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Kaffee und Snooze, um den ganzen Tag aktiv zu bleiben

Müdigkeit und Konzentrationsschwäche ? Einen Kaffee zu trinken und gleich nach dem Trinken ein 20-minütiges Nickerchen zu halten, kann dir helfen, deine Energie wiederzuerlangen .

So schließen einige neuere Studien, die Nickerchen mit Kaffee kombinierten . Den Forschern zufolge hilft diese Kombination, Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit zu verbessern .

Es stimmt, dass dies auf den ersten Blick ein Widerspruch ist, weil uns oft gesagt wird, dass Kaffeekoffein uns hilft wach zu bleiben. Koffein hat jedoch keine unmittelbare Wirkung, und 20 Minuten Schlafzeit entsprechen der Zeit, die diese Substanz benötigt, um Wirkung zu zeigen.

Kaffeekoffein wird durch den Dünndarm aufgenommen, gelangt durch den Blutkreislauf und erreicht das Gehirn, während das Gehirn in Ruhe ist, aber noch nicht in die Tiefschlafphase eingetreten ist. Schlummern nach Kaffee würde außerdem ein Molekül abstoßen, das die Wirksamkeit von Koffein hemmen würde.

Wissenschaftler haben bewertet, ob es besser ist, eine Tasse Kaffee zu trinken oder ein Nickerchen zu machen, um während des Tages aktiv zu bleiben , und sind zu dem Schluss gekommen, dass es nützlicher wäre, die vorteilhaften Wirkungen beider zu nutzen.

Forscher der Universität Loughborough führten eine Studie durch, bei der einige Teilnehmer, die müde waren, Kaffee tranken und dann ein 15-minütiges Nickerchen machten. Die Reaktionen wurden in einem Kraftfahrzeug-Lenksimulator getestet. Die Gruppe, die Kaffee mit Nickerchen kombinierte, machte weniger Fehler als diejenigen, die gerade das Getränk genommen oder einfach ausgeruht hatten.

Eine andere Studie, die in Japan durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen von Nickerchen nach dem Trinken von Kaffee auf Gedächtnistests. Teilnehmer, die nach dem Kaffee ein Nickerchen machten, hatten eine bessere Leistung als diejenigen, die einfach ohne die Rückenlehne eine Tasse Drink zu sich nahmen.

So machen Sie ein "Kaffee-Nickerchen":

1) Trinken Sie Kaffee oder andere Getränke mit Koffein.

2) Trinken Sie schnell, so dass es eine längere Zeit dauert, bevor Koffein das Gehirn trifft.

3) heißen Kaffee in Eile trinken kann schwierig sein, besser warm oder kalt Kaffee.

4) Versuchen Sie nach dem Kaffeetrinken sofort zu schlafen. Und wenn Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu verehren, sich auszuruhen oder versuchen, eine Halbschlafphase zu erreichen.

5) Wachen Sie nach 20 Minuten auf, nach dieser Zeit besteht das Risiko, in den Tiefschlaf zu gehen, was Sie noch müder machen kann.

Es kostet nichts, es zu versuchen! Im Büro wäre das eine gute Ausrede, um im Namen der Wissenschaft in ein belebendes Nickerchen zu gehen, in dieser Stunde schlägt die Müdigkeit . Selbst wenn Sie denken, dass Sie normalerweise keine Zeit haben, sich etwas auszuruhen, lassen Sie uns zustimmen, dass 15, 20 Minuten nicht so viel sind, oder?

Fotoquelle: zdnet.com

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