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Hormonal Balance: Welche Lebensmittel zu essen

Wir Menschen sind sehr sensible Wesen, und so werden wir von vielen Dingen beeinflusst, die uns umgeben, von der Luft, die wir atmen bis zur Nahrung, die wir essen . Diese äußeren Einflüsse werden mit all unserer Gesundheit interagieren, einschließlich unseres Hormonsystems, das für mehrere lebenswichtige Funktionen in unserem Körper verantwortlich ist.

Hormone, die unter anderem für die Kontrolle von Gemütszustand, Verdauungssystem, Libido, Stoffwechsel und der Gesundheit unserer Haut verantwortlich sind, können leicht unausgewogen produziert werden, wodurch dieses Ungleichgewicht auf verschiedene Arten auftritt . Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, dass wir auf unsere Routine und insbesondere auf unser Essen achten.

Nahrungsmittel können in drei Arten von Makronährstoffen unterteilt werden: Kohlenhydrate, Proteine und Fett, die für die Produktion, Aufrechterhaltung und Stabilität von Hormonen verantwortlich sind, die sich unter anderem, aber hauptsächlich im weiblichen Fortpflanzungssystem widerspiegeln.

Natürlich ist es sehr abstrakt, Lebensmittel mit ihren ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu wählen. Daher haben wir für jede Kategorie eine Liste erstellt, damit Sie beim Essen eine Anleitung bekommen. Ein guter Tipp ist , ein Essen aus jeder Kategorie zu wählen, um Ihr Gericht zusammenzustellen.

Proteine

  • Auswuchs und Sprossen
  • Bohnen
  • Quinoa
  • Samen
  • Linsen
  • Tierischer Herkunft: nur Bio-Fleisch und Eier, dh von frei gehaltenen Tieren ohne Hormone und prophylaktische Antibiotika
  • Fisch der wilden Fische

Fette

Kokosnussöl

Neben anderen Lebensmitteln aus Kokosnuss, weil sie Laurinsäure enthalten, die hilft, Viren und Bakterien aus unserem Körper zu beseitigen, verbessert unsere Haut, unseren Stoffwechsel und gibt uns so viel Energie.

Avocado

Sie sind gesundes Fett, das uns hilft, Nährstoffe zu absorbieren, zusätzlich zu voller Faser, Kalium, Magnesium Vitamin E, B-Vitamine und Säure.

Ghee Butter

Eine viel gesündere und laktosefreie Version der traditionellen Butter. Es ist eine Quelle von fettlöslichen Vitaminen: A, D, E und K2, zusätzlich zu Eigenschaften, die das Immunsystem stärken.

Eigelb

Voller Vitamine und Mineralien wie: A, D, E, B2, B6, B9, Eisen, Kalzium, Phosphor, Kalium und Cholin.

Getrocknete Früchte und Samen

Diese können pur oder in Ölen wie Walnüssen, Nüssen, Oliven, Olivenöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl und mehr verdaut werden.

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Gemüse

Pflanzliche Antioxidantien

Das Geheimnis dieser Kategorie ist, immer nach dem grünsten zu suchen! Und je dunkler das Grün, desto besser! Wie zum Beispiel: Spargel, Brokkoli, Spinat, Kohl, Kraut, Gurke, Koriander, Sellerie, unter vielen anderen!

Neben dem bunten Gemüse

Grün, rot, gelb, violett / weiß Kohl, lila / weiß Zwiebeln, Tomaten, Karotten und vor allem stärkehaltige Gemüse : Süßkartoffeln, Maniok, Rüben, Artischocken, Kürbisse und Rüben.

Heilkräuter und Gewürze

  • Zimt
  • Kurkuma
  • Cayennepfeffer
  • Kreuzkümmel
  • Knoblauch
  • Ingwer

Es ist nicht schmerzhaft, schwierig oder schlecht! Um unseren Körper und seine Bedürfnisse zu balancieren und zu harmonisieren, müssen wir nur diese kleinen alltäglichen Dinge betrachten, die wir einnehmen, und dies wird unsere Haut, Haare, Stimmung, Energie, Schlafzyklen, Menstruation und unseren ganzen Körper widerspiegeln !

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