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Angst und negative Gedanken: Steigern Sie, wenn Sie ein wenig schlafen oder spät ins Bett gehen

Angstprobleme? Sie können die Situation verbessern, indem Sie früh ins Bett gehen und die richtige Anzahl von Stunden schlafen! Dies sind die Schlussfolgerungen einer neuen Studie von Forschern der Universität Binghamton in den USA.

Das Forschungsteam um Meredith Coles und Jacob Note untersuchte die mögliche Beziehung zwischen Schlaf und dem Auftreten negativer Gedanken und Ängste . Die Wissenschaftler nahmen eine Stichprobe von 100 Schülern, die anhand eines Fragebogens zu Gewohnheiten untersucht wurden, die hauptsächlich auf die Abend- und Nachtzeit bezogen waren. Dann prüfte ein weiterer Test die mögliche Teilnahme von Bedenken oder eine emotionale Seite, die negativ war .

Es wurde beobachtet, dass junge Menschen, die oft zu spät ins Bett gingen und die unregelmäßige Stunden hatten und wenig schliefen, diejenigen waren, die sich leichter von negativen Gedanken, Pessimismus und Angst leiten ließen . Diejenigen, die früher zu Bett gingen und mindestens sieben Stunden gut geschlafen hatten, waren im Allgemeinen positiver.

Die wesentliche Trennung besteht zwischen denen, die nachts nicht schlafen wollten und nicht morgens aufstehen wollten; und diejenigen, die früh und früh ins Bett gingen, wachten leicht auf.

Laut der Forschung sind die Favoriten diejenigen, die zu der zweiten Gruppe gehören, im Allgemeinen positiver als die in der ersten Gruppe, die dazu neigen, ihre Köpfe mit negativen Gedanken zu schlagen.

Die Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Cognitive Therapy and Research und lancierten diesen Slogan: " Mach dir keine Sorgen, sei glücklich, geh einfach früher ins Bett " - mach dir keine Sorgen, sei glücklich, geh einfach früh schlafen - in freier Übersetzung .

Sicher ist der Rat sehr gültig und enthält keine Kontraindikationen. Sich gut ausruhen kann unser geistiges und körperliches Gleichgewicht in Ordnung bringen, das fähig ist, sich zu verabschieden, ohne Medikamente, Entmutigung, Verlangen und Pessimismus zu benötigen. Einfach so :)

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