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Allein die Einnahme von 15 Minuten pro Tag verbessert die Stimmung und lindert Stress

Die meisten Menschen betrachten Einsamkeit als negativ, aber wenn diese Bedingung eine Option und keine Zumutung ist, wird sie sehr nützlich sein. Das ist es, was neue Forschungsergebnisse über die Vorteile von ein paar Minuten pro Tag aufzeigen, die sich auf einzelne Aktivitäten wie Lesen, Meditation oder einfach nur das Nachdenken über das Leben konzentrieren.

Ein US-Forscherteam, das die Ergebnisse seiner Studie in der Zeitschrift Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht hat, behauptet, dass es nur 15 Minuten pro Tag allein ist, signifikante Vorteile in der Stimmung und dem Management von negativen Emotionen in Menschen zu finden.

Und es ist nicht einmal notwendig, ganz alleine zu sein, um die erwähnten Aktivitäten (Lesen, Meditieren, Denken) zu machen. Wichtig ist, dass Sie sich diese Zeit ganz auf sich selbst und auf Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren, was sich sehr positiv auf Nervosität und Stress auswirkt und unseren täglichen Stress mildert. Das heißt, eine einfache Sache ist genug und praktisch für uns alle verfügbar, so dass wir unsere Energien wieder aufladen können.

Forscher an der Universität von Rochester (NY), um zu dieser Schlussfolgerung zu kommen, testeten 114 Erwachsene, die für 15 Minuten allein gelassen wurden, nachdem sie in den vorherigen 15 Minuten gesprochen hatten. Nach Ablauf dieser Zeit wurden sie gebeten, einige Fragebögen auszufüllen. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer weniger Agitation, Nervosität und Leiden erlebten, und im Allgemeinen waren negative Emotionen im Vergleich zu denen des Wohlbefindens geringer.

In einem zweiten Experiment untersuchten die Forscher die Reaktionen von 108 Teilnehmern, die eine Viertelstunde allein dachten oder lasen. Es wurde festgestellt, dass in beiden Fällen die Menschen in Bezug auf die Entspannung verbessert wurden.

Der Test wurde mit einem dritten Experiment durchgeführt, das mit 173 Personen durchgeführt wurde, die eine Viertelstunde allein für eine Woche verbrachten, was sie in der folgenden Woche nicht taten. Auch hier stellte sich heraus, dass allein durch die Zeit der Verspätung mehr Entspannung und positive Empfindungen erreicht wurden, als wenn man nicht in der Einsamkeit verbracht hätte.

Es wurde somit festgestellt, dass 15 Minuten ausreichend Zeit sind, um die Vorteile der Einsamkeit zu genießen. Wenn man über diese Zeit hinausging, nahm die Einsamkeit in einigen Fällen eine Form von Melancholie und Unwohlsein an.

Natürlich, wenn man von den Vorteilen der Einsamkeit spricht, bezieht es sich auf aktive Einsamkeit, dh auf die von der Person gewünschte, anstatt auf soziale Isolation, eine Situation, die oft bei älteren Menschen vorkommt und bei weitem nicht positiv für die Gesundheit ist.

Das heißt, Einsamkeit gefährdet einerseits die Sozialität, andererseits bietet sie dem persönlichen Wohlbefinden viele Vorteile.

In jedem Fall ist es wichtig, den richtigen Mittelweg zu finden, um alleine zu sein und in der Gesellschaft gut zu leben.

Eine kleine Einsamkeit tut niemandem etwas an! Anders als ... geht es gut :)

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