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Warum ist es wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die Magnesium enthalten?

Sie haben sicherlich gelesen, wie wichtig es ist, richtig zu essen. Es kommt häufig vor, dass Menschen unterschiedliche Nährstoffe zu sich nehmen, wenn sie nicht ausgewogen, gesund und abwechslungsreich ernährt werden. Speziell über Magnesium gesprochen, ist es eines der wichtigsten Mineralstoffe für den menschlichen Körper . Das vierthäufigste im Körper, neben dem Schwefel. Die Annahme von Magnesium unter den empfohlenen Werten kann zu Komplikationen im täglichen Leben eines jeden von uns führen.

Magnesium ist auch ein Elektrolyt, dh eine Substanz, die die positiven Ionen der intrazellulären Flüssigkeit hervorbringt, verantwortlich für all unsere elektrische Aktivität, die die Kontraktion der Muskeln ermöglicht, den Herzschlag und die Signale, die vom Gehirn ausgesendet werden . Ohne Magnesium verlieren wir die Energie und Leitfähigkeit, die uns "arbeiten" lassen.

Magnesium ist ein integraler Bestandteil von mehr als dreihundert Funktionen im Körper, die für die Übertragung von Nervenimpulsen, Temperaturregulierung, Entgiftung in der Leber und die Bildung von Knochen und Zähnen notwendig sind, und ist immer noch großartig für die Herz-Kreislauf-Funktion .

Der Körper, der die richtige Menge an Magnesium allein hat, kann die Rolle vieler gängiger Herzmedikamente spielen, wie Blutgerinnsel (Aspirin), Blutverdünner (Coumadin), Kalziumblockade (Procardia) und entspannen Sie die Blutgefäße (Vasotec Drogenfunktion).

Wie in der Einleitung erwähnt, können Menschen, die nicht richtig essen, und dies beinhaltet eine Diät mit niedrigem Magnesiumgehalt, möglicherweise bereits gelitten haben oder darunter leiden

Symptome:

Verstopfung, Bluthochdruck (Hypertonie), Angst, Depression, Schlaflosigkeit, Verhaltensänderungen, Lethargie, Gedächtnisschwäche, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Migräne, Muskelschmerzen, Sehnenscheidenentzündung, Verspannungen, Störungen Angst, wie OCD, Fibromyalgie, Herzerkrankungen, Herzklopfen, Diabetes, Osteoporose (Magnesium ist wichtiger für die Gesundheit der Knochen als Kalzium) und andere Syndrome und Krankheiten.

Ich denke, das war genug, um deinen Wunsch zu wecken, besser zu essen, oder?

Manchmal spricht der Körper und gibt Anzeichen für einen Mangel an dieser Substanz. Beispiel wenn eine Person "verzweifelt" nach einem Schokoriegel sucht, kann es oft der Mangel an Magnesium sein, den der Körper fühlt. Schokolade ist eine der größten Nahrungsquellen für Magnesium . Aber Achtung, Bitterschokolade, sonst wirst du statt Magnesium nur Zucker essen.

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Diesen Wünschen zu folgen und über Nahrungsmittel mit hohem Magnesium zu lernen, ist der beste Weg, um Ihren Mangel zu verhindern. Und das ist kein Ratschlag wie "verhindern ist die beste Medizin" und ja, eine Tatsache.

Medizinische Untersuchungen können den Magnesiumspiegel im Körper nicht effektiv erfassen. Dies liegt daran, dass der am häufigsten verwendete Test Blut ist, aber wenn Sie kein Magnesium in Ihrem Blut haben, werden Sie einen Herzinfarkt bekommen, so dass der Körper das gesamte Magnesium aus Knochen, Geweben und Zellen "stiehlt" und dorthin schickt, wo es am meisten benötigt, der Blutkreislauf. Dies bedeutet, dass ein Bluttest nie den wahren Magnesiumspiegel in Ihrem Körper ergeben wird.

Verbrauchen Sie so viel magnesiumreiches Futter wie Sie können, aber passen Sie auf ein Detail auf: versuchen Sie, Nahrungsmittel von sauberem Boden zu essen, da Magnesium von der Erde kommt (es ist sowieso ein Mineral) und Pestizide und Pflanzenschutzmittel töten nützliche Bakterien. Pflanzenpilze, die Bodennährstoffe in Pflanzennährstoffe umwandeln, die vom menschlichen Organismus aufgenommen werden können.

Sehen Sie mehr magnesiumreiche Lebensmittel:

Kürbiskerne und Sonnenblume, Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Spinat, Rüben, Okra, Joghurt, Tofu, Artischocken, gekochter Mangold, gekochte schwarze Bohnen, brauner Reis, Avocado, Orangensaft, Magermilch, Banane, Pflaume, Weizenkeime, gekochter Hafer, Soja, Bitterschokolade, Erbsen und Bier, aber in Maßen.

Die tägliche Zufuhr von 320 bis 420 mg Magnesium wird empfohlen, und diese Einnahme sollte über die Nahrung erfolgen, da Nahrungsergänzungsmittel nur eingenommen werden sollten, wenn sie von einem Arzt verschrieben werden, um dem Körper keinen größeren Schaden als Nutzen zuzufügen.

Jede Nahrungsergänzung kann zu Unausgewogenheiten führen, denn in der Natur gibt es nichts, was nur Magnesium ist, nur Vitamin C, nur Kalzium und so weiter.

Eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist weiterhin unsere beste Medizin für die Erhaltung der Gesundheit.

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Fotoquelle: freeimages.com

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