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Nüsse: Reduzieren Sie bei regelmäßiger Einnahme das Risiko, an Gewicht zuzunehmen

Nüsse um Gewicht zu verlieren? Es scheint ein Witz angesichts der vielen Kalorien, die Nüsse (Nüsse, um genau zu sein) haben. Aber wissenschaftliche Forschung bestätigt seinen Nutzen bei der Verringerung der Gewichtszunahme.

Nüsse, Haselnüsse, Mandeln, Erdnüsse oder Pistazien: Getrocknete Früchte zu Hause sollten aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften niemals fehlen.

Vom Herz-Kreislauf-System bis zum Immunsystem, vom Verdauungssystem bis zur Schönheit der Haut und der Haare - die Nüsse sind ein Elixier für Gesundheit und Wohlbefinden. Und wenn es regelmäßig konsumiert wird, reduziert es außerdem das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit.

Die dieser Arbeit zugrunde liegende Studie stammt von der Loma Linda University School of Public Health und der Internationalen Agentur für Krebsforschung, die in Zusammenarbeit mit 35 Forschern zu folgendem Ergebnis kam: Die sättigende Wirkung von Trockenfrüchten hilft und kann dazu beitragen, den Anstieg zu reduzieren Gewicht.

Die Studie, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, analysierte Lebensmittel- und Lifestyle-Daten für 373.000 Europäer im Alter zwischen 25 und 70 Jahren. Die Teilnehmer kamen aus zehn verschiedenen Ländern und wurden von 1992 bis 2000 im Rahmen des Europäischen Forschungsprogramms für Krebs und Ernährung verfolgt.

Unter der Leitung von Professor Joan Sabaté, Direktor des American Center for Nutrition, Welfare and Disease Prevention, fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer durchschnittlich 2, 1 Pfund gewannen, aber diejenigen, die Nüsse zu sich nahmen, nahmen nicht nur weniger zu andere, hatten aber auch ein reduziertes Risiko von 5%, Übergewicht und Fettleibigkeit zu entwickeln.

"Nüsse sind die von der Natur geschaffenen" Fastfoods ", sagte Sabaté. Sie können sie bei Zimmertemperatur aufbewahren und in der Tasche mitnehmen. Dadurch werden Sie nicht viele Kilos wie Kugeln oder Burger bekommen und haben die idealen Lebensmitteleigenschaften, um jederzeit und überall zu essen. "

Sollten wir öfter Nüsse essen? Sicherlich! Sie bieten nicht nur gute Energie und gutes Fett, sondern auch Proteine, Vitamine und Mineralstoffe.

Während der Hauptmahlzeiten können getrocknete Früchte verzehrt werden, um Produkte tierischen Ursprungs zu ersetzen. Im Snack oder im Mittagessen sind sie ideal, um den Hunger zwischen einer Mahlzeit und einer anderen zu verbergen.

Diese kleinen Nahrungsmittel sind nährstoffreich und leicht zu löschen, und sie sind auch großartige Verbündete für deine eigene körperliche Stärke!

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