Wie gut es ist, einen Salat Salat zu essen, vor allem, wenn Sie ein leckeres Gericht wie Reis und Bohnen begleiten. Aber Salat essen ist noch besser, wenn wir alle Vorteile entdecken, die dieses Gemüse für unsere Gesundheit bringen kann . Salat: alle Vorteile des beliebtesten Salat in Brasilien.
Eigenschaften von Salat
Obwohl alle Arten von Salat gesundheitsfördernd sind, empfiehlt sich Salat mit etwa 3-mal mehr Nährstoffen als andere Salatarten . Unter den Eigenschaften zeichnet sich der Salat durch seinen Reichtum an Mineralien wie Kalzium, Natrium und Eisen aus . Was die Vitamine betrifft, können wir neben der großen Menge an Folat mindestens Vitamin A, C und K erwähnen.
Foto: Salat
Vorteile von Salat
Der Vorteil von Salat ist nicht nur am Gaumen. Wenn wir uns entscheiden, Salat zu essen, wählen wir folgende Vorteile für unsere Gesundheit:
Verhindert Herz-Kreislauf-Probleme
Salat essen heißt, mit der Gesundheit des Herzens zusammenzuarbeiten. Für seinen Reichtum an Beta-Carotin und Vitamin C, verhindert Salat die Oxidation von Cholesterin im Blut und vermeidet damit die verschiedensten Kreislauferkrankungen.
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Hilft beim Abnehmen
Dies ist ein bekannter Vorteil von Salat. Die hohe Menge an Ballaststoffen bewirkt, dass Salate in der Lage sind, die gastrointestinalen Funktionen zu verbessern, die Funktion des Organismus in den Prozessen des Darms zu erhöhen und den Gewichtsverlust zu begünstigen.
Kopfsalat ist eine natürliche Entgiftung
Die expressive Menge an Minen, die im Salat vorhanden sind, fungiert als Detox-Nahrung . Kopfsalat ist in der Lage, das alkalische Gleichgewicht des Körpers zu erhalten und beseitigt alle Arten von Toxinen, die in uns sein können.
Wenige Kalorien
Wenn Sie 100 g Salat essen, werden Sie nur 15 Kalorien aufnehmen. Diese Tatsache, zusätzlich zu den Funktionen der Fasern, bewirkt, dass der Salat Krankheiten des Körpers verhindert, die mit dem Mangel an Cholesterinkontrolle zusammenhängen.
Verbessert die Knochengesundheit
Salat ist in der Lage, die Knochengesundheit durch seine hohe Konzentration von Vitamin K zu verbessern . Dieses Vitamin wiederum verbessert die Funktion des Knochenmetabolismus durch die Förderung osteotrophischer Aktivitäten im Körper.
Verhindert Alzheimer
Neben der Verbesserung der Knochengesundheit ist Vitamin K auch mit der Behandlung von Alzheimer verbunden . Die Einnahme von Salat wird sehr effektiv sein, um dieses Unwohlsein zu verhindern.
Schützt vor UV-Strahlen
Die ausdrucksvolle Menge an Carotinoiden wie Zeaxanthin macht die Einnahme von Salat äußerst effektiv , um Hautprobleme durch UV-Strahlen zu verhindern. Diese Vorteile können insbesondere älteren Menschen zugute kommen, denen der Nährstoff fehlt.
Verhindert Erkältungen und Grippe
Kopfsalat kann Erkältungen und Grippe mit großer Wirksamkeit verhindern, da er reich an Vitamin C ist, das im Körper als schützendes Mittel für eventuelle Veränderungen, wie Erkältungen, wirken wird. Darüber hinaus kann es durch die Bekämpfung freier Radikale zur Gesundheit der Haut beitragen.
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Behandelt Schlaflosigkeit
Dies ist einer der bekanntesten Vorteile von Salat. Durch die Verwendung von Lactucary in seiner Zusammensetzung kann der Salat ein Gefühl der Entspannung und des Schlafes hervorrufen . Um diesen Vorteil zu erhalten, essen Sie einfach ein paar Salatblätter oder trinken Sie aus Ihrem Saft.
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Um es einfacher zu machen, haben wir gesehen, dass Salat folgende gesundheitliche Vorteile hat:
• Verhindert Herz-Kreislauf-Probleme
• Hilft beim Abnehmen
• Entgiftet den Körper
• Verbessert die Knochengesundheit
• Verhindert Alzheimer
• Schützt vor UV-Strahlen
• Beugt Erkältungen und Grippe vor
• Schlaflosigkeit behandeln
Salat Salat
Was dann? Bereit, einen schönen Blattsalat zu essen? Das Gute ist, dass dieses zart schmeckende Gemüse alles vereint: Tomaten, Rucola, Walnüsse, Kastanien, Rettich und sogar Früchte wie Granatapfel und Orange. Es kann auf 1001 Arten gewürzt werden, aber einfach mit Zitrone, Olivenöl und Salz ist eine Freude. Nutze deine Fantasie und guten Appetit :)
Allgemeine Empfehlungen zu Salat
Kopfsalat stellt normalerweise keine großen Probleme dar, wenn er in Maßen konsumiert wird . Es ist jedoch vernünftig, sich von einem Fachmann für gesunde Ernährung beraten zu lassen, um mehr Informationen über die ideale Menge an Salat zu erhalten, die von Ihrem Körper konsumiert werden kann.
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