Alles Über Gesundes Leben!

Forschung zeigt, wie (und wie viel) wenig Schlaf das Risiko des Todes erhöht

Wir wissen, dass ein guter Schlaf die Energien zurückgewinnt, uns in guter Stimmung lässt, williger und besser wird bis zum Funktionieren unseres Gehirns. Komplementär dazu kann Schlafmangel oder eine schlecht geschlafene Nacht das Todesrisiko sogar noch erhöhen. Dies hat eine Studie im Journal of Sleep Research eines Forschers der Universität von Stockholm gezeigt.

Diese Umfrage, die mit 38.000 Erwachsenen bis 65 Jahren durchgeführt wurde, wies darauf hin, dass diejenigen, die weniger schlafen, eine Sterblichkeitsrate von 65% mehr haben als diejenigen, die länger schlafen. Trotzdem berichten die Forscher, dass es möglich ist, diesen Schlafmangel an Wochenenden oder in der Freizeit auszugleichen.

Lesen Sie mehr: WIE SIE EINE SCHLAFNACHT ERNEUERN?

Mit anderen Worten, schlafen weniger als 5 Stunden pro Nacht erhöht das Risiko des Todes um 65%, aber Menschen, die nur 5 Stunden pro Woche geschlafen, aber in der Lage waren, mehr am Wochenende schlafen (dh verlorenen Schlaf wieder), reduziert Risiko Sterblichkeit. Die Teilnehmer dieser Forschung wurden 13 Jahre lang verfolgt.

Diese medizinische Forschung analysierte 1997 den Lebensstil der Teilnehmer in Schweden.

Frühere Studien analysierten nur die Schlafstunden während der Arbeitswoche. Aufgrund des Misstrauens des Forschers über die Auswirkungen der Wochenenden auf die Statistik entschied er sich, diese andere Studie zu machen, die die ganze Woche über berücksichtigt.

Im Gegenzug zu dieser Information sagt die Umfrage, dass zu viel Schlaf auch schädlich sein kann. Teilnehmer, die acht Stunden oder länger geschlafen hatten, hatten eine 25% höhere Sterblichkeit als diejenigen, die durchschnittlich sechs bis sieben Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, geschlafen hatten.

Ein anderer Spezialist, Stuart Peirson von der Universität Oxford, war an dieser Studie nicht beteiligt, hält es jedoch für relevant, die "biologische Uhr" jeder Person zu analysieren. Außerdem sagt er, dass der Schlaf auch durch den homöostatischen Prozess reguliert wird (je länger Sie wach bleiben, desto länger müssen Sie schlafen). Für Peirson variiert der Schlaf von Mensch zu Mensch und nach Genetik. Er ergänzt, dass "Schlafschuld" bezahlt werden sollte.

Lesen Sie auch: WIE VIEL STUNDEN SOLLEN WIR SCHLAFEN?

Daraus schließen wir, dass ein wenig schlafen schlecht ist, aber zu viel zu schlafen ist nicht gut für unseren Körper. Wichtig ist jedoch, dass Sie Ihre eigene biologische Uhr respektieren und auf Ermüdungserscheinungen achten. Sie sagen, dass es ideal ist, 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, aber tatsächlich ist das von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, und zu welcher Tageszeit wird dieses Schlafintervall gemacht.

Es gibt Menschen, die nicht früh schlafen können und früh aufstehen, andere fühlen sich besser. Forschung sagt, dass es am besten ist, nachts wegen der Produktion von Melatonin (das Schlafhormon) zu schlafen, aber nicht jeder kann mit der Zeit Schritt halten und die Konsequenzen erscheinen im Laufe der Zeit.

Lasst uns also die Forschung im Auge behalten und mehr darauf achten, was mit unserer "Maschine" passiert ... Unsere biologische Uhr!

Lesen Sie dazu auch:

BIOLOGISCHE UHR UND NOBEL-PREIS FÜR DIE MEDIZIN 2017: EIN BEWEIS, DEN WIR AUS DEM PLANET SORGEN SOLLTEN

SCHLAFEN SIE GUT IST EIN VERGLEICHBARES WOHLGEFÜHL IN DER LOTTERIE!

INSONNY: WANN WIRD EIN SCHLAF SCHLECHT, UM EIN GESUNDHEITSPROBLEM ZU WERDEN?

Empfohlen
Um mit dem Rauchen aufzuhören , gibt es mehrere Lösungen: Kaugummi , Aufkleber und sogar Anwendungen auf Mobiltelefonen, zusätzlich zu den alten und einfachen guten Willenskraft . Aber haben Sie darüber nachgedacht, Ihren Stoffwechsel zu studieren? Es scheint, je langsamer der Stoffwechsel , desto größer die Chance auf Erfolg , sich von Zigaretten zu verabschieden . Ein
Eines der problematischsten Symptome im Leben von Menschen ist der Schmerz. Eine Muskelzerrung oder Kopfschmerzen z. B. werden jeden Tag auslöschen. Stellen Sie sich nun vor, die ganze Zeit Schmerzen zu haben, im ganzen Körper. So leben Menschen mit Fibromyalgie, vor allem, wenn sie noch nicht die richtige Diagnose und richtige Behandlung erhalten haben.
Fotografin Loes Heerink war in der Lage, ein kleines Stück des täglichen vietnamesischen Lebens in ihren Klicks festzuhalten und zeigte die Schönheit und Symmetrie von Fahrrädern, die von Straßenhändlern benutzt wurden, um Obst, Gemüse und Blumen zu lokalen Märkten zu transportieren. "Ich verbringe Stunden und Stunden auf 2 Brücken in Hanoi, um sie vorbeiziehen zu sehen. Mit ihr
Das simbabwische Verfassungsgericht hat Ehen, in denen einer oder beide Ehegatten unter 18 Jahre alt sind, ausgeschlossen , um das traurige Phänomen der Kinderbräute zu beenden: Mädchen, oft Kinder, denen die Möglichkeit genommen wird von der Kindheit bis zu früh werdenden Frauen und Müttern. Die Entscheidung kam, nachdem zwei Mädchen, Loveness Mudzuru und Ruvimbo Tsopodzi, die in sehr jungen Jahren von ihren Familien geheiratet hatten, der Regierung das Bestehen des Gesetzes zur Festsetzung des legalen Heiratsalters für Frauen mit 16 Jahren und bei 18 für Männer, was zu dem offensichtlichen Un
Ein beunruhigendes Gleichgewicht wurde am Dienstag (16) vom Ministerium der Städte inmitten eines der größten Epidemieprobleme des Landes veröffentlicht: 2014 hatten 42, 4% der Stadtbewohner in Brasilien keinen Zugang zu sanitären Einrichtungen grundlegend Die Zahl der Befürchtungen, dass Brasilien nicht in der Lage sein wird , bis 2033 das Ziel von 93% der Abwasserversorgung für die Bevölkerung zu erfüllen . Laut de
Und um auf dieses existenzielle Dilemma zu antworten, oder fast, und das war im Mittelpunkt der Diskussionen zwischen Männern und Frauen, war eine mathematische (fast) unentschlüsselbare Gleichung richtig notwendig. Um die Frage zu beantworten, ob der Toilettensitz "unten oder oben bleiben" sollte, war ein Wissenschaftler, Jay Pil Choi, fasziniert und siehe da, er schlug eine Antwort vor.