Alles Über Gesundes Leben!

Allein die Einnahme von 15 Minuten pro Tag verbessert die Stimmung und lindert Stress

Die meisten Menschen betrachten Einsamkeit als negativ, aber wenn diese Bedingung eine Option und keine Zumutung ist, wird sie sehr nützlich sein. Das ist es, was neue Forschungsergebnisse über die Vorteile von ein paar Minuten pro Tag aufzeigen, die sich auf einzelne Aktivitäten wie Lesen, Meditation oder einfach nur das Nachdenken über das Leben konzentrieren.

Ein US-Forscherteam, das die Ergebnisse seiner Studie in der Zeitschrift Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht hat, behauptet, dass es nur 15 Minuten pro Tag allein ist, signifikante Vorteile in der Stimmung und dem Management von negativen Emotionen in Menschen zu finden.

Und es ist nicht einmal notwendig, ganz alleine zu sein, um die erwähnten Aktivitäten (Lesen, Meditieren, Denken) zu machen. Wichtig ist, dass Sie sich diese Zeit ganz auf sich selbst und auf Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren, was sich sehr positiv auf Nervosität und Stress auswirkt und unseren täglichen Stress mildert. Das heißt, eine einfache Sache ist genug und praktisch für uns alle verfügbar, so dass wir unsere Energien wieder aufladen können.

Forscher an der Universität von Rochester (NY), um zu dieser Schlussfolgerung zu kommen, testeten 114 Erwachsene, die für 15 Minuten allein gelassen wurden, nachdem sie in den vorherigen 15 Minuten gesprochen hatten. Nach Ablauf dieser Zeit wurden sie gebeten, einige Fragebögen auszufüllen. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer weniger Agitation, Nervosität und Leiden erlebten, und im Allgemeinen waren negative Emotionen im Vergleich zu denen des Wohlbefindens geringer.

In einem zweiten Experiment untersuchten die Forscher die Reaktionen von 108 Teilnehmern, die eine Viertelstunde allein dachten oder lasen. Es wurde festgestellt, dass in beiden Fällen die Menschen in Bezug auf die Entspannung verbessert wurden.

Der Test wurde mit einem dritten Experiment durchgeführt, das mit 173 Personen durchgeführt wurde, die eine Viertelstunde allein für eine Woche verbrachten, was sie in der folgenden Woche nicht taten. Auch hier stellte sich heraus, dass allein durch die Zeit der Verspätung mehr Entspannung und positive Empfindungen erreicht wurden, als wenn man nicht in der Einsamkeit verbracht hätte.

Es wurde somit festgestellt, dass 15 Minuten ausreichend Zeit sind, um die Vorteile der Einsamkeit zu genießen. Wenn man über diese Zeit hinausging, nahm die Einsamkeit in einigen Fällen eine Form von Melancholie und Unwohlsein an.

Natürlich, wenn man von den Vorteilen der Einsamkeit spricht, bezieht es sich auf aktive Einsamkeit, dh auf die von der Person gewünschte, anstatt auf soziale Isolation, eine Situation, die oft bei älteren Menschen vorkommt und bei weitem nicht positiv für die Gesundheit ist.

Das heißt, Einsamkeit gefährdet einerseits die Sozialität, andererseits bietet sie dem persönlichen Wohlbefinden viele Vorteile.

In jedem Fall ist es wichtig, den richtigen Mittelweg zu finden, um alleine zu sein und in der Gesellschaft gut zu leben.

Eine kleine Einsamkeit tut niemandem etwas an! Anders als ... geht es gut :)

Empfohlen
Ob zum Abschluss einer Torte oder einfach zum Verzehr in natura , die Kirsche hat einen unglaublichen Geschmack, der sich jeder Situation anzupassen scheint . Zart und rötlich, ist seine Stärke nicht nur das Geschmackserlebnis, sondern auch die Vorteile, die es unserem Körper bringen kann. Alle Vorteile von Kirsche für die Gesundheit Wenn sie in natura konsumiert wird, hält die Kirsche mehrere gesundheitsfördernde Eigenschaften . Es i
Möchtest du alles über die Rasse Labrador wissen , was sind ihre Hauptmerkmale usw., oder ist es, weil du einen Hund dieser Rasse kaufen möchtest, weil jemand Labrador-Welpen hat, die du dir aussuchen kannst, weil du einen Welpen im Tierheim aufgenommen hast diese Rasse oder aus der einfachen Neugier. W
Seine diskrete Erscheinung lässt ihn fast unbemerkt bleiben. Viele Menschen kennen ihre Samen nur als dekoratives Element von Brot, besonders in Sandwiches. Sesam verdient jedoch wegen seiner ernährungsphysiologischen Bedeutung und seiner vielen gesundheitlichen Vorteile die Aufmerksamkeit . Seit der Antike ist Sesam ein sehr vielseitiger Samen : Seine Verzehrmenge reicht weit, er kann in Form von Salaten, Öl, wie Kuchen, Keksen, Butter, Milch usw. g
Jede Familie hat eine Periodizität, um die Badetücher zu waschen. In einigen werden sie wöchentlich, zweiwöchentlich und sogar monatlich gewaschen. Ein Handtuchwechsel sogar zweimal pro Woche! Aber wie viel sollten wir die Badetücher waschen? Aus dem Bad zu kommen und ein trockenes, duftendes Handtuch zu benutzen, ist nicht nur ein Touch-Thema (vor allem wenn das Handtuch flauschig ist!), S
Tangerine alle wissen, ist Citrus reticulata , auch bekannt als Kaugummi, Poncho, Mandarine, Kürbis, Basilikum, Orange-Nelke, Mimose, Bergamotte, Clementine, unter anderen Namen. Eine köstliche Frucht mit außergewöhnlichen Vorteilen. EIGENSCHAFTEN UND VORTEILE VON TANGERINA Vitamine und Mineralstoffe Große Quelle der Vitamine A, B und C und Mineralien wie Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium und Phosphor, Mandarinen sind gut für alles. Sehe
In Araraquara im Landesinnern von São Paulo hat eine Initiative mit Reflektoren versucht, den Rückgang der Taubenpopulation in einem der wichtigsten Freizeitgebiete, dem Kinderpark, zu fördern . Diese Strategie wird durch das brasilianische Institut für Umwelt ( IBAMA) unterstützt . Eine der Besonderheiten von Araraquara, in Bezug auf die Tauben, ist, dass die Gemeinde auch mit einer einheimischen Vogelart von Zenaida auriculata, oder " Taube der Herde ", zählt. Da e