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Kennen Sie 10 Möglichkeiten, Ihren Darm besser arbeiten zu lassen

Wie löst man das Problem der Verstopfung auf natürliche Weise? Es ist möglich, einige natürliche Heilmittel zu verwenden, um zu versuchen, die Regelmäßigkeit des Darms wiederherzustellen und die Darmfunktion zu stimulieren.

Dazu ist es essentiell, ballaststoffreiche Lebensmittel zu konsumieren, die den Darmtransit erleichtern, begleitet von Wasserkonsum, immer den Softdrinks und zuckerhaltigen Getränken vorzuziehen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Darm am besten arbeiten, indem Sie die folgenden Tipps befolgen:

1) Wasser

Wasserverbrauch ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es trägt zum Transport von Toxinen im Darm und aus dem Körper bei . Aus diesem Grund wird empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind.

2) Leinsamen

Ein natürliches Mittel gegen Verstopfung und nützlich für die Erleichterung der Darmpassage ist der Verzehr von zwei Esslöffeln ganzen Leinsamen, einmal am Tag . Sofort danach ein Glas warmes Wasser oder bei Raumtemperatur trinken, da der Schleim von Leinsamen als Emollient für die Darmwände wirkt .

3) Feige von Indien

Die Feige von Indien gilt als Abführmittel und natürliches Heilmittel gegen Verstopfung . Es kann frisch gegessen werden, nachdem es sorgfältig geschält worden ist, oder infolge seiner Trocknung in der Sonne. Seine Schleimstoffe fördern den Darmdurchgang und seine kleinen Samen verhalten sich ähnlich wie Pflanzenfasern und tragen zur Reinigung des Darms bei .

4) Pflaumen

Pflaumen sind wahrscheinlich die bekanntesten natürlichen Abführmittel, in ihrer frischen Version und besonders in der getrockneten Form. Sie helfen nicht nur, Verstopfung zu verbessern, sondern auch Cholesterin, Krebsrisiko und Herzerkrankungen zu regulieren . Sie sind reich an Vitamin A und Kalium .

5) Kokoswasser

Kokoswasser gilt als wirksames Abführmittel bei Verstopfung. Es hilft auch bei der Verdauung und Reinigung der Harnwege . Hilft den Cholesterinspiegel zu senken und verhindert die Entstehung von Arteriosklerose. Es reduziert auch den Druck auf das Auge und die Risiken von Glaukom und fördert die peristaltischen Bewegungen und die Regelmäßigkeit des Darms.

6) Gemüse

Die Hülsenfrüchte sind völlig cholesterolfrei, gleichzeitig aber besonders reich an nützlichen Fasern, die das einwandfreie Funktionieren des Darmes erleichtern. Es ist wichtig , den Verzehr von Gemüse mit Getreide, insbesondere ganzen, zu kombinieren, damit Sie alle für den Körper notwendigen Aminosäuren erhalten.

7) Aloe Vera

Aloe Vera ist eine der Heilpflanzen, die im Laufe der Jahrhunderte am meisten für den Gesundheitsschutz verwendet wurde. Der Gelgehalt in seinen Blättern wurde für die Behandlung von Wunden und Hautproblemen, aber auch für seine abführende Wirkung verwendet . Aloe Vera Saft hat eine schützende Wirkung gegen den Darm, normalisiert Darmsekrete und ist bei Verstopfung nützlich.

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8) Getrocknete Früchte

Die getrocknete Frucht ist reich an Ballaststoffen und daher nützlich bei Verstopfung. Ein weichmachender Effekt gegen den Darm kann aus Mandeln und süßem Mandelöl hergestellt werden, die für die Verwendung in Nahrungsmitteln geeignet sind. Die Mandeln sind auch reich an Kalzium und aus diesem Grund wird ihr Verzehr täglich angezeigt und ist eine der wichtigsten pflanzlichen Quellen von Omega-3 .

9) Körperliche Aktivität

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, die reich an Wasser und Ballaststoffen ist, ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung . Nach Meinung von Experten tragen sie dazu bei, Bewegung zu halten und einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden, um die Darmtätigkeit zu regulieren und die richtige Darmtätigkeit zu fördern. Körperliche Aktivität sollte regelmäßig durchgeführt werden .

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10) Rote Rübe

Zusammen mit anderem Gemüse, wie Kohl, fördert es die Darmmobilität. In Fällen von chronischer Verstopfung können Sie gekochte Rüben, sogar täglich, in der Menge von 100-150 Gramm konsumieren. Es ist auch ein Diuretikum und ist reich an Folsäure, nützlich in der Schwangerschaft und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen .

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