eine gute Wahl, da die Fasern noch Proteine ​​und andere Nährstoffe in Hülsenfrüchten hinzufügen.
"Eine Tasse Linsen enthält etwa 18 Gramm leicht absorbierbares Pflanzenprotein", schrieb Dr. Jonny Bowden in The 150 Healthy Foods on Earth. "Aber das Beste ist, dass in einem Glas Linsen 16 Gramm gute Qualität Faser. Linsen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure und eine gute Quelle für mindestens sieben Mineralien."

2. Kokosnuss

Kokosnuss enthält eine spezielle Art von Fett bekannt als " gesättigte mittelkettige Triglyceride (MCTs) ", die leicht von Ihrem Körper "verbrannt" werden, das heißt, MCTs helfen Ihnen, mehr Fett im Vergleich zu anderen Ölen und zu verbrennen pflanzliche Fette. Kokosöl verleiht gebackenen Gerichten einen delikaten Geschmack und Hohlmilch liefert gesunde Fette, wenn sie in Proteinshakes integriert wird.

3. Blaubeeren

Frische oder gefrorene Bio Blaubeeren sind reich an Nährstoffen und helfen Ihnen, den Bedarf an Süßem zu stillen. Heidelbeeren sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, löslichen Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen gesundheitlichen Vorteilen, während sie den Bedarf an Zucker in Ihrem Körper reduzieren. In der Tat zeigen Studien, dass Blaubeeren helfen können, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und das Risiko von Diabetes zu reduzieren. Diese Frucht ist auch sehr reich an Vitamin C, hat ein Antioxidans, das die Insulinempfindlichkeit verbessert und die Fähigkeit des Insulins, Glukose aus dem Blutkreislauf zu bekommen. Sie sind auch sehr gut für die Augen, weil sie die Sehschärfe erhöhen, wie die Wirkung der Anthocyane, die sie blau machen.

4. Grüner Tee

Grüner Tee, heiß oder kalt, ist ideal für die Einnahme nach dem Essen und auch zum Auffüllen der Kraft nach dem Training wie Laufen. Antioxidantien und geringere Mengen an Koffein sind zwei sehr gute Gründe, grünen Tee zu bevorzugen. Studien zeigen, dass dieses Getränk kann die Verbrennung von lokalisierten Fetten, vor allem in Kombination mit körperlicher Bewegung erheblich helfen. Grüner Tee enthält L-Theanin, eine beruhigende Aminosäure, die chronischen Stress reduziert, wodurch Sie Fett ansammeln und sich schlecht fühlen.

5. Kaffee

Eine Studie fand heraus, dass Kaffee noch mehr Antioxidantien enthält als grüner Tee. Dies sind einige der Gründe, um zu behaupten, dass Kaffeetrinker länger leben. Der Schlüssel zu der Frage ist die Menge, ein oder zwei Gläser sind genug für den Tag, denn wenn Sie es missbrauchen, können Sie Effekte wie Schütteln und Schlaflosigkeit leiden, die durch zu viel Koffein verursacht werden.

6. Mangold

Dunkelgrüne Blätter sind reich an Nährstoffen (siehe hier, was wir bereits über Kohlköpfe geschrieben haben), aber Mangold ist etwas Besonderes, sagt Bowden. "Als ich mir zum ersten Mal die Analyse des Nährstoffgehaltes von Mangold durch das Labor anschaute, musste ich zurückgehen und mich vergewissern, dass es kein Fehler war", schreibt Bowden. "Die Menge an Nahrung, die Sie im Mangold haben, ist so spektakulär, dass ich dachte, dass es ein Druckfehler war, aber nein, es ist absolut richtig. Mangold ist ein Paradebeispiel für eine Nährpotenz mit fast keiner Kalorie."

7. Avocado

Ob Sie es in einen Salat schneiden, es als eine Mini-Mahlzeit essen oder Guacamole mit gehacktem feinem Kohl machen, Sie werden eine reichhaltige Mahlzeit in einfach ungesättigtem Fett, Versicherung eines gesunden Herzens haben. Der National Health and Nutrition Survey stellt fest, dass Avocado "die allgemeine Qualität der Ernährung, die Nährstoffaufnahme und das Risiko eines metabolischen Syndroms verbessert". Bowden weist auch darauf hin, dass Avocados 11 bis 17 Gramm Ballaststoffe, Nährstoffe wie Kalium, Folsäure, Vitamin A und Carotinoide wie Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin enthalten.

Besonders für dich angezeigt:

BELLY BONE: WAS LEBENSMITTEL BEVORZUGEN UND WAS ZU VERMEIDEN IST

Avocado in der Küche - verschiedene Anwendungen, nicht nur wie Obst

C NCER: IHR TÄGLICHER KAFFEE MACHT GESUND

Quelle: Ecowatch

Empfohlen
Ein Netzwerk von Aktionen, die von Greenpeace und dem Meu Rio- Netzwerk gebildet wurden, starteten am Sonntag eine Kampagne in der Lagune Rodrigo de Freitas in der Hauptstadt Rio de Janeiro, um die Öffentlichkeit für die Wasserkrise in Rio zu sensibilisieren von Janeir der. Die Rio Maravilha Sem Água Kampagne, so die Koordinatorin der Greenpeace Wasserkampagne, Fabiana Alves, zielt darauf ab, die Haftung von Freiwilligen zu bekommen, um die Landesregierung für Transparenz in Informationen über Wasserversorgung und Wasserressourcen im Staat zu belasten. Lau
Flaschen, Tassen, Taschen, Erdbeeren und mehr. Wir sind nicht in einer Mülldeponie, die Plastik trennt, sondern in Küstengewässern in der Nähe von Bali, wo der britische Taucher Rich Horner ein verheerendes Horror-Spektakel filmte. Manta Point, in der Nähe der Insel Nusa Penida, der größten der drei Inseln vor der Südostküste von Bali, ist mit allen Arten von Müll überflutet und die Fische werden gezwungen, im Müll zu schwimmen. Am 3. März
Die Welt ist mit legendären Kreaturen bevölkert, oder vielmehr, sagen sie es ist. Es gibt viele Legenden mit verschiedenen Charakteren, von denen einige glaubwürdiger sind als andere. Einer der bekanntesten ist der Yeti, im Volksmund bekannt als der "Abscheuliche Schneemann". Es ist Teil vieler Fälle, die Mundpropaganda erzählt werden, ist in Filmen, in der Literatur vorhanden. Abe
Wissenschaftler sind der Meinung, dass das Geheimnis glücklicher und engagierter Mitarbeiter eine angenehmere Umgebung sein kann . Zum Beispiel: Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie unter Bäumen leben würden. Würde dich das gut fühlen lassen? Würden die Geräusche und Gerüche einer bewaldeten Umgebung Ihnen helfen, sich zu entspannen? Und das
Wenn Sie ein bisschen Land haben , können Sie einen Garten bauen . Und wenn dieser Garten organisch ist, besser noch, nicht wahr? Aber wenn du kein Land hast, tu es trotzdem, denn jeder Garten kann in Töpfen, in Holzkisten oder in dem Blumenbeet in der Halle gemacht werden, er kann sogar an die Wand gehängt werden, da er die Sonne trifft, den ganzen Tag. F
Die Welt der Ästhetik bringt immer neue Verfahren mit sich, um das zu lösen, was wir als "ästhetisches Problem" betrachten, wie etwa lokalisierte Fette. Cryolipolysis ist ein Verfahren, das im Jahr 2017 enorme Berühmtheit erlangte, aber es gibt mehrere gesundheitliche Probleme, die vor dem Beitritt zu dieser neuen kosmetischen Behandlung angesprochen werden müssen. Las