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Grüne Bananen Biomasse ist einfach zu tun! Kenne Nährstoffe und Vorteile

Immer mehr Menschen suchen eine gesunde Ernährung . Wenn wir anfangen, uns um das Essen zu kümmern (natürlich ohne Paranoia, weil Essen ein Vergnügen ist ), erkennen wir, wie einfach und praktisch es ist, gesunde Nahrungsmittel zuzubereiten. Eins ist grüne Bananenbiomasse .

Was ist grüne Bananenbiomasse?

Es ist eine Zubereitung aus gekochter grüner Bananenpulpe .

Grüne Bananen-Biomasse ist eine robuste Stärke mit einer ähnlichen Wirkung wie die Fasern, da sie ein Sättigungsgefühl verursacht.

Es wird als präbiotisches Nahrungsmittel betrachtet (Präbiotika sind " unverdauliche Nahrungsbestandteile, die den Wirt günstig beeinflussen, indem sie das Wachstum und die Aktivität eines oder mehrerer nützlicher Bakterien des Dickdarms selektiv stimulieren "). Das heißt, die grüne Bananenbiomasse ernährt die guten Bakterien des Darms, gleicht die Darmflora aus, hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen und nützt der Gesundheit als Ganzes.

Nährstoffe und Vorteile

Das Beste von allem, 100 Gramm grüne Bananen Biomasse hat wenig Kalorien (ca. 60 kcal) und viel Ballaststoffe (ca. 9 Gramm), hilft bei der Gewichtsabnahme und Nährstoffaufnahme .

Dieses einfache Essen kann viele gesundheitliche Vorteile bringen :

* hilft, Gewicht zu verlieren

* verbessert die Immunität

* trägt zur Entwicklung von Darmflora bei

* reduziert das Risiko von Darmkrebs

* Kontrolliert den Cholesterinspiegel

* verhindert Diabetes

* verhindert die Ansammlung von Bauchfett .

Aber seine Vorteile hören nicht auf:

* hilft bei der Kontrolle von Blutzucker

* reduziert Cholesterin und Triglyceridspiegel

* erhöht die Mittel zur Fettreduktion

* enthält Vitamin A und B-Vitamine

* enthält Mineralien wie Phosphor, Magnesium und Kalium.

Wie man grüne Bananenbiomasse benutzt

Es wird viel über die Vorteile der grünen Bananenbiomasse gesagt, aber auch über ihre Verwendung in der Küche.

Da es sich um ein sehr vielseitiges Nahrungsmittel handelt, sind seine Verwendungsmöglichkeiten vielfältig und können als Ersatzstoffe eingesetzt werden oder um Cremigkeit und Dichte hauptsächlich in ungesunden Rezepten zu geben, die Öl, Butter, Mayonnaise, Sauerrahm und Kondensmilch tragen. Zum Beispiel:

* Cremes

pates

weiße Soße

* Teigwaren

* Pizza und Brot

Mayonnaise

* Toppings und Kuchen

* Um die Kondensmilch in verschiedenen Rezepten zu ersetzen, wie in der geliebten, und Fett, Brigadier.

Aufgrund ihrer dicken Konsistenz kann grüne Bananenbiomasse manchen Gerichten Textur verleihen, ohne dass sich der Geschmack verändert .

* Es kann auch in Säften verwendet werden.

Wie man grüne Bananenbiomasse macht

Es ist sehr einfach, grüne Bananenbiomasse herzustellen. Sie brauchen nur ein paar grüne Nanana Banane .

Art der Zubereitung

  • Bananen sorgfältig vom Bund entfernen und die Stängel bewahren
  • Sanitize die Bananen, indem Sie sie gut mit viel Wasser waschen;
  • Stellen Sie sie in einen Schnellkochtopf mit genug Wasser, um sie abzudecken und zu kochen;
  • Sobald das Wasser kocht, legen Sie die sterilisierten Bananen in den Dampfkochtopf, so dass sie einen Wärmeschock verursachen;
  • Bedecke die Pfanne und setze sie bei großer Hitze auf, bis die Pfanne anfängt zu brutzeln.
  • Wenn Sie zu pfeifen beginnen oder Druck aufbauen, senken Sie die Hitze und lassen Sie den Druck 10 Minuten lang.
  • Schalten Sie aus und warten Sie, bis der Druck normal abfällt, ohne zu forcieren;
  • Öffnen Sie die Pfanne und mit Hilfe eines Fängers, entfernen Sie die Bananen und gehen Sie die Pulpen entfernen;
  • Geben Sie die Pulpen in einen Mixer oder Prozessor, Mixer und schlagen Sie mit etwas Wasser, wenn Sie schlagen müssen, aber nicht zu viel Wasser;
  • Lassen Sie es nicht abkühlen, schlagen Sie das heiße Fruchtfleisch, bis es eine sehr dicke Paste bildet, die die Biomasse ist.

Wie man Biomasse erhält, nachdem sie fertig ist

Bewahren Sie die Biomasse in kleinen Portionen, in Würfeln, um Säfte zu machen, und in 1/2-Tasse oder 1-Tasse Portionen, um kulinarische Gerichte zuzubereiten.

Selbst gemachte grüne Bananenbiomasse kann bis zu sieben Tage im Kühlschrank gelagert oder bis zu zwei Monate eingefroren werden .

Kontraindikationen und zu konsumierende Menge

Es ist ratsam, nicht mehr als zwei Esslöffel grüne Bananenbiomasse pro Tag zu essen .

Es gibt keine Kontraindikationen für den Verzehr von Biomasse aus grünen Bananen, aber Menschen, die auf Bananen allergisch reagieren, sollten dies nicht tun .

Wenn es im Übermaß konsumiert wird, kann es Gas verursachen und der Darm kann sich lösen . Darüber hinaus kann überschüssige grüne Bananenbiomasse die Absorption einiger Mineralien, wie Zink und Kalzium, verringern.

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Genießen Sie alle Vorteile der grünen Bananenbiomasse und erhöhen Sie Ihre Mahlzeiten mit dieser super-gesunden Verbindung!

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