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Angst und Stress: 3 einfache (aber leistungsstarke) Tricks, um sie zu bekämpfen

Obwohl auf den ersten Blick trivial und offensichtlich erscheint, ist die Empfehlung zu versuchen, diese Tricks in schwierigen Zeiten der starken Angst und Stress anzuwenden. Abgesehen davon, dass sie nichts kosten, arbeiten sie für so viele Menschen, weil die Lösungen oft aus den einfachen und grundlegenden Dingen des Lebens kommen.

1. Verwenden Sie positive Bestätigungen

Manchmal, wenn sich eine Person gestresst oder ängstlich fühlt, mag es ein bisschen langweilig und nutzlos erscheinen, aber Sie müssen für einen Moment anhalten, um darüber nachzudenken, warum Sie sich so fühlen. Liegt es vielleicht nicht daran, dass sie weiterhin Gedanken, Bilder und Szenarien, alles Negative, wiederholen, dass alles falsch ist und über die hypothetische, imaginäre Möglichkeit, zu verlieren oder zu leiden?

Menschen, die sich mit negativen Gedanken und Hypothesen quälen, sollten sich dessen bewusst sein . Wenn Sie diese Gedanken in Ihren Köpfen wiederholen, gibt es keinen Platz für positive Lösungen, die Ihnen jedoch helfen könnten, das Problem zu lösen, das Sie verfolgt, und Sie auf mögliche Lösungen aufmerksam macht.

Was sind positive Bestätigungen?

Sie sind Wörter oder Sätze, die mehrmals wiederholt werden müssen, um einen bestimmten Gedanken zu bestätigen .

So bilden wir negative oder positive Überzeugungen in unserem Leben, wenn wir mental so viele Dinge über uns selbst wiederholen.

Auf die gleiche Weise, wie wir diese negativen Überzeugungen schaffen, können wir sie zu unseren Gunsten ändern. Es scheint nicht einfach zu sein, aber lasst uns zustimmen, dass es auch nicht hart ist.

Wenn Sie Angst, Stress oder Angst verspüren, müssen Sie Gewalt anwenden, um eine bestimmte Aussage zu verwenden, um den Fokus des Denkens umzuleiten.

Damit diese Strategie funktioniert, müssen Sie Wörter und Sätze verwenden, die der Situation entsprechen und die Person emotional gut fühlen lassen. Affirmationen müssen so verwendet werden, dass kein Platz für mögliche negative Annahmen bleibt.

Beispiel:

Wenn Sie Angst haben, weil Sie Angst vor einer schweren Krankheit haben, können Sie eine Aussage wie:

"Ich bin gesund, mir geht es gut, mein Verstand ist hell und meine Seele ist ruhig."

Wenn Sie eine gesundheitliche Behandlung durchlaufen müssen, können Sie sagen: "Ich bin stark und es wird mir gut gehen, die moderne Medizin ist fortgeschritten und wird in Ordnung sein."

Wenn du gestresst bist, weil jemand dich falsch gemacht hat:

"Ich vergebe denen, die mich in der Vergangenheit falsch gemacht haben, und ich lasse sie friedlich los."

Hinweis:

Offensichtlich werden Aussagen Probleme nicht wie durch Magie lösen, aber sie dienen dazu, sich zu entspannen, bis wir eine Lösung finden, die von Natur aus früher oder später kommen wird, schließlich ist das Leben zyklisch, Höhen und Tiefen kommen und gehen für alle : Jeder!

Die Vorteile von positivem Denken, das durch Affirmationen geschaffen wird, dienen dazu , unnötige Bedenken zu beseitigen und den Geist für mögliche Lösungen zu öffnen.

2. Meditation

Das zweite sehr mächtige Werkzeug, das eine Person benutzen kann, ist Meditation. Es gibt heute Hunderte von wissenschaftlichen Studien, die zeigen, dass Meditation in der Lage ist, Stress abzubauen und viele "Nebenvorteile" in das Leben der Menschen zu bringen.

Wenn Sie Meditation, Herzfrequenz und Atmung üben, wird der Blutdruck wieder normal und Sauerstoff wird effizienter und hilfreicher für den Körper verwendet. Die Nebennieren produzieren weniger Cortisol und das Immunsystem stärkt .

Diese physischen Effekte schaffen einen fruchtbaren Boden für einen klareren und kreativeren Geist .

Menschen, die Meditation praktizieren, finden es leichter, schlechte Angewohnheiten aufzugeben, die uns durch die schwierigen Stunden des Verlangens und Stresses wie Zigaretten, Alkohol und andere Drogen ziehen.

3. Entgiften Sie den Körper

In den meisten Fällen, wenn eine Person eine leichte Beute für Stress und Angst ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Körper voller Giftstoffe ist . Diese Toxine können aus dem Stress selbst, aus der Nahrung, aus der wir essen, aus der Luft, die wir atmen, und aus so vielen anderen Faktoren erzeugt werden.

Unser Immunsystem wäre in der Lage, die meisten dieser Toxine zu eliminieren, wenn wir nicht heute einer übermäßigen Menge solcher Substanzen ausgesetzt wären, die sich im Körper anreichern und Stress auslösen, die Immunabwehr schwächen, Entzündung und chronische Müdigkeit.

Daher ist es wichtig zu entgiften, um mehr geistige Klarheit zu erfahren und Angst und Stress zu vermeiden .

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