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Diät um Gewicht zu verlieren? Ein Vegetarier, sagt Studie

Wissenschaftliche Belege für die positiven Auswirkungen einer vegetarischen Ernährung häufen sich weiter an. Laut einer neuen Studie im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlicht, ist die vegetarische Ernährung ideal für die Gewichtsabnahme .

Die Forscher untersuchten 15 Studien zu vegetarischen oder veganen Diäten und stellten fest, dass diese zu einem Gewichtsverlust von mehr als 3 Kilo führten, unabhängig von Kalorienverbrauch oder körperlicher Aktivität. Unter den Studien betrafen 11 nur eine vegane Ernährung, während die anderen auf vegetarischer Ernährung basierten.

In Beobachtungsstudien wiegen Vegetarier im Allgemeinen weniger als Omnivoren. Gewichtsveränderungen, die auftreten, wenn vegetarische Diäten verschrieben werden, sind jedoch nicht gut quantifiziert.

"Wir haben die Wirkung auf das Körpergewicht geschätzt, wenn vegetarische Diäten verordnet werden", sagen Forscher, die Veränderungen des Körpergewichts in Kontrollgruppen, die mit der Verschreibung dieser Diäten Gewichtsabnahme-Behandlungen erhielten, und in Gruppen sahen Diese Empfehlung wurde nicht mit einem Zufallseffektmodell zur Schätzung der mittleren Gewichtsdifferenz erhalten. "Es gab keinen signifikanten Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen den Studien, die Lacto-Ovo-Vegetarier analysierten, diejenigen, die in veganer Diäten sind", fügen sie hinzu.

Aber Vorsicht: Die Wörter "vegan" und "vegetarisch" definieren nur, was Menschen, die diese Diät befolgen , nicht essen, während hinter dem Konzept der "pflanzlichen Ernährung" die Definition dessen, was tatsächlich konsumiert wird, verbirgt. Warum man zu tierischen Produkten nein sagen muss, heißt nicht unbedingt gesunde Lebensmittel zu essen, warnen die Forscher.

Es geht nicht nur um Moderation, erklärt das Team, sondern um gesunde Entscheidungen .

Verschreibung von pflanzlichen Diäten reduziert daher das durchschnittliche Körpergewicht, dh hilft, Gewicht zu verlieren und schlägt seinen potenziellen Wert für die Prävention und Behandlung von gewichtsbezogenen Krankheiten vor .

Und wir fügen der Umwelt den Wert der vegetarischen Ernährung hinzu .

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