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Hoher Blutdruck: Was zu essen? Empfohlenes Essen und nicht

Diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, wissen, wie unbequem, atemberaubend und handlungsunfähig dieser Zustand sein kann. Stete Kopfschmerzen, Migräne, leichte Reizbarkeit, körperliche und seelische Erschöpfung sind nur einige der Symptome derer, die unter Bluthochdruck leiden. Hier werden wir über Bluthochdruck, empfohlene Lebensmittel und solche, die vermieden werden sollten.

Lebensmittel, die bei Bluthochdruck vermieden werden sollten

Eines der wichtigsten Probleme von Menschen mit hohem Blutdruck ist zu wissen, wie man bestimmte Nahrungsmittel vermeiden kann, die diesen Zustand auslösen und weiter verschlimmern können.

Oft ist es nicht bemerkt, aber die Symptome erscheinen bald nach dem Mittagessen, Abendessen oder andere Mahlzeit, genau durch die Elemente, die verbraucht wurden. Im Allgemeinen wird Bluthochdruck durch die Konzentration von Kalorien und Natrium in Lebensmitteln ausgelöst werden.

Heutzutage, besonders wenn es um "schnelles Kochen" geht, haben die meisten verfügbaren Nahrungsmittel hohe Mengen an Natrium, was zu einem dramatischen Anstieg des Drucks derer führt, die sie verbrauchen. Wir können folgende Lebensmittel nennen, die vermieden werden sollten:

Salz

Dosenprodukte wie Tomatensoßen, Dosengurken oder korreliert. Die Vermeidung dieser Nahrungsmittel ist notwendig, da das Salz (Natrium) das Hauptelement der Konservierung ist

Zucker

Pizzas und gefrorene Lasagne

Fertiggerichte aller Geschmacksrichtungen (Gemüse, Huhn, Fleisch usw.)

Als allgemeine Richtlinie sollte man die Tabelle der Elemente der Nahrung überprüfen, die man verbrauchen möchte. Wenn Natrium zu den ersten aufgeführten Substanzen (oder Salz) gehört, sollte es vermieden werden, da dies hohe Mengen bedeutet.

Lebensmittel für hohen Blutdruck empfohlen

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die in der Lage sind, Bluthochdruck zu kontrollieren und sogar zu senken. Dies kann für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, äußerst vorteilhaft sein, da sie komplementäre Wirkungen auf die Medikation haben. Es gibt auch Fälle (nach ärztlicher Konsultation), in denen der Patient in der Lage ist, die aufgrund einer gesunden Ernährung eingenommenen Medikamente zu reduzieren.

Grundsätzlich können einige Elemente dazu beitragen, den Druck zu senken, dh den hohen Blutdruck zu kontrollieren: Fasern, Magnesium und Kalium . Diese Elemente können leicht in Gemüse und Früchten mit niedrigem Natriumgehalt gefunden werden. Wir können die folgenden Lebensmittel empfehlen, die für Bluthochdruck empfohlen werden:

Bananen: Bananen sind reich an Kalzium, Kalium und Magnesium. Eine Banane wird empfohlen, wenn Sie aufwachen, eine nachmittags und eine nach dem Abendessen

Kohl: Kohl ist auch reich an allen Nährstoffen, die benötigt werden, um den Druck zu senken, Kohl hat geringe Mengen an Kalorien. Kann mit Salaten oder warmen Gerichten zubereitet werden

Pfirsiche und Nektarinen: Ein durchschnittlicher Pfirsich (oder Nektarine) kann 1% des täglichen Kalziumbedarfs in unserem Körper, 8% Kalium und 3% Magnesium liefern. Kann morgens und nachmittags eingenommen werden

Kiwi: Eine köstliche Frucht, Kiwi liefert 9% unseres täglichen Kaliumbedarfs sowie große Mengen an Magnesium und Kalzium

Rote Paprika: Auch reich an Nährstoffen, um den Blutdruck zu senken. Sehr gesund und auf Diäten zur Behandlung von Bluthochdruck geraten. Mindestens 1 Pfeffer pro Tag zu den Mahlzeiten

Brokkoli: 1 Tasse gekochter Brokkoli enthält etwa 14% unseres täglichen Bedarfs an Kalium, 8% Magnesium und 6% Kalzium

Darüber hinaus können mehrere andere dunkelgrün färbende Gemüse in der Ernährung gegen Bluthochdruck helfen. Der wertvollste Tipp ist die Vermeidung von verarbeiteten, konservierten und gefrorenen Lebensmitteln. Wichtig ist, dass Sie Ihr eigenes Essen zubereiten und das Hinzufügen von Salz vermeiden. Darüber hinaus sollte man Alkoholkonsum und auch das Rauchen vermeiden .

Allgemeine Empfehlungen für Bluthochdruck

Hoher Blutdruck kann ein ernsthaftes Problem sein, wenn es unbehandelt bleibt. Es ist wichtig, dass ein Arzt oder ein Gesundheitsspezialist konsultiert wird, bevor Sie Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen.

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