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Anämie: 10 natürliche Heilmittel gegen Eisenmangel

Es wird von Anämie gesprochen, wenn der Hämoglobingehalt im Blut unter dem normalen Wert liegt, weil ein oder mehrere essentielle Nährstoffe nicht ausreichen .

Anämie kann durch Mangel an verschiedenen Nährstoffen wie Eisen, Zink, Vitamin B12 und Proteinen verursacht werden. Eisen ist ein essentieller Nährstoff für das Leben und wirkt vor allem auf die Synthese von roten Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff zu allen Körperzellen.

Schwere Erkrankungen der Nieren und des Knochenmarks können zum Auftreten einer Anämie beitragen.

Zu den Symptomen einer Anämie gehören Atembeschwerden, Blässe, Verdauungsprobleme, ungeklärter schneller Herzschlag, anhaltende Müdigkeit und Kältegefühl in den Händen und Füßen sowie gereizte Blutungen und Zahnfleisch, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Die gleichen Symptome werden einem tatsächlichen Eisenmangel zugeschrieben, der durch eine Änderung der Essgewohnheiten und dank einiger natürlicher Ressourcen wiederhergestellt werden kann

Hier sind einige Lebensmittel und Gewohnheiten, die die Fähigkeit des Körpers , Eisen zu absorbieren, erhöhen können .

1) Beseitigen Sie Tee und Kaffee

Tee und Kaffee machen es schwierig, Eisen zu absorbieren, besonders wenn es während oder in der Nähe von Mahlzeiten gegessen wird . Tee verringert die Eisenaufnahme um 64%, Kaffee um 39% . Diese Daten sollten nicht unterschätzt werden. Dies ist auf den hohen Gehalt an Tanninen in solchen Getränken zurückzuführen. Es wird daher dringend empfohlen, sie zu eliminieren oder einzuschränken.

2) Orangen- und Zitronensaft

Orangensaft und Zitronensaft sowie alle Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, fördern die Eisenaufnahme. Es wäre daher bequem, die Aufnahme dieses Vitamins durch den Verzehr von frischen Fruchtsäften und durch die Verwendung von Zitronensaft zu erhöhen, um Salate und grünes Blattgemüse wie Spinat, eisenhaltiges Gemüse zu würzen. Es ist ratsam, eisenreiche Lebensmittel (wie Bohnen, Spinat, Rüben, Brokkoli und Kohl) und Vitamin C zu sich zu nehmen.

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3) Beschränken Sie Molkerei- und Schokoladenprodukte

Die oben erwähnte Schokolade sowie Wein, Kaffee und Tee verringern aufgrund ihres Tanningehaltes die Eisenaufnahme. Milchprodukte sollten wegen ihres hohen Kalziumgehalts nicht ausgeschieden werden, aber es ist ratsam, in der gleichen Mahlzeit Milchprodukte und die reich an Eisen zu kombinieren.

4) Frischer Apfel

Ein Apfel pro Tag hilft, die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien zu erhöhen, die für den Körper vorteilhaft sind. Der Apfel ist ein natürliches Heilmittel, das seit dem Mittelalter bei Anämie verwendet wird.

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5) Löwenzahn

Löwenzahn gilt als nützliches natürliches Heilmittel bei Anämie. Es kann als Tee oder Kräuterextrakt, aber auch frisch, mit besonderem Bezug auf Blumen, die in Salaten genossen werden können genommen werden.

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6) Dill

Dill wird in Anämiebehandlungen verwendet, insbesondere wenn es während eines Menstruationszyklus auftritt. Dillsamen können gekaut, zerkleinert oder als Gewürz verwendet werden. Sie eignen sich auch zur Herstellung von pflanzlichen Heilmitteln.

7) Tiefes Atmen

Zu den empfohlenen Übungen bei Anämie gehören tiefe Atmung. Tief durchatmen lernen und bewusst eine angemessene Sauerstoffversorgung des Körpers sowie die Wiederherstellung gesunder Blutwerte ermöglichen. Es ist kein Wunder, dass das Atmen die Grundlage für Yoga und orientalische Übungen zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit ist.

8) Brennnessel

Brennessel ist ein Kraut für die Remineralisierung, das sich durch den Eisengehalt auszeichnet, der hauptsächlich in seinen Blättern vorhanden ist. Die Hauptnutzungseigenschaften von Brennnesseln bestehen darin, dass sie eine anti-anämische Pflanze sind, die aufgrund ihres hohen Gehalts an Eisen und Vitamin C die Produktion von roten Blutkörperchen stimulieren können. Brennnesselblätter können für die Herstellung von Risottos verwendet werden, Suppen sowie heilende pflanzliche Heilmittel.

9) Acerola

Acerola ist reich an Eisen und Vitamin C. Es verbessert die Eisenaufnahme und trägt zur Produktion von Hämoglobin und roten Blutkörperchen bei. Es kann in Form von pflanzlichen Zubereitungen oder Saft eingenommen werden.

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10) Rote Rübe

Der Verzehr von roten Beten und seinem rohen Saft gilt als für Anämie leidende Menschen. Bei Anämie nehmen Sie zwei Gläser Rübensaft pro Tag.

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