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Was ist das ideale Gewicht?

Viele Menschen wollen genau wissen, wie hoch ihr Idealgewicht ist . Aber die Zahl, die normalerweise bei der Berechnung des BMI angegeben wird, stimmt oft nicht mit Ihrem Körperideal überein .

Vereinigen wir zunächst einmal, dass der Körper des Magazin-Cover-Modells, kann nie erreicht werden mit Gesundheit durch eine vielfältige Biotyp der mageren und langgestreckten.

Erinnert daran, dass Frankreich, die Wiege der Mode, kämpft, so dass seine Modelle nicht BMI weniger als 18 haben, weil Magersucht in diesem Land herrscht und es notwendig ist, das Bild zu ändern, das die Mode an den Bürger übergibt, werden wir etwas anderes kombinieren: die Fotos, die in der Regel in Parfüm-Anzeigen und Supermarken gesehen werden Menschen, die übergewichtig, hässlich und wahrscheinlich krank sind.

Wenn einerseits Übergewicht gesundheitsgefährdend ist, mit dem Risiko, an Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, andererseits zu dünn sein kann, kann dies auch zum Tod führen .

Das ideale Gewicht sollte einer sein, in dem Sie sich gut fühlen, das heißt, Sie fühlen sich nicht müde, entmutigt, mürrisch, mit Schmerzen im Rücken und in den unteren Körperteilen. Das ideale Gewicht ist gesundes Gewicht und nicht das Gewicht des berühmten.

Warum trifft BMI nicht immer mein Idealgewicht?

Denken Sie, dass Sie dick oder dünn sind, berechnen Sie Ihren BMI und es scheint, dass etwas nicht stimmt?

Es gibt einen Spielraum zwischen ein paar zusätzlichen Pfunde und Übergewicht, die Ihre Gesundheit schädigen würde.

Eine interessante Berechnung ist, Ihr Handgelenk zu messen, um zu sehen, welche Art von Knochenstruktur Sie haben, das heißt, die Berechnung Ihrer Höhe: klein, mittel oder groß .

Die Berechnung kann wie folgt durchgeführt werden:

Messen Sie den Umfang Ihres Handgelenks mit einem Maßband und teilen Sie den Wert Ihrer Höhe durch den Wert Ihres Handgelenks. Beispiel : 1, 60 m hoch (160 cm) geteilt durch 15 cm Puls:
160 ÷ 15 = 10, 66

Überprüfen Sie das Ergebnis:

Frauen:

Klein: größer als 11

Durchschnitt: zwischen 10, 1 und 11

Groß: weniger als 10, 1

Männer:

Klein: größer als 10, 4

Durchschnitt: zwischen 9, 6 und 10, 4

Groß: weniger als 9, 6

Beachten Sie, dass neben der Knochenstruktur jedes auch Alter und Muskelmasse zählen .

Die Berechnung, die der BMI gibt, und die falsch scheint, aber nicht ist, sollte in den Maßen der physischen Struktur und auch des Alters berücksichtigt werden. Nach dem 30. Lebensjahr fangen wir an, den langsamsten Stoffwechsel zu haben, ungefähr 3% pro Dekade, also ist es normal für uns, mit zunehmendem Alter ein paar Pfund zuzunehmen, wenn wir weiterhin die gleichen Mengen an Kalorien zu sich nehmen vor allem, wenn wir keine Sport treiben, um die Muskelmasse zu erhalten, die a priori gleich wie Fett ist, da ein Kilo immer ein Kilo ist. Aber der Muskel ist dichter und kompakter als fettiges Gewebe, er nimmt weniger Platz im Körper ein und ist daher muskulöser, schwerer, was nicht dicker ist .

Wie auch immer, Body Mass Index (BMI) ist ein internationales Maß und ein Prädiktor für Fettleibigkeit, der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) angenommen wurde, also ein Tipp, um Ihr Idealgewicht zu finden, ohne in Magersucht zu fallen oder besser zu bleiben Gesundheit, die wirklich wichtig ist, ist es, Ihr Idealgewicht zu testen, indem Sie die Gewichtsdaten auf dem Rechner ändern.
Zum Beispiel:
Geben Sie Ihr tatsächliches Gewicht zusammen mit Ihrer Körpergröße in den IMC-Rechner ein und sehen Sie sich das Ergebnis an. Verringern Sie 1, 2, 3 oder mehr Kilo Ihres wahren Gewichts (dh die Menge an Pfunden, in der Sie sich befinden) und sehen Sie sich das Ergebnis an. Wenn der BMI zwischen 18, 5 und 25 läuft, okay! Du bist gesund.

Überprüfen Sie jetzt, was die IMC-Tabelle sagt:

BMI-Klassifizierung
<16 Ernste Magerkeit
16 bis <17 Moderate Dünne
17 bis <18, 5 Leichte Dünne
18.5 bis <25 Gesund
25 bis <30 Übergewicht
30 bis <35 Fettleibigkeit Grad I
35 bis <40 Adipositas Grad II (schwer)
≥ 40 Fettleibigkeit Grad III (krankhaft)

Wichtige Erinnerung


Was nützt es, zwischen normalem Gewicht und Licht (18, 5) oder Übergewicht (25) zu liegen, wenn man sich launisch, schwach und entmutigt fühlt? Vergiss nie, dass du derjenige bist, der dein Idealgewicht bestimmt und nicht die Magazine, die Mode, die Freunde, das Facebook ....

Berechnen Sie hier Ihren BMI oder verwenden Sie die folgende Formel: Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern.

Konsultieren Sie einen Arzt, Ernährungsberater oder einen verwandten Fachmann, um zu überlegen, ob Sie an Gewicht zunehmen oder für die Gesundheit abnehmen müssen. Der Profi wird Muskelmasse, Fett usw. messen und bei Bedarf Tests verlangen. Es gibt ungesundes dünnes und gesundes Fett. Wir erinnern uns auch, dass Bauchfett als das gefährlichste für die Gesundheit gilt. Im Zweifelsfall einen Arzt aufsuchen. Auf Gesundheit kommt es an!

Lesen Sie auch: Die meisten wollen abnehmen, aber es gibt Menschen, die fett werden müssen: Anorexie und Bulimie

Fotoquelle: shutterstock.com

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