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Beste und Schlechteste Diäten: Vollständige Liste

Was sind die besten und schlechtesten Diäten heute? US News hat eine Liste mit 35 Diäten zusammengestellt, die von einem Team von Gesundheits- und Ernährungsexperten unterstützt wird. Das amerikanische Magazin bietet eine allgemeine Klassifizierung und eine teilweise Klassifizierung (die bestimmte Diäten für einige gesundheitliche Probleme oder Ziele berücksichtigt).

Was macht eine Diät besser als die andere? Für die Erstellung des Rankings haben die Experten ihre Ansichten geäußert und dabei auch die Diäten berücksichtigt, die bestimmte Produkte enthalten, die der Öffentlichkeit angeboten werden, wie Weight Watchers. Ziel ist es, den Menschen die Möglichkeit zu geben, sich zwischen den verschiedenen Diäten und den Vorteilen, die sie versprechen, zu orientieren .

Für jede Diät haben Experten kurz- und langfristige Gewichtsabnahme, einfache Nachsorge, Einhaltung der aktuellen Ernährungsstandards, Gesundheitsrisiko in Betracht gezogen und können zu Problemen wie Diabetes oder Herzerkrankungen führen. Hier ist die allgemeine Klassifizierung und hier ist die partielle.

Bessere und schlechtere Diäten

1. Diät-Diät

Die DASH-Diät wurde entwickelt, um Bluthochdruck zu bekämpfen. Es ist an der Spitze der Reihen von Experten, die es eine hohe Punktzahl für seine Ernährungsintegrität, Sicherheit, die Fähigkeit, Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren und für seine Rolle bei der Unterstützung der Gesundheit des Herzens . Bewertet: 4, 1 von 5.

2. TLC-Diät

Die TLC-Diät ist am besten bekannt als Therapeutic Lifestyle Changes und ist ein Programm vom National Institute of Health erstellt. Es gilt als geeignet zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit und gilt als sicher und sehr gesund. Ihre Gesamtpunktzahl ist 4 von 5.

3. Mayo Clinic Diät

Die Mayo Clinic Diet wurde entwickelt, um gesunde Ernährung zu einer dauerhaften Gewohnheit zu machen . Es hat gute Noten in Bezug auf Ernährung, Sicherheit und zur Vorbeugung von Diabetes erreicht. Gewichtsverlust wäre mäßig wirksam. Bewertung 3, 9 von 5.

4. Mittelmeer-Diät

Ähnlich wie bei der Mayo Clinic Diät, fanden wir die mediterrane Diät, die für ihre Betonung auf gesundes Obst, Gemüse und Geschirr anerkannt wurde. Die Beobachtungen waren positiv und bewerteten die mediterrane Ernährung positiv. Bewertet: 3, 9 von 5 Punkten.

5. Weight Watchers

Die bekannte Weight Watchers Diät wurde als effektiv und intelligent bewertet und hat andere Diätpläne auf dem Markt übertroffen. Es gilt als leicht zu folgen und nützlich für die Gewichtsabnahme. Die Vorteile sind vor allem: der Reichtum an Obst und Gemüse und die Anwesenheit einer Selbsthilfegruppe. Bewertet: 3, 9 von 5 Punkten.

6. Flexiäre Ernährung

Eine gute Diät mit einem richtigen Ansatz für die ganze Familie. Sehen Sie, wie Experten die Flexitarian Diät genannt haben, die den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und pflanzlichen Proteinen in der Prävalenz gegenüber tierischen Proteinen betont . Experten halten es auf lange Sicht für leichter und effektiver, Gewicht zu verlieren. Ergebnis: 3, 8 von 5 Punkten.

7. Diät-Volumetrics

Zusammen mit der Flexitarian Diät fanden wir die Volumetrics Diät, die hohe Punktzahlen erhielt, um gesund und nahrhaft zu sein. Experten glauben, dass diese Diät positive Auswirkungen auf das Herz und Diabetes als Ernährungsplan bringen kann, von denen jeder profitieren kann. Ergebnis: 3, 8 von 5 Punkten.

8. Jenny Craig Diät

Experten loben es, weil es einfach zu befolgen und aus ernährungsphysiologischer Sicht sicher und vollständig ist. Sie sind jedoch nicht besonders geeignet für diejenigen, die an Diabetes leiden und Herzprobleme haben. Ein weiterer negativer Punkt ist, dass diese Diät sehr teuer und überhaupt nicht zugänglich wäre. Bewertet: 3, 7 von 5 Punkten.

9. Größter Verlierer der Diät

Diese Diät erhielt hohe Punktzahlen für kurzfristige Gewichtsabnahme, für die Sicherheit und Wirksamkeit für die Gesundheit des Herzens. Aber einige Experten hielten es nicht für so besonders wie andere Diäten. In diesem Fall geht es nur darum, den Ruhm des gleichnamigen Fernsehprogramms auszunutzen - in Brasilien erhielt er den Namen Beyond the Weight. Bewertet: 3, 6 von 5.

10. Ornish Diät

Die Ornish-Diät erhielt unter den Experten eine gemischte Reaktion. Einerseits gilt es als ernährungsphysiologisch gesund und unbedenklich für das Herz, andererseits gilt es als nicht sehr leicht zu folgen und recht restriktiv. Es würde sowohl helfen, Gewicht zu verlieren als auch den Blutdruck zu senken. Bewertet: 3, 6 von 5.

11. Traditionelle asiatische Diät

Die traditionelle asiatische Diät, oder die traditionelle asiatische Diät, wurde als eine vernünftige Wahl für ein gesundes Ernährungsmodell definiert. Experten haben hohe Werte für Ernährung und Sicherheit gegeben, aber sie bezweifeln, dass diese Art der Ernährung zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Bewertet: 3, 5 von 5 Punkten.

12. Vegetarische Diät

Experten haben sich positiv zur vegetarischen Ernährung geäußert. Sie definieren es als eine solide Diät für die Gesundheit und in der Lage, schnellen Gewichtsverlust zu produzieren. Es wäre auch in anderen Bereichen stark, insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit des Herzens und die Integrität der Ernährung, die wahrscheinlich die wichtigsten Aspekte darstellen. Bewertet: 3, 5 von 5 Punkten.

13. Entzündungshemmende Diät

Diese Ernährung wäre aus ernährungswissenschaftlicher Sicht gut, aber die Experten befürchten, dass es kompliziert sein wird, ihr zu folgen, und dass ihr neben den unbegründeten Behauptungen, insbesondere den Vorteilen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, auch die Bevölkerung fehlt (im nördlichen Fall) American) konnte die mangelhaften Nährstoffe einfach durch Erhöhung des Verzehrs von Obst und Gemüse erreichen. Bewertet: 3, 3 von 5 Punkten.

14. Schlank Schnell

Die Slim Fast Diät kann laut Experten als vernünftig angesehen werden. Übertraf andere konkurrierende Diäten in Bezug auf Gewichtsverlust, es ist sehr gut strukturiert und relativ einfach zu folgen. Aber es hatte niedrigere Werte in Bezug auf den Schutz der Gesundheit des Herzens. Bewertet: 3, 3 von 5 Punkten.

15. Funkenlösung

Einige Experten sind nicht sehr überzeugt von den langfristigen Vorteilen dieser strukturierten Diät bei Bewegung und Kalorienreduktion. Andere Experten glauben, dass diese Diät tatsächlich zu Gewichtsverlust führen kann. Bewertet: 3, 3 von 5 Punkten.

16. Flacher Bauch

Die Flat Belly Diät befindet sich in der Mitte des Tisches, da sie durchschnittliche Punktzahlen hat. Bei Sicherheit und Ernährung wurden höhere Werte erzielt. Diese Diät verspricht, schnell Gewicht zu verlieren, besonders im Bauch. Bewertet: 3, 2 von 5.

17. HMR

Die HMR-Diät wurde bei den meisten Kriterien moderat bewertet. Es wird als nützlich für kurzfristige Gewichtsverlust, aber auch teuer und nicht sehr praktisch für die meisten Menschen. Bewertet: 3, 2 von 5.

18. Nutrisystem

Diese Diät gilt nach Ansicht von Experten als relativ einfach zu folgen, sicher und mit kleinen Ernährungsdefekten. Aber als eine Diät für das Herz als ungeeignet angesehen. Bewertet: 3, 2 von 5.

19. Abs Diät

Experten halten dies für eine mäßig wirksame Diät zur schnellen Gewichtsreduktion. Die Diät verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 12 kg Bauchfett in nur zwei Wochen. Experten beabsichtigen, es in die Diskussion zu bringen. Ergebnis: 3 von 5.

20. Die Engine 2 Diät

Experten bestätigten den gesundheitlichen Nutzen, insbesondere in Bezug auf Herz und Diabetes, diese Diät, kritisierten aber auch ihr unnötig restriktives Programm, das nicht einmal besonders innovativ ist. Ergebnis: 3 von 5.

21. Südstrand

Die South Beach Diät hat bereits eine positive Meinung bezüglich schnellen Gewichtsverlusts erhalten, aber ihre Einschränkungen können dazu führen, dass sie auf lange Sicht überflüssige Pfunde überflüssig macht. Ergebnis: 3 von 5.

22. Vegane Diät

Experten geben der veganen Ernährung eher hohe Punktzahlen in Bezug auf den Schutz vor Diabetes und Herzerkrankungen zu, aber nach einigen Aussagen der befragten Experten wäre diese Diät sehr restriktiv und würde nicht genug Nährstoffe liefern. Ergebnis: 3 von 5.

23. Zone Diät

Die Ernährung der Zone wäre bei jeder Mahlzeit kompliziert und langwierig, um den spezifischen Bedarf an Makronährstoffen zu decken. Experten waren mit dieser Diät ziemlich perplex. Bewertet: 2.9 von 5.

24. Öko-Atkins-Diät

Einer der Experten sagte, dass die Eco-Atkins-Diät gesünder als die traditionelle Atkins-Diät ist, aber seiner Ansicht nach ist es wahrscheinlich schwieriger zu folgen. Es ist restriktiv und benötigt eine Anleitung, um im Detail zu folgen. Bewertet: 2.9 von 5.

25. Diät des glykämischen Index

Die Experten gaben ihm niedrige Werte in Bezug auf langfristige Gewichtsabnahme, die Vorteile für das Herz und die Leichtigkeit, mit der es folgen kann. Bewertet: 2.9 von 5.

26. Makrobiotisch

Die befragten Experten haben der makrobiotischen Ernährung aus mehreren Gründen wenig Beachtung geschenkt. Dies würde eine radikale Änderung von der amerikanischen Standarddiät erfordern und hätte eine sehr strenge Regelung zur Folge. Ergebnis: 2, 7 von 5.

27. Medifast

Die Medifast-Diät hat nur positive Bewertungen in Bezug auf kurzfristige Gewichtsabnahme erhalten, während sie in Bezug auf die meisten Kategorien niedrige Werte aufwies. Die Ziele dieser Diät sind Gewichtsverlust und Diabetes-Kontrolle. Bewertung 2, 7 von 5.

28. Säure-alkalische Diät

Diese Diät erhielt niedrige Werte in allen Kategorien. Es wäre schwer zu folgen und wäre keine Garantie für Gewichtsverlust oder zur Vorbeugung von Diabetes und Herzerkrankungen. Bewertet: 2, 6 von 5.

29. Supercharged Hormon Diät

Laut den befragten Experten handelt es sich um eine lächerliche Diät, die keinen langfristigen Gewichtsverlust oder verbessertes Essverhalten fördert. Erhaltene mittelmäßige Noten in allen Kategorien. Bewertet: 2, 6 von 5.

30. Body Reset Diät

Die Experten waren nicht sehr begeistert von dieser Diät, die in allen Kategorien mittelmäßige Noten erhielt. Es wäre eine ungesunde Ernährung und nicht sehr nützlich, um auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Bewertet: 2.5 von 5.

31. Die schnelle Diät

Es ist die Fastendiät, in der Experten einige Bedenken äußerten und argumentierten, dass dies zu "schlechten" Ernährungsgewohnheiten und einem Mangel an Portionskontrolle an den Tagen führen könnte, an denen das Fasten nicht gemacht wird. Bewertet: 2.5 von 5.

32. Atkins

Experten haben festgestellt, dass die Atkins-Diät, beliebte Low-Carb-Diät, viel zu wünschen übrig lässt. Es könnte fast alle konkurrierenden Diäten in Bezug auf kurzfristige Gewichtsabnahme übertreffen, hatte aber niedrige Werte in Bezug auf langfristige Gewichtsabnahme, Ernährung und Herzgesundheit. Bewertet: 2, 3 von 5.

33. Rohkost-Diät

Experten haben der Rohkost-Diät sowohl bei der kurz- als auch bei der langfristigen Gewichtsabnahme positive Bewertungen gegeben, aber sie bewerteten sie als nahezu unmöglich. Nach Meinung eines Experten bedeutet dies große Anstrengung und harte Arbeit, Wissen und Aufopferung, während es andere, ebenso gesunde Diäten geben würde, die weniger Anstrengung erfordern. Bewertet: 2, 3 von 5.

34. Dukan Diät

Die Dukan Diät hat sehr niedrige Werte, deutlich unter dem Durchschnitt. Die befragten Experten definierten es als zu restriktiv, mit zu vielen Regeln und ohne Beweise, dass es wirklich funktioniert. Bewertet mit 2 von 5 Punkten.

35. Altsteinzeitliche Ernährung

Experten haben diese Diät von jedem Standpunkt aus angefochten und kommen zu dem Schluss, dass es in Bezug auf Lebensmittel besser wäre, andere Ernährungsprogramme zu wählen. Es wäre schwierig, dieses System auf moderne Zeiten anzuwenden, indem "reines" Fleisch und viele wilde Pflanzen gegessen würden. Bewertet mit 2 von 5 Punkten.

Die teilweise Klassifizierung

Beste Diäten

  1. SCHLAG-Diät
  2. Diät-TLC

Beste Diäten, um Gewicht zu verlieren

  1. Weight Watchers
  2. HMR Diät

Beste Diabetes-Diäten

  1. Größter Verlierer
  2. SCHLAG-Diät

Beste Diäten für das Herz

  1. Ornish Diät
  2. Diät-TLC

Beste Geschäftsdiäten

  1. Weight Watchers
  2. Jenny Craig Diät

Beste Diäten für gesundes Essen

  1. SCHLAG-Diät
  2. Diät-TLC

Diäten leichter zu folgen

  1. Weight Watchers
  2. Jenny Craig Diät

Bessere Ernährung, die hauptsächlich auf pflanzlichen Lebensmitteln basiert

  1. Mittelmeer-Diät
  2. Flexitarian Diät

Sehen Sie hier alle Teilergebnisse der Diäten. Sehen Sie hier das komplette US-Nachrichtenranking mit den Details jeder Diät.

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Fotoquelle: nummytummy.com

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