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Essen zum Kampf gegen Stress: Die 8 besten Lebensmittel

Stress ist eine extrem unbequeme Bedingung, die sogar die bloße Koexistenz mit der Umwelt stören kann. Wenn wir gestresst sind, hat alles ein großes Potenzial, Reizbarkeit zu verursachen .

Geduld ist knapp und es scheint, dass die einfachsten Fragen Nervosität hervorrufen können. Es gibt jedoch mehrere Lebensmittel, die helfen, Stress zu bekämpfen, so dass Ruhe und Entspannung in unser tägliches Leben zurückkehren.

Schauen wir uns die Anti-Stress-Nahrungsmittel an, die helfen, dieses wiederkehrende Bild zu bekämpfen.

1. Kamillentee ist einer der besten Anti-Stress-Tees

Es ist nicht so, dass Sie die Kräfte der Kamille kennen, um die Stimmung zu beruhigen oder die Qualität des Schlafes zu stärken . Jüngste Forschungen der Universität von Pennsylvania haben jedoch gezeigt, dass Kamillentee mit Kamillentee genug war, um Stress abzubauen .

2. Hafer kann die Stimmung verbessern

Hafer ist gesund und hat einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten, was dazu beiträgt, den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen . Dies bedeutet, dass Ihre tägliche Einnahme hilft, das Wohlbefinden zu stärken und das Stressgefühl zu minimieren.

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3. Weizen oder Vollkornmehl

Weizen hat Eigenschaften, die dem Körper helfen, das Gefühl von Wohlbefinden, Konzentration und Vision zu erzeugen . Es ist wichtig, Lebensmittel oder Produkte aus Vollkorn zu wählen, da Weißmehl gesundheitsschädlich sein kann.

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4. Schokolade bringt Wohlbefinden und Seelenfrieden

Abgesehen davon, dass Schokolade bereits weithin mit dem Wohlbefinden verbunden ist, hat sie fundamentale Antioxidantien im Kampf gegen Stress. Der tägliche Verzehr von ca. 50g Bitterschokolade (mindestens 70%) reicht aus, um unglaubliche Ergebnisse zu erzielen.

5. Wein kann in Maßen konsumiert werden

Wein kommt in die Kategorie "gutes" alkoholisches Getränk. Seine Eigenschaften reduzieren nicht nur Stress, sondern auch Angst und Depression. Der tägliche Konsum eines Glases (und nicht mehr) reicht aus, um alle Vorteile dieses köstlichen und raffinierten Getränks zu garantieren.

6. Kürbis hilft Stress abzubauen

Der Kürbis hat eine beträchtliche Menge Zink, die wiederum dafür verantwortlich ist, Tryptophan zu Serotonin zu machen. Dies bedeutet, dass Ihre tägliche Aufnahme, etwa 50 g, der Baste ist, um Stress zu Hause zu bekämpfen.

7. Orange im Kampf gegen Irritationen

Orange ist, wie jeder weiß, sehr reich an Vitamin C. Dieses Vitamin ist in der Lage, drastisch die Menge an Cortisol zu reduzieren, die Stress verursachen. Darüber hinaus bekämpft Vitamin C freie Radikale und hilft bei der Zellerneuerung und sorgt so für eine Erneuerung des Körpers. Wenn es noch Zweifel gibt, ist es gut zu wissen, dass Orange eines der mächtigsten Werkzeuge zur Stärkung des Immunsystems ist, ein wichtiger Schritt im Kampf gegen Stress.

8. Ein wenig Milch kann Stress bekämpfen

Wenn Sie es in Maßen trinken (höchstens ein Glas zweimal pro Woche), Milch kann helfen, Stress zu bekämpfen, sowie die Körpertemperatur und Schlafqualität zu regulieren, Milch ist weitgehend im Zusammenhang mit Serotoninproduktion.

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Allgemeine Empfehlungen im Falle von Stress

Stress kann alle Bereiche des Lebens schädigen. Von einer bloßen Konversation bis zur Geselligkeit ist Stress in der Lage, emotionale Bindungen zu erschüttern und das eigene Leben zu untergraben. Betonte Menschen erkennen nicht immer, dass sie gestresst sind und sehr häufig Hilfe von den Menschen um sie herum brauchen. Daher ist es immer wichtig, dass wir auf die ersten Anzeichen von Stress, wie ständige Irritation und Ungeduld, achten .

Wenn die ersten Anzeichen oben beschrieben werden, ist es wichtig, sich Zeit für einen Spaziergang im Freien zu nehmen oder Maßnahmen zu ergreifen, die wahre natürliche Antidepressiva sind: tanzen, mit Freunden sprechen, meditieren usw.

In schwereren Fällen ist es wichtig, dass ein Arzt oder ein Arzt konsultiert wird, um für jeden Fall die bestmögliche Behandlung zu finden, da Stress tatsächlich gesundheitsgefährdend sein kann .

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