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Wie viele Stunden sollten wir schlafen?

Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Sind sie genug? In der Tat hängt die Menge der Stunden, die wir wirklich schlafen müssen, davon ab, wie alt wir sind.

Vielleicht denkst du, du bekommst nachts nicht genug Ruhe, litt an Schlaflosigkeit oder wachst schon müde auf. Aber Experten sagen uns, wie viele Stunden wir je nach Alter schlafen sollten .

Die neuen Empfehlungen zur Anzahl der Schlafstunden stammen von der National Sleep Foundation in den USA. Die Indikationen kommen nach zwei Jahren Forschung in Zusammenarbeit mit der American Geriatrics Society und der American Academy of Pediatrics.

Die Forscher analysierten 300 Schlafstudien und zogen ihre Schlussfolgerungen nach einer langen Arbeit, die darauf abzielte, die Frage zu beantworten, wie die Anzahl der Ruhestunden für jedes Alter zu empfehlen ist.

Für jede Altersgruppe sollte die empfohlene Höchstgrenze nicht überschritten werden.

0-3 Monate : Die ideale Schlafzeit variiert zwischen 14 und 17 Stunden;

4 bis 11 Monate : Empfohlene Schlafzeiten sind zwischen 12 und 15 Stunden, aber die Reichweite kann breiter sein, zwischen 10 und 18;

1 bis 2 Jahre : Schlaf von 11 bis 14 Stunden pro Tag, aber der Bereich, der aufrechterhalten werden soll, ist von 9 bis 16 Stunden;

3 bis 5 Jahre : Schlaf von 10 bis 13 Stunden, nicht mehr als 14 Stunden und nicht weniger als 8;

6 bis 13 Jahre : Schlaf von 9 bis 11 Stunden, nicht weniger als 7 und nicht mehr als 12;

14 bis 17 Jahre : Schlaf von 8 bis 10 Stunden, nicht mehr als 11 und nicht weniger als 7;

18 bis 25 Jahre : Schlaf von 7 bis 9 Stunden, nicht weniger als 6 und nicht mehr als 11;

26 bis 64 Jahre : Schlaf von 7 bis 9 Stunden, nicht weniger als 6 und nicht mehr als 10;

ab 65 Jahren : Schlaf 7 oder 8 Stunden, nicht weniger als 5 und nicht mehr als 9.

Foto: Schlaffoundation.org

Dies ist eine Form der Empfehlung und keine strengen Regeln. Wenn Sie sich sehr müde oder zu besonderen Anlässen fühlen, können Sie die Grenzen überschreiten. Die Schlafdauer hängt unter anderem stark von der Arbeit jedes einzelnen und den täglichen Aufgaben ab. Denken Sie daran, dass die Zeit für eine ideale Erholung für Erwachsene laut Experten etwa 8 Stunden beträgt, aber auch sich selbst reguliert und die Bedürfnisse des Körpers erfüllt.

Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Befindest du dich innerhalb der angegebenen Bereiche?

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