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Stress ist ein Albtraum, der eine Heilung hat

Stress ist eine Situation, in der wir uns chaotisch fühlen, schwer, in der wir kämpfen, wie in einem dunklen Raum, ohne die Tür zu finden. Aber genauso wie in diesem Beispiel, der Weg, aus dem es herauskommt, ist die Situation, der dunkle Raum, zu atmen, den Herzschlag zu beruhigen und nach und nach wieder zur Ruhe zu kommen.

Komisch, dass dieser Stress-Albtraum einfach so schrecklich ist, weil wir es zu diesem Terror machen . Es ist alles eine Frage der Emotionen - unserer Emotionen, auf die wir so oft gefürchtet haben. Und das Nötigste ist gerade, sich ihnen zu stellen und sie zu fühlen, sie zu umarmen. Das Ideal wäre natürlich, nicht so viel gegen die Zeit laufen zu müssen. Und sei nicht ängstlich, weil du keine Nachricht von dem Sohn hast, der in der Nacht gegangen ist.

Oder, dass der Liefertermin des Projekts tatsächlich viel elastischer ist, so dass wir mit den lästigen Last-Minute-Problemen umgehen können, die immer wieder auftreten. Ja, aber das gegenwärtige Leben ist nicht diese Schönheit, nein. Wir sind in der Tat Arbeiter, die schlecht oder schlecht unsere Arbeitszeit und unsere Kreativität verkaufen, und deshalb laufen wir, damit das funktioniert und schlecht bezahlte Zeit bezahlt wird. Und auch, wer uns bezahlt, hat mit Sicherheit den Gott " Zeit ist Geld ".

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Aber die Sorge um unseren Körper, unsere Gesundheit ist unsere ganze Verantwortung. Also, anstatt wieder zu fallen, in einem solchen Albtraum namens Stress, lerne hier eine Technik, um dir zu helfen.

Entspannung für uns alle!

Komm, nimm einen tiefen Atemzug und gib mir deine Hand - lass uns zusammen gehen in dieser Lernmethode, die uns von übermäßiger Spannung befreit, uns hilft konzentriert zu bleiben und Entscheidungen auf eine gemächlichere und kohärentere Art zu treffen, unsere Effizienz und Vitalkapazität stark steigernd .

1. Stille

Zuerst müssen Sie ein Stück Ihrer eigenen Welt allein finden, einen ruhigen Ort, an dem Sie mindestens ein paar Minuten am Tag nicht gestört werden.

2. Sei bequem

Du kannst mit dem Rücken gerade sitzen, deine Füße flach auf dem Boden liegen, oder du kannst dich hinlegen und sogar deine Augen schließen, aber schlaf nicht.

3. Seien Sie sich bewusst

Schließen Sie Ihre Augen, damit Sie konzentriert bleiben und den Geräuschen der Umgebung oder Ihrer einfachen Stille lauschen können. Wer weiß, Sie werden sogar die kleinen Vögel hören, die durch die Bäume draußen plaudern, oder das Geräusch des Windes, der durch die Blätter rast, oder das leise Summen Ihres Computers, pure Energie. Hör zu, das ist alles. Und singe dein eigenes Gewicht auf der Oberfläche, wo du sitzt oder liegst. Achten Sie auf den Raum um Sie herum.

4. Atme natürlich

Das Atmen ist sehr wichtig und das Atmen ist umso wichtiger, dass es sogar unsere Emotionen beeinflussen kann! Atme tief durch. Mache jeden Atemzug in deiner eigenen Zeit, ohne zu versuchen, das Hin und Her der Luft zu kontrollieren, einzuatmen und auszuatmen. Sicher, wenn du gestresst bist, werden die zwei, drei ersten Atemzüge schnell, kurz, stark, enthalten sein. Nun, es hat keine Probleme, denn wenn du auf deine Atmung achtest, wird dein ganzes Wesen nach und nach auf den Rhythmus deines Herzens abgestimmt sein, in Harmonie mit dem Universum . Wenn Sie Dekrete mögen, sagen Sie sich bei jedem Atemzug mental: "Ich fühle mich ruhiger und entspannter"!

5. Bemerke deine Empfindungen

Das heißt, geistig von innen nach außen beobachten und von außen nach innen analysieren, Punkt zu Punkt deines Körpers beginnend mit dem Kopf und gehen, sich zu den Füßen strecken - die Spannungen beachten, den Punkt entspannen, die Schmerzen niederschreiben, entspanne die Strecke, schreibe die Ängste nieder, entspanne die Seele, also immer im Hin und Her des Atems und der tauben Trommel, die in seiner Brust jenen einzigartigen Rhythmus berührt, der nur dir gehört. Während du diese Übung machst, wiederhole mental das folgende Dekret: "Ich muss diese Spannung oder meinen Schmerz nicht in mir behalten." Und lass die Spannung sinken, versenke dich mühelos in deinen einzigartigen Raum.

6. Sei sanft und geduldig mit dir selbst.

Schritt für Schritt werden Sie Ihren Körper von oben nach unten durchlaufen. Einige Schmerzen oder Spannungen sind viel beständiger als andere. Es ist egal. Es bedeutet nur, dass Sie mehr Zeit, weniger Urteilsvermögen und mehr Geduld brauchen. Überlasse es dem nächsten Mal, wenn du dich heute nicht auflösen kannst. Kein Problem. Das nächste Mal werden Sie sehen, dass es viel einfacher sein wird.

7. Stellen Sie sich Ihren nächsten Zug vor

Das heißt, sei Meister von dir selbst, handle mit deinem freien Willen und bereite dir immer den nächsten Schritt vor, um dir deine nächste Handlung vorzustellen, was auch immer es ist, du entscheidest, aber immer begleitet, voll, sehr erfüllt von diesem Gefühl des Friedens, Ruhe, Freude und Dankbarkeit, die du durch Entspannung in dir selbst erreicht hast.

Dort! Öffne deine Augen. Du wirst bereits erneuert, deine Energien recycelt, deine Emotionen übernommen und dich so in eine gute, gesunde Energie verwandelt. Habt einen schönen Tag!

Oh, und wenn Sie etwas Zeit haben, lesen Sie diesen Artikel auch hier : WISSEN SIE, IN SOFORT ZU MEDITIEREN?

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