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Forschung zeigt, wie (und wie viel) wenig Schlaf das Risiko des Todes erhöht

Wir wissen, dass ein guter Schlaf die Energien zurückgewinnt, uns in guter Stimmung lässt, williger und besser wird bis zum Funktionieren unseres Gehirns. Komplementär dazu kann Schlafmangel oder eine schlecht geschlafene Nacht das Todesrisiko sogar noch erhöhen. Dies hat eine Studie im Journal of Sleep Research eines Forschers der Universität von Stockholm gezeigt.

Diese Umfrage, die mit 38.000 Erwachsenen bis 65 Jahren durchgeführt wurde, wies darauf hin, dass diejenigen, die weniger schlafen, eine Sterblichkeitsrate von 65% mehr haben als diejenigen, die länger schlafen. Trotzdem berichten die Forscher, dass es möglich ist, diesen Schlafmangel an Wochenenden oder in der Freizeit auszugleichen.

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Mit anderen Worten, schlafen weniger als 5 Stunden pro Nacht erhöht das Risiko des Todes um 65%, aber Menschen, die nur 5 Stunden pro Woche geschlafen, aber in der Lage waren, mehr am Wochenende schlafen (dh verlorenen Schlaf wieder), reduziert Risiko Sterblichkeit. Die Teilnehmer dieser Forschung wurden 13 Jahre lang verfolgt.

Diese medizinische Forschung analysierte 1997 den Lebensstil der Teilnehmer in Schweden.

Frühere Studien analysierten nur die Schlafstunden während der Arbeitswoche. Aufgrund des Misstrauens des Forschers über die Auswirkungen der Wochenenden auf die Statistik entschied er sich, diese andere Studie zu machen, die die ganze Woche über berücksichtigt.

Im Gegenzug zu dieser Information sagt die Umfrage, dass zu viel Schlaf auch schädlich sein kann. Teilnehmer, die acht Stunden oder länger geschlafen hatten, hatten eine 25% höhere Sterblichkeit als diejenigen, die durchschnittlich sechs bis sieben Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, geschlafen hatten.

Ein anderer Spezialist, Stuart Peirson von der Universität Oxford, war an dieser Studie nicht beteiligt, hält es jedoch für relevant, die "biologische Uhr" jeder Person zu analysieren. Außerdem sagt er, dass der Schlaf auch durch den homöostatischen Prozess reguliert wird (je länger Sie wach bleiben, desto länger müssen Sie schlafen). Für Peirson variiert der Schlaf von Mensch zu Mensch und nach Genetik. Er ergänzt, dass "Schlafschuld" bezahlt werden sollte.

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Daraus schließen wir, dass ein wenig schlafen schlecht ist, aber zu viel zu schlafen ist nicht gut für unseren Körper. Wichtig ist jedoch, dass Sie Ihre eigene biologische Uhr respektieren und auf Ermüdungserscheinungen achten. Sie sagen, dass es ideal ist, 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, aber tatsächlich ist das von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, und zu welcher Tageszeit wird dieses Schlafintervall gemacht.

Es gibt Menschen, die nicht früh schlafen können und früh aufstehen, andere fühlen sich besser. Forschung sagt, dass es am besten ist, nachts wegen der Produktion von Melatonin (das Schlafhormon) zu schlafen, aber nicht jeder kann mit der Zeit Schritt halten und die Konsequenzen erscheinen im Laufe der Zeit.

Lasst uns also die Forschung im Auge behalten und mehr darauf achten, was mit unserer "Maschine" passiert ... Unsere biologische Uhr!

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