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Diuretische Lebensmittel: Welche sind am effektivsten?

Besonders Frauen leiden am meisten unter den Symptomen der Flüssigkeitsretention . Es kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, aber seine Hauptverursacher sind Natrium und Kalium .

Diese Mineralien sind verantwortlich für den Flüssigkeitshaushalt des Körpers, für die Kontrolle des Blutdrucks und für den Transport von Nährstoffen zu den Zellen, wodurch Flüssigkeitsansammlungen im Körper vermieden werden.

Einige Lebensmittel, bekannt als Diuretika, helfen, die Symptome der Flüssigkeitsretention zu verhindern. Salz, das Natrium enthält, ist eines der Lebensmittel, das am ehesten eine Flüssigkeitsretention verursacht.

Daher ist es sehr hilfreich, den Gebrauch zu reduzieren, um dies zu verhindern. Kaliumreiche Nahrungsmittel helfen, überschüssige Flüssigkeit im Körper zu eliminieren.

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Hier sind einige Lebensmittel in Ihrem Menü enthalten, die Ihnen helfen, überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu beseitigen.

1) Abaxi

Ananas ist eine harntreibende Frucht, die reich an einem Enzym namens Bromelain ist, das die Verdauung erleichtert. Seine Kaliumwerte regen die Nieren an, zu funktionieren und Natrium aus dem Körper auszuscheiden, wodurch Flüssigkeiten eliminiert werden.

2) Wassermelone und Melone

Wassermelone und Melone sind auch wichtige Diuretika. Beide Früchte sind reich an Wasser und helfen, den Körper hydratisiert und seine Schwellung zu verringern. Darüber hinaus sind sie reich an Antioxidantien (wie Lycopin) und Vitamin A und C.

3) Wasser

Wasser ist der Hauptverbündete, um Flüssigkeitsretention zu verhindern. Es ist dafür verantwortlich, den Körper hydratisiert zu halten und gegen Flüssigkeitsretention zu kämpfen. Überschüssiges Natrium und Flüssigkeiten werden von den Nieren entsorgt, die das Wasser für ihre ordnungsgemäße Funktion benötigen. Überschüssiges Natrium im Körper verursacht eine Zunahme der in den Blutgefäßen zurückgehaltenen Flüssigkeitsmenge, was zu einer Schwellung führt .

4) Sellerie

Sellerie, zusätzlich zu Diuretikum, ist schleimlösend, abführend und Antioxidans (reich an Flavonoiden ), so dass alles hilft, Flüssigkeitsretention zu verhindern.

5. Gurke

Es hat einen hohen Wassergehalt und feuchtigkeitsspendende und harntreibende Eigenschaften. Gurke hilft, den Harnsäurespiegel zu regulieren.

6) Rote Rübe

Es hat einen hohen Eisengehalt und hilft bei Anämie. Darüber hinaus trugen die Rüben zur Ausscheidung von Flüssigkeiten und zur guten Leberfunktion bei.

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln sind andere auch Kaliumquellen, wie: Fleisch, Brokkoli, Erbsen, Tomaten, Kürbis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Milch und Derivate und Nüsse.

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Quelle: Lebenszeit

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