Alles Über Gesundes Leben!

Forschung zeigt, wie (und wie viel) wenig Schlaf das Risiko des Todes erhöht

Wir wissen, dass ein guter Schlaf die Energien zurückgewinnt, uns in guter Stimmung lässt, williger und besser wird bis zum Funktionieren unseres Gehirns. Komplementär dazu kann Schlafmangel oder eine schlecht geschlafene Nacht das Todesrisiko sogar noch erhöhen. Dies hat eine Studie im Journal of Sleep Research eines Forschers der Universität von Stockholm gezeigt.

Diese Umfrage, die mit 38.000 Erwachsenen bis 65 Jahren durchgeführt wurde, wies darauf hin, dass diejenigen, die weniger schlafen, eine Sterblichkeitsrate von 65% mehr haben als diejenigen, die länger schlafen. Trotzdem berichten die Forscher, dass es möglich ist, diesen Schlafmangel an Wochenenden oder in der Freizeit auszugleichen.

Lesen Sie mehr: WIE SIE EINE SCHLAFNACHT ERNEUERN?

Mit anderen Worten, schlafen weniger als 5 Stunden pro Nacht erhöht das Risiko des Todes um 65%, aber Menschen, die nur 5 Stunden pro Woche geschlafen, aber in der Lage waren, mehr am Wochenende schlafen (dh verlorenen Schlaf wieder), reduziert Risiko Sterblichkeit. Die Teilnehmer dieser Forschung wurden 13 Jahre lang verfolgt.

Diese medizinische Forschung analysierte 1997 den Lebensstil der Teilnehmer in Schweden.

Frühere Studien analysierten nur die Schlafstunden während der Arbeitswoche. Aufgrund des Misstrauens des Forschers über die Auswirkungen der Wochenenden auf die Statistik entschied er sich, diese andere Studie zu machen, die die ganze Woche über berücksichtigt.

Im Gegenzug zu dieser Information sagt die Umfrage, dass zu viel Schlaf auch schädlich sein kann. Teilnehmer, die acht Stunden oder länger geschlafen hatten, hatten eine 25% höhere Sterblichkeit als diejenigen, die durchschnittlich sechs bis sieben Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, geschlafen hatten.

Ein anderer Spezialist, Stuart Peirson von der Universität Oxford, war an dieser Studie nicht beteiligt, hält es jedoch für relevant, die "biologische Uhr" jeder Person zu analysieren. Außerdem sagt er, dass der Schlaf auch durch den homöostatischen Prozess reguliert wird (je länger Sie wach bleiben, desto länger müssen Sie schlafen). Für Peirson variiert der Schlaf von Mensch zu Mensch und nach Genetik. Er ergänzt, dass "Schlafschuld" bezahlt werden sollte.

Lesen Sie auch: WIE VIEL STUNDEN SOLLEN WIR SCHLAFEN?

Daraus schließen wir, dass ein wenig schlafen schlecht ist, aber zu viel zu schlafen ist nicht gut für unseren Körper. Wichtig ist jedoch, dass Sie Ihre eigene biologische Uhr respektieren und auf Ermüdungserscheinungen achten. Sie sagen, dass es ideal ist, 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, aber tatsächlich ist das von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, und zu welcher Tageszeit wird dieses Schlafintervall gemacht.

Es gibt Menschen, die nicht früh schlafen können und früh aufstehen, andere fühlen sich besser. Forschung sagt, dass es am besten ist, nachts wegen der Produktion von Melatonin (das Schlafhormon) zu schlafen, aber nicht jeder kann mit der Zeit Schritt halten und die Konsequenzen erscheinen im Laufe der Zeit.

Lasst uns also die Forschung im Auge behalten und mehr darauf achten, was mit unserer "Maschine" passiert ... Unsere biologische Uhr!

Lesen Sie dazu auch:

BIOLOGISCHE UHR UND NOBEL-PREIS FÜR DIE MEDIZIN 2017: EIN BEWEIS, DEN WIR AUS DEM PLANET SORGEN SOLLTEN

SCHLAFEN SIE GUT IST EIN VERGLEICHBARES WOHLGEFÜHL IN DER LOTTERIE!

INSONNY: WANN WIRD EIN SCHLAF SCHLECHT, UM EIN GESUNDHEITSPROBLEM ZU WERDEN?

Empfohlen
Tyrannosaurus rex - T-rex ist nicht nur einer der größten bekannten fleischfressenden Dinosaurier, er ist auch der Dinosaurier, der wahrscheinlich die größte Medienpräsenz erhielt und mit dem wildesten Dinosaurier von allen porträtiert wird. Er spielte in den Filmen "Jurassic Park" und hat eine renommierte Ausstellung im American Museum of Natural History in New York. Sein
Die Lungen der meisten von uns sind ständig Rauch, Luftverschmutzung und vielen anderen Substanzen ausgesetzt, die wir leider in den verschiedenen Umgebungen atmen, die wir besuchen. Aber die Natur kann uns helfen, diese wichtigen Organe zu reinigen, um die meisten Giftstoffe, die wir jeden Tag atmen, zu vertreiben.
Das Projekt Anna Laura Parks für alle (ALPAPATO) wurde ins Leben gerufen, um Spielwaren für Kinder mit und ohne Behinderungen zugänglich zu machen, damit sie auf spielerische Weise Erfahrungen austauschen können. Das Hauptziel ist, dass alle Kinder die Möglichkeit haben, sicher zu spielen und motorische, kognitive und sensorische Erfahrungen zu verbessern , um jene Kinder mit eingeschränkter Mobilität und / oder sensorischen und intellektuellen Veränderungen zu begünstigen, um ihr Selbstwertgefühl durch Förderung der sozialen Zugänglichkeit zu verbessern ein Weg zu einer Gesellschaft ohne Vorur
In einer anderen Geschichte von Buru-Newssprechen wir über Hunde, die darauf trainiert wurden, Krebs zu erkennen . Haben die Katzen die gleiche Fähigkeit? Laut dem Bericht der Australierin Elizabeth Moore - deren Brustkrebs von ihrer Hauskatze Lucy entdeckt wurde - wäre die Antwort ja! Moores Geschichte zeigt die Kraft des Zufalls und wie sie unser Leben beeinflusst, viel mehr, als wir uns vorstellen können. Di
Fubá Kuchen ist unser brasilianischer Kuchen, der je nach Region mit verschiedenen Rezepten zubereitet wird. Es hat gebackenen Maismehlkuchen, Fenchel, gewürzt mit Fenchel, Maismehlkuchen mit Kokosraspeln, mit Kokosmilch, mit gebranntem Zucker, cremiger Maismehlkuchen, trockener Maismehlkuchen, gut, es geht, Rezepte fehlen nicht und sie sind alle sehr heiß. D
Es musste Cameron Diaz sein , um uns zu sagen, dass Deodorants nichts sind ! Die Hollywood-Schauspielerin hat erklärt, dass sie seit fast 20 Jahren nicht jeden Tag in ihre Achselhöhlen, Stöcke, Roll-Ons oder Sprays steckt! Und warum? Einfach so: Deodorants oder Antitranspirantien, um buchstäblich vom Originalartikel zu übersetzen, lassen Sie stinken! Es