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7 Tipps, die jeder Psychologe geben würde, um Ihre Selbstachtung zu stärken

Selbstwertgefühl: ein Wort und innen eine innere Welt, die sich in der Fähigkeit offenbart oder nicht, sich dem Leben, seinen Forderungen angemessen zu fühlen; zu wissen, dass wir Glück verdienen, dass wir Wert für uns selbst und für andere haben. Manche Menschen haben ein gutes Selbstwertgefühl; es gibt diejenigen, die es hypertrophisch, ungemessen haben und diejenigen, die im Gegenteil wenig, sehr wenig haben. Das Interessante ist, dass jeder, absolut wir alle, daran arbeiten kann.


Hier sind 7 Tipps und Ratschläge, um den Weg der persönlichen Arbeit in Richtung Selbstwertgefühl zu beginnen.

1. Selbstwertgefühl ist eine Blume mit vielen Blütenblättern

Unser komplexes Selbstwertgefühl entsteht durch das Zusammenspiel verschiedener Aspekte: Glaube an sich selbst (dh Glaube an die eigene Handlungsfähigkeit); mit sich selbst (und daher mit seinen eigenen Handlungen) zufrieden sein; Selbstvertrauen, Selbstvertrauen, Selbstvertrauen, Selbstvertrauen, Selbstvertrauen, Selbstvertrauen, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen .

Diese Teile sind wiederum von Liebe zu sich selbst (mit einer wohlwollenden und einladenden Einstellung) beeinflusst; (das ist die unentbehrliche Grundlage für jeden "Evaluations" -Prozess), sowie zu wissen, wie man (in seinen Stärken und in allen unvermeidbaren Aspekten der Schwäche, an der man arbeiten muss, akzeptiert ).

Solche Teile können zu einer detaillierten Karte werden, um Ihre persönliche Arbeit gezielt zu steuern.

2. Ein Kaskadenprozess

Durch eine kurze Zusammenfassung basiert gutes Selbstwertgefühl daher auf Selbstliebe (was auch bedeutet, sich der Liebe und des Respekts würdig zu fühlen, ungeachtet der eigenen Einschränkungen); der Selbstrepräsentanz (fähig zu sein oder nicht) und des Selbstvertrauens (das stark von Erfahrung abhängt und sich auf Handlungen stützt, die abgeschlossen und erfolgreich abgeschlossen wurden).

Diese drei Komponenten sind voneinander abhängig: Wer weiß, wie man sich selbst respektiert, unabhängig davon, was mit ihm passiert, kann sich selbst positiv sehen und beeinflusst sein Selbstvertrauen, das es ihm ermöglicht, sich mit der richtigen Aufmerksamkeit im Leben zu bewegen, ohne Angst vor Versagen oder Urteil anderer.

3. Der Bindungsstil in den ersten Lebensmonaten

Nach dem biopsychosozialen Modell wird das Selbstwertgefühl durch Temperament, Persönlichkeit, affektive und soziale Beziehungen beeinflusst. Zum einen mit den sogenannten "Primärfiguren": in der Regel Eltern und insbesondere im ersten Lebensjahr die Mutter (oder die wichtigste affektive Bezugsperson).

Der Bindungsstil, der die Mutter-Kind-Beziehung charakterisiert, bestimmt - im Kind - ein Bild, die erste Repräsentation von sich selbst als einer Person, die der Liebe würdig ist, die anderen vertrauen und die eigenen Bedürfnisse befriedigen kann.

Ein niedriges Selbstwertgefühl resultiert gewöhnlich aus frühen Erfahrungen mit Ablehnung, Vernachlässigung und affektiven Defiziten, die, wenn sie nicht gelegentlich auftreten, sich aber im Laufe der Zeit wiederholen, eine unsichere Bindung definieren. Auf der anderen Seite haben Kinder, die sich durch eine gute und sichere Bindung auszeichnen, ein gutes Selbstwertgefühl, Gelassenheit und Vertrauen auch in ihren Beziehungen zu anderen.

4. Das Selbstwertgefühl stärkt sich in der Kindheit

Was kann man einer Person über ihr Selbstwertgefühl sagen? Es ist wahr, dass viele Menschen es bereits wissen, aber es ist immer gut sich daran zu erinnern: Selbstwertgefühl hängt nicht nur von der Liebe der Eltern ab, sondern auch von den Wünschen, den Projekten, die sie für uns hatten, den Anregungen, die sie uns gaben und der Unterstützung, manchmal sogar praktisch, dass uns unsere Eltern gegeben haben.

Eltern mit sehr hohen Erwartungen ("mein Sohn ist eine Show, weiß, wie man das und das macht") oder sehr niedrig ("kann nichts tun") oder die Ergebnisse der Kinder nicht anerkennen und ehren; Eltern, die das Lernen ihrer Kinder nicht unterstützen, die ihre Leistungen nicht unterstützen, die sie nicht ermutigen, aus Fehlern zu lernen und Kinder "zu besiegen" oder sogar zu bestrafen, herabzustufen, lächerlich machen, weil sie den Wert von "Sieg" unterstreichen nicht "Partizipation", legen die Grundlage für die mangelnde Wertschätzung der Kinder.

5. Attribution Stil beeinflusst das Selbstwertgefühl

Wem wir Verantwortung für unsere Ergebnisse geben - ob wir glauben (oder nicht), dass wir das gewünschte Ziel erreichen können oder ob wir in der Lage sind, Versagen zu erleiden -, tritt in eine Frage ein, die "Kontrollort" genannt wird.

Wenn es extern ist, hängen alle Erfolge und Misserfolge von äußeren Faktoren ab (der Beweis war einfach, ich hatte Glück oder, im Gegenteil, es war sehr schwierig, die anderen verletzten mich, ich gebe die Chance ...); wenn es intern ist, wird dir die Verantwortung für das Ergebnis zugeschrieben (zum Beispiel: mir ist es gelungen, weil ich hart gearbeitet habe, mir ist es nicht gelungen, weil ich nicht oder nicht ausreichend vorbereitet bin).

Mit einem guten Selbstwertgefühl erhöht die Selbstzuschreibung des Erfolgs das Selbstwertgefühl; bereits die Zuschreibung eines Versagens kann uns in zwei Richtungen führen: die Ablehnung (wenn das Selbstwertgefühl oszilliert) oder eine konstruktive Umgestaltung und Neuformulierung der Verpflichtungen und Ziele.

Das Ideal ist eine richtige Mischung aus innerem und äußerem Kontrollort. Zuallererst ist es wichtig, den Unterschied zu bemerken: hängt eine bestimmte Situation wirklich von mir oder anderen Menschen ab? Kann ich etwas objektiv eingreifen, das passt zu meinem Handlungsspielraum und meinen Möglichkeiten? Oder hängt von anderen ab und welche Maßnahmen?

Wenn es zu meinem "Kontrollbereich" gehört, was kann ich dann allgemein tun und konkret Ziele, Verpflichtungen und Strategien definieren?

6. Ein Teufelskreis oder ein Tugendkreis

Hoch oder niedrig, neigt das Selbstwertgefühl dazu, sich in seiner bereits bekannten Richtung zu reproduzieren. Wenn es niedrig ist, tendiert es dazu, einen Teufelskreis auszulösen, der zu einer Art "erlernter Impotenz" führt: Negative Überzeugungen und Erwartungen werden Gedanken, Verhaltensweisen, Emotionen hervorbringen, die das "schlechte" Ergebnis begünstigen; Die Wiederholung der erfolglosen Situation wird die Motivation, das Engagement negativ beeinflussen und andere Grundlagen für den "Mangel an Erfolg" schaffen. Dies festigt die Überzeugung, dass es nicht, nicht wert sein kann, nicht erfolgreich zu sein, oder die Vorstellung, dass Verantwortung nicht ihre eigene ist, sondern von anderen.

Im Gegenteil, der Erfolg, die Erfahrung persönlicher Effektivität, die Fähigkeit, Fehler zu machen und aus Fehlern zu lernen, und die soziale Anerkennung fördern ein gutes Selbstwertgefühl, das - in einem positiven Kreislauf - zu mehr Motivation und Engagement bei der Bewältigung der folgenden Herausforderungen führt die Überzeugung, sie überwinden oder auf jeden Fall ausnutzen und erleben zu können.

7. Erkennen, ehren und schätzen, was Sie sind

"Jeder ist ein Genie, aber wenn jemand einen Fisch für seine Fähigkeit, auf Bäume zu klettern, beurteilt, wird er sein ganzes Leben damit verbringen, ihn für dumm zu halten", was ein Selbstwertgefühl bedeuten würde, das sich unter Null Niveau bewegt. Wenn so Einstein, der Genie, verstanden hat, muss etwas in diesem Satz der Wahrheit entsprechen.

Einer der Gründe, warum das Selbstwertgefühl oft zögert, ist der falsche Vergleich mit den vorherrschenden kulturellen und performativen Modellen: Wenn die Welt Sie fragt, ein Leopard zu sein und Sie ein Fisch sind (und Sie nicht wissen), Es ist vielleicht fast normal, sich unzulänglich zu fühlen. Die Alternative ist, sich selbst neu zu entdecken: die ursprünglichen Ziele neu zu entdecken, diejenigen, die das Herz und die tiefsten Emotionen bewegen; identifizieren ihre Stärken und Fähigkeiten, akzeptieren ihre stärksten Eigenschaften und machen sie zu einer Chance für Entwicklung und Wachstum. Das heißt, die bewährte Masse an Wünschen, Bestrebungen, Lebensperspektiven und Karrieren zu verlassen, um das zu finden, was für Sie wirklich wichtig ist.

Laut Rollo May entsteht Selbstwertgefühl, wenn eine Person bereit ist, ihr "Selbstsein" zu erkennen, kongruent auf sich selbst zu reagieren und sich selbst zu bleiben. Das Selbstwertgefühl nimmt spontan zu und kehrt zurück, wenn wir authentisch sind, wenn wir in Kontakt mit unserer Seele und unserem Geist sind, wenn wir den Mut haben, unsere Authentizität und Individualität auszudrücken (dem Stress der Welt zu widerstehen, die unsere einzigartige Schönheit glätten, anpassen und unterdrücken möchte): wenn wir akzeptieren, der einzigartige und unwiederholbare Samen zu sein, der wir sind. Diese Blume, die ihren Duft nicht reproduzierbar hat. Dieser Fisch mit seinen Farben und Bewegungen.

Lassen Sie uns dann das ideale Terrain und die Umgebung wählen, um solche Besonderheiten zu zeigen.

Was auch immer der Ausgangspunkt und der aktuelle Zustand ist, es ist gut, sich daran zu erinnern, dass "nie genug"; wie Walter Pasini erinnert: "Selbstwertgefühl ist eine Blume, die jeden Tag bewässert wird." Alleine oder mit der Unterstützung eines Fachmannes ist es wichtig, es zu tun: nicht "super cool" sein zu müssen, die Welt "nicht erobern", sondern nur und nur "sein", um sich konstruktiv ausdrücken zu können uns selbst und für andere, unser Sein und unsere Talente. Und somit, um noch glücklicher und besser zu leben, mit mehr Präsenz unter den alltäglichen Dingen des Lebens zu navigieren.

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