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Wie bindet man das Kind in körperliche Aktivität ein?

In Green Me reden wir immer darüber, wie wichtig es ist, täglich gesunde Gewohnheiten zu haben, unter anderem auch körperliche Übungen .

Das Praktizieren von körperlicher Bewegung sollte nicht von Erwachsenen allein übernommen werden. Kinder sollten durch diese ermutigt werden, körperliche Aktivität in ihren Alltag einzubeziehen.

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Untersuchungen zeigen, dass nur 1 von 3 Kindern jeden Tag körperlich aktiv ist . Gerade in diesem Stadium des Lebens erreichen Energie und Disposition hohe Spitzen.

In den Vereinigten Staaten verbringen Kinder und Jugendliche im Durchschnitt mehr als 7 Stunden am Tag vor Fernsehern, Computern, Telefonen und anderen elektronischen Geräten. Die Folge ist, dass etwa eines von drei Kindern übergewichtig ist oder als fettleibig gilt . Die Wahrscheinlichkeit, dass ein übergewichtiges Kind oder ein adipöser Erwachsener übergewichtig wird, beträgt 70%.

Natürlich ist die Rolle der Eltern bei der Ermutigung ihrer Kinder, nicht sesshaft zu sein, von entscheidender Bedeutung. EBC hat eine Roadmap mit 10 Möglichkeiten erstellt, um Ihrem Kind zu helfen, körperlich aktiver zu sein.

- Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Bedeutung von körperlicher Aktivität für ihr Wohlbefinden. Wenn nötig, bitten Sie Ihren Kinderarzt, es Ihnen auf wissenschaftliche Art und Weise zu erklären.

- Finden Sie eine lustige und unterhaltsame Aktivität mit Ihrem Kind. Je mehr er die Aktivität mag, desto wahrscheinlicher wird es weitergehen.

- Machen Sie eine Aktivität richtig . Zum Beispiel ist ein 7- oder 8-jähriges Kind nicht bereit für das Gewichtheben oder einen 3 km langen Lauf, aber Fußball, Radfahren und Schwimmen sind angemessene Aktivitäten.

- Plan. Legen Sie die Zeitpläne Ihres Kindes gut fest, und ob er Kleidung, Ausrüstung und sichere und geeignete Orte für die Übung hat.

- Geben Sie Spielsachen, die Aktivitäten benötigen . Vor allem Kinder brauchen leichten Zugang zu Bällen, Springseilen und anderen aktiven Spielzeugen.

- Sei ein Beispiel. Kinder, die ihren Eltern regelmäßig bei Sport und Bewegung zusehen, sind dafür motivierter.

- Spielen Sie mit Ihrem Kind und helfen Sie ihm , eine neue Sportart zu erlernen .

- Begrenzen Sie die TV- und Computerzeit . Die American Academy of Pediatrics empfiehlt täglich nicht mehr als 1 bis 2 Stunden Bildschirmzeit, einschließlich Fernsehen, Videos, Computer und Videospiele. Sei kreativ und nutze deine Freizeit für mehr körperliche Aktivitäten und Freizeitaktivitäten.

- Legen Sie Zeit für die Übung zur Verfügung . Manche Kinder machen so viele Aktivitäten wie Hausaufgaben, Musik und Sprachunterricht, dass sie keine Zeit für andere Aktivitäten haben.

" Übertreib es nicht . Wenn Ihr Kind über ein akzeptables Maß hinaus an Gewicht verliert oder wenn die Übung anfängt, die Schule oder andere Aktivitäten zu beeinträchtigen, bewerten Sie, ob es nicht überlastet ist.

Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind die Basis für ein gesundes und aktives Leben, besonders für adipöse Kinder.

Denken Sie an das Gute, das Sie Ihrem Kind tun, indem Sie ihm beibringen, wie man früh ein gesundes Leben führen kann und welche Auswirkungen dies auf sein ganzes Leben haben wird.

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